• Los wearables surgieron como una alternativa para monitorear la salud y ahora se han enfocado en fomentar un estilo de vida adecuado.
• Tan solo en el 2020 se vendieron 10.6 millones de unidades del Fitbit en todo el mundo.
• Con ayuda de la nueva función se pueden diseñar rutinas de ejercicios personalizadas para cada usuario.

La tecnología ha impulsado el mundo de los wearables hasta alcanzar nuevos niveles. Mientras que desde hace algunos años las marcas se han enfocado en desarrollar dispositivos inclinados hacia la salud. Uno de los principales competidores es Fitbit y su nueva innovación llamada nivel de recuperación busca fomentar el ejercicio pero de una manera diferente.

En ese sentido, la carrera de los smartwatches tiene como principal líder al Apple Watch. Sus modelos más recientes incluso ya tienen las funciones de un dispositivo médico. Pero a pesar de contar con una amplia gama de funciones hay una que no tiene y uno de sus competidores sí.

Para ayudar a encontrar una solución para cada usuario, Fitbit presentó una nueva función llamada Nivel de recuperación Diario. Es una experiencia disponible para la versión Premium que utiliza información de tu cuerpo, como los niveles de actividad recientes, la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) y los patrones de sueño, para ayudar a determinar si tu cuerpo está listo para hacer ejercicio.

Al tener en cuenta estas métricas, podrás ejercitarte y recuperarte de manera más inteligente. Además, tomarte un tiempo para la recuperación puede producir mejores resultados que hacer ejercicio todo el tiempo. Con la experiencia del Nivel de recuperación diaria de Fitbit, comprendes la preparación de tu cuerpo para iniciar las actividades de tu día a día.

¿Cómo funciona?

Para empezar debes utilizar el dispositivo durante dos semanas para permitir que el algoritmo de preparación diaria aprenda tus patrones de entrenamientos, sueño y ajuste su puntuación. Una vez listo empieza la experiencia.

El primer día, podrás despertar y revisar tu aplicación Fitbit, consultar tu primer puntaje, y si está marcado arriba de 80, será un puntaje excelente. Significa que tus niveles de actividad reciente serán ligeros, el puntaje de sueño alto y el ritmo cardiaco promedio, que indica que tu cuerpo está listo para iniciar el día. Tu recomendación de Minutos de zona activa, serán aproximadamente 89 minutos.

Ese día, puedes realizar ejercicios como correr o trotar que te darán hasta 53 minutos en la zona, pero si estás muy motivado por alcanzar el objetivo de los minutos sugeridos, puedes revisar desde la aplicación las actividades sugeridas disponibles en la aplicación de Fitbit Premium y elegir un entrenamiento corto que te lleve hasta la meta.

Durante los siguientes tres días, con buenos niveles de actividad, sueño y ritmo cardiaco, el puntaje podrá ubicarse entre 80 y 90, por lo que podrás seguir esforzándote durante tus entrenamientos.

Alrededor del cuarto día, tu Nivel de recuperación diario da un puntaje menor a 50, la función te explicará que es por tu actividad intensa reciente y es así como te sugiere planificar un ejercicio con intensidad moderada y no trabajar de más tu cuerpo. Con este consejo, en lugar de salir a correr, podrás seleccionar un entrenamiento de bajo impacto o una sesión de yoga desde la aplicación de Fitbit.

Al día siguiente, si tu puntaje sigue bajando, lo más probable es que tu cuerpo necesite descansar, y puedes usar ese día de pausas activas y realizar una sesión como Les Mills Bodyflow Flexibility Yoga de 14 minutos o una caminata relajante de 30 minutos.

A mitad de semana, Fitbit te recomienda priorizar en función de la Puntuación de recuperación diario y podrás ir sintiendo la diferencia. Será el momento de reflexión de cómo eran tus entrenamientos antes de usar el Nivel de recuperación diario y cómo habrías hecho trabajar tu cuerpo hasta que se agotara. Pero una vez que comienzas a reconocer estos detalles, podrás saber cuándo tu cuerpo experimenta cansancio. Con este puntaje, puedes prepararte para una recuperación exitosa y rendir de manera óptima el resto de la semana.

Después de este día de descanso bien ganado, a la mañana siguiente notarás que tu puntaje está de nuevo arriba de 90. Tu actividad fue ligera, tu calidad de sueño muy alto y tu ritmo cardiaco se niveló a promedio. Tu cuerpo se sentirá muy bien y podrás consultar las recomendaciones de Fitbit sobre cómo lograr tu meta de minutos activos ese día. Estarás listo para sudar e ir más allá de lo normal.