Si estás interesado en conocer más acerca de la salud mental desde una óptica distinta entonces hay un libro que no se puedes perder. Se trata de Educación Emocional en 20 lecciones del poeta y psicólogo mexicano Efraín Bartolomé. La edición original es del 2006 y desde entonces se ha reeditado en múltiples ocasiones, siendo la más reciente la que celebra su vigésimo aniversario.
Hoy más que nunca es fundamental hablar acerca del bienestar emocional y todo lo que no se ve pero que no se puede ignorar. Incluso la OMS ha manifestado que la crisis de salud mental podría convertirse en la próxima pandemia debido a la enorme cantidad de personas que afecta.
Para poner en perspectiva, se estima que más de mil millones de personas en el mundo viven con un trastorno de salud mental. Aunque en realidad no hay cifras oficiales sobre el tema porque muchos todavía sienten miedo y pena de expresar su emociones. Y lo más grave es que se calcula que una de cada cuatro personas se verá afectada por una enfermedad mental en algún momento de su vida.
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¿Por qué es importante la educación emocional?
De acuerdo con Bartolomé, la educación emocional no es simplemente un concepto teórico, sino un proceso de psicoterapia esencial y sistemático sustentado en la Terapia Cognitivo-Conductual, de la cual es pionero en México. Su objetivo fundamental es enseñar al individuo a hacerse plenamente responsable de lo que siente.
Además afirma que el núcleo del analfabetismo emocional radica en que la gente tiende a culpar a los demás o a las circunstancias de su infelicidad, cayendo en la trampa de pensar que “el infierno son los otros” o confundiendo deseos con la realidad.
El resultado de varios años de investigación es un compendio dividido en 20 lecciones prácticas con teoría y ejercicios que cualquiera puede aplicar dentro de su vida diaria. El núcleo del libro radica en aprender a hacernos responsables de lo que sentimos.
La propuesta de la obra utiliza los pilares de la Terapia Cognitivo-Conductual para ofrecer herramientas prácticas que ayuden a desarmar esos pensamientos automáticos dañinos y transformar las “emociones neuróticas” en “emociones creadoras”.
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¿Para quiénes está diseñado el libro?
Está diseñado no sólo como un libro de autoayuda para el público general, sino también como un manual de consulta muy útil para psicoterapeutas, docentes y estudiantes de psicología. A lo largo de sus 445 páginas, en su edición más reciente publicada por Editorial Grijalbo, la obra cumple con varios objetivos.
- Identificar el origen de las emociones: Distinguir con claridad entre una respuesta emocional saludable y una destructiva o desproporcionada.
- Desarmar el autosabotaje: Identificar y “atrapar” a tiempo los pensamientos distorsionados que disparan la ansiedad o el enojo.
- Romper dependencias psicológicas: Superar la necesidad neurótica de aprobación, el perfeccionismo extremo, el miedo paralizante al futuro o el estancamiento en el pasado.
- Desarrollar tolerancia a la frustración: Fortalecer la resiliencia y abandonar la “tentación infantil” de victimizarse ante el entorno.
- Habilidades interpersonales y corporales: Aprender tanto a conectar sanamente con la gente como a poner límites, complementando el trabajo mental con técnicas corporales para la gestión de la ansiedad.
El contenido de este manual sobre educación emocional está respaldado por medio siglo de experiencia clínica atendiendo pacientes. Además la riqueza del libro proviene de la doble formación de Efraín Bartolomé: es un psicólogo pionero de la psicoterapia en México y además es un poeta de amplia experiencia, ganador de diversos premios nacionales.
