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    Cómo prevenir y controlar la gastritis, uno de los males más comunes en México

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    La gastritis es una inflamación del revestimiento del estómago que puede causar molestias como dolor abdominal, acidez, náuseas y sensación de pesadez. En México, es una de las afecciones más comunes debido a factores como el consumo frecuente de alimentos irritantes, el estrés y la automedicación. Afortunadamente, con algunos cambios en tu estilo de vida, es posible prevenir y controlar esta condición.

    Prevención de la gastritis

    1. Evita los alimentos irritantes: Reducir el consumo de picante, grasas, alimentos procesados, café y alcohol es clave para proteger el estómago. Estos irritantes pueden debilitar la mucosa gástrica, favoreciendo la inflamación.
    2. Mantén horarios regulares de comida: Comer a la misma hora cada día ayuda a regular la producción de ácidos gástricos, evitando irritaciones innecesarias.
    3. Controla el estrés: El estrés puede aumentar la producción de ácido en el estómago. Prueba técnicas de relajación como meditación, yoga o ejercicios de respiración para mantenerte tranquilo.
    4. Evita el uso excesivo de medicamentos: Los analgésicos, como el ibuprofeno o la aspirina, pueden dañar el revestimiento del estómago si se toman en exceso. Consulta a tu médico antes de automedicarte.

    Cómo controlarla

    Si ya padeces gastritis, estos consejos pueden ayudarte:

    1. Sigue una dieta balanceada: Incluye alimentos suaves y fáciles de digerir, como frutas no ácidas, vegetales cocidos, arroz y proteínas magras.
    2. Incrementa la hidratación: Beber agua ayuda a diluir el ácido gástrico y reduce las molestias.
    3. Consume probióticos: Los probióticos, presentes en el yogur natural y otros alimentos fermentados, promueven un equilibrio saludable en la flora intestinal.
    4. Consulta a un médico: Si los síntomas persisten, es fundamental acudir a un especialista para un diagnóstico adecuado y posibles tratamientos, como medicamentos que reduzcan la acidez.

    La clave para prevenir y controlar la gastritis está en adoptar un estilo de vida saludable, evitando factores de riesgo y escuchando las necesidades de tu cuerpo. Recuerda que tu salud gástrica influye directamente en tu bienestar general.

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