Las venas varicosas se desarrollan por varias razones. Los factores de riesgo para la aparición de las várices incluyen la edad, antecedentes familiares, ser mujer, embarazo. Así como obesidad, reemplazo hormonal o terapia anticonceptiva, permanecer sentado o de pie durante mucho tiempo, entre otros.
Algunos de estos factores de riesgo, como los antecedentes familiares o la edad, son más difíciles de evitar que otros.
Pero, ¿hay alguna manera de prevenir la aparición de las várices?
Desafortunadamente, la respuesta es no. Sin embargo, puedes evitar que las venas varicosas existentes empeoren. También puedes vivir un estilo de vida saludable para retrasar los problemas con las venas el mayor tiempo posible.
Aquí hay algunos consejos para evitar la aparición de las várices
1. Evitar períodos prolongados de estar sentado o de pie
Estar de pie o sentado en una posición durante mucho tiempo dificulta que la sangre viaje por las venas de las piernas en contra de la gravedad. Esto hace que aumente la presión en las venas.
Con el tiempo, esto puede hacer que la sangre se acumule alrededor de los tobillos y que los pies y las pantorrillas se hinchen y duelan.
Moverte disminuirá la presión venosa y mejorará la circulación sanguínea. Si estás atrapado en un escritorio, puedes hacer estos pequeños ejercicios:
- Estirando los tobillos
- Doblar las rodillas en forma de “marcha”
- Trata de elevar las piernas al menos tres veces al día, durante 15 minutos cada vez.
- Elevar los pies por encima del corazón rompe el círculo de gravedad. Esto da como resultado una mejor circulación sanguínea y menos hinchazón en los tobillos.
Usa medias de compresión
Los calcetines y las medias de compresión pueden ayudar a mantener las válvulas de las venas en la posición correcta. Esto facilita que las venas funcionen correctamente y reduce la acumulación de sangre, la hinchazón y el dolor.
Es posible que experimentes menos calambres nocturnos después de usar compresión de apoyo durante el día. Hay varios tipos de niveles de compresión dependiendo de qué tan dañadas estén tus venas. Es una buena idea hablar con un médico al elegir una de las cuatro opciones de compresión: leve, moderada, firme o extra firme.
3. Vive un estilo de vida saludable
Las venas varicosas pueden desarrollarse en función de factores de riesgo en los que no puede influir. Esto hace que sea importante tratar de practicar opciones de estilo de vida saludables para evitar más daño en tus venas.
La obesidad, con mayor presión dentro de las venas, es uno de los factores agravantes. Llevar una dieta saludable basada en carbohidratos complejos, una cantidad suficiente de proteínas y grasas saludables es primordial. Evita los alimentos con alto contenido de sal e incluye alimentos con alto contenido de fibra y potasio.
Bebe suficiente agua a lo largo del día: una hidratación adecuada significa una circulación sanguínea saludable.
¿Cuál es el pronóstico para las venas varicosas?
Con el tiempo, las válvulas de las venas tienden a debilitarse, lo que hace que las venas varicosas empeoren. No puedes hacer mucho sobre tu edad, sexo o antecedentes familiares. Pero seguir una dieta saludable, hacer ejercicio con regularidad, mantenerse adecuadamente hidratado y mantener una presión arterial saludable son aspectos que están bajo TÚ control.
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