La prediabetes es una condición metabólica de alto riesgo que suele generar diversos mitos entre la población. Uno de los principales es que su presencia antecede la aparición inevitable de la diabetes mellitus. En realidad no es así aunque sí es una señal de alerta para hacer cambios en el estilo de vida y así prevenir riesgos.
Cuando ocurre, la alteración suele estar relacionada con la resistencia a la insulina porque las células responden menos eficazmente a esta hormona y el organismo necesita producir más para mantener la glucosa bajo control. Con el tiempo, la capacidad del páncreas para compensar puede disminuir y en este momento sí se genera la diabetes tipo 2.
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¿Cuántas personas tienen prediabetes en México?
La prediabetes avanza en México como una amenaza silenciosa, impulsada, entre otros factores, por la falta de diagnóstico oportuno y los mitos que aún persisten entre la población.
De acuerdo con datos oficiales, más de 17 millones de adultos viven con esta condición en México. Uno de los principales problemas es que la mayoría lo desconoce porque no tiene síntomas evidentes.
Principales mitos acerca de la prediabetes
Desmentir estas falsas creencias es vital para prevenir o retrasar la progresión hacia condiciones más graves. Con esto en mente, te compartimos algunos de los principales mitos relacionados con la prediabetes.
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Si una persona es joven y delgada, no corre riesgo
La prediabetes puede presentarse en personas de distintas edades y composiciones corporales. Datos indican que el 18% de los mexicanos entre 30 y 39 años ya vive con esta condición. Factores como el sedentarismo, la alimentación poco saludable, el estrés crónico y los antecedentes familiares incrementan el riesgo incluso en personas con peso normal.
Aunque la pérdida de peso moderada ayuda a normalizar la glucosa en quienes viven con sobrepeso, tener una complexión delgada no exime del riesgo, por lo que el chequeo periódico y los hábitos saludables son indispensables para todos.
Se necesita un entrenamiento intenso diario para protegerse de los riesgos de la prediabetes
No se requieren rutinas extenuantes. Las recomendaciones internacionales sugieren acumular al menos 150 minutos de actividad física aeróbica moderada a la semana, lo que equivale a solo 30 minutos al día de caminata a paso ligero, andar en bicicleta o bailar en casa. Mantener el cuerpo en movimiento constante y llevar una alimentación equilibrada es clave para proteger la salud metabólica.
Estas medidas contribuyen a mejorar la sensibilidad a la insulina y a reducir el riesgo de progresión a diabetes tipo 2, sin someter al cuerpo a entrenamientos de alta intensidad.
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La prediabetes es una condición permanente cuyo rumbo ya no se puede cambiar
Los antecedentes familiares de diabetes son importantes. Si algún familiar, especialmente de primer grado como padre, madre o hermanos, vive con la condición, existe una mayor predisposición genética a desarrollar alteraciones en el metabolismo de la glucosa.
Tener prediabetes no es un diagnóstico definitivo, sino una ventana de oportunidad. Es el momento en que el organismo aún puede volver a niveles normales de glucosa antes de que progrese a diabetes tipo 2.
Muchas personas pueden regresar a niveles normales de glucosa cuando la condición se detecta oportunamente. Según investigaciones, las intervenciones intensivas de estilo de vida, enfocadas en pérdida de peso, alimentación saludable y actividad física regular pueden reducir la probabilidad de progresión a diabetes tipo 2 hasta en un 58% en personas con alto riesgo.
La detección temprana permite implementar estrategias efectivas para reducir el riesgo de progresión a diabetes tipo 2 y, en muchos casos, lograr el retorno a niveles normales de glucosa.
