El Día Mundial del Sueño se conmemora el viernes anterior al equinoccio de primavera, por lo que cambia de fecha cada año. En 2026 la efeméride tendrá lugar el 13 de marzo aunque lo más importante es abordar la relación que existe entre el correcto descanso y la salud. Aunque parece algo simple en realidad es de gran ayuda para prevenir diversas enfermedades.
Con respecto a México, instituciones como la Clínica de Trastornos del Sueño de la UNAM y el INER suelen realizar jornadas de salud porque se estima que cerca del 45% de la población adulta tiene una mala calidad de sueño (insomnio, apnea o ronquido), lo que incrementa riesgos cardiovasculares y metabólicos.
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Día Mundial del Sueño 2026: ¿Cómo duermen las mexicanas?
En el marco del Día Mundial del Sueño, una conversación urgente se abre en México: las mujeres no descansan correctamente y el impacto va mucho más allá del cansancio.
Diversos trabajos internacionales han documentado una brecha de género en la calidad del descanso. El Estudio Global del Sueño 2025 de ResMed señala que 38% de las mujeres reporta dificultades para conciliar el sueño más de tres veces por semana, frente al 29% de los hombres.
La problemática en nuestro país no es menor. Datos difundidos en 2025 por la Universidad de Guanajuato estiman que 4 de cada 10 personas adultas presentan algún trastorno del sueño, siendo las mujeres uno de los grupos más afectados.
Hormonas, carga mental y temperatura corporal
La Dra, Martha Guadalupe Torres Fraga, Titular del Servicio de Medicina de Sueño coincide en que el descanso femenino está influido por múltiples factores.
- Variaciones hormonales durante el ciclo menstrual.
- Embarazo y posparto.
- Perimenopausia y menopausia.
- Mayor carga mental y emocional.
- Cambios en la regulación térmica corporal.
Durante la noche, el cuerpo femenino experimenta fluctuaciones en la temperatura que pueden provocar microdespertares por lo que los expertos en descanso recomiendan soluciones como Cooling Tech, una tecnología diseñada para ayudar a disipar el calor corporal y mantener una temperatura óptima durante la noche.
Porque cuando el organismo no logra disipar el calor adecuadamente, se interrumpen las fases profundas del sueño, justo donde ocurre la reparación celular, la consolidación de la memoria y la regulación emocional.
En otras palabras: no es que las mujeres “duerman poco”, sino que muchas veces no alcanzan el sueño profundo suficiente.
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¿Qué pasa cuando no se descansa?
- Mayor riesgo de ansiedad y depresión.
- Dificultades de concentración y memoria.
- Alteraciones metabólicas.
- Aumento en niveles de cortisol.
- Mayor irritabilidad y desregulación emocional.
El sistema glinfático, encargado de eliminar residuos metabólicos del cerebro, se activa principalmente en fases profundas del sueño. Cuando se fragmentan la capacidad reparadora disminuye.
Por todo lo anterior, durante el Día Mundial del Sueño es trascendente hablar de descanso femenino. El descanso de las mujeres no es un lujo ni comodidad, sino un tema de autocuidado estratégico para tener una mejor calidad de vida.
