• Los polvos saborizantes son una de las opciones más populares para preparar agua y destacan porque suelen contener vitaminas A, B2, C y ácido fólico.
• Además de los nutrientes también contienen ácido cítrico en altas cantidades, por lo que se deben consumir en porciones controladas.
• A partir de su contenido un nutriólogo eligió entre Tang, Clight y Zuko para determinar la bebida más saludable.

El consumo de agua es fundamental para cualquier persona porque es uno de los elementos sin los que se podría vivir. La mayor indicación es que sea natural aunque también existen otras presentaciones como los polvos que ofrecen distintos sabores. En la actualidad la oferta de marcas es bastante extensa, ¿pero sabes cuál es la bebida de este tipo más saludable?

Este tipo de opciones son bastante económicas y se encuentran disponibles en los principales supermercados. Su precio varía entre 4 y 5 pesos y rinde para dos litros de agua.

¿Qué contienen?

Como parte de sus atractivos se encuentran las vitaminas que contienen y las más comunes son la A, B2, C y ácido fólico. Pero detrás también hay otros aspectos que no son del todo favorables.

Para obtener una respuesta el nutriólogo que administra la cuenta @etiquetadoclaro hizo un análisis con las opciones más populares del mercado. Se trata de las marcas Tang, Clight y Zuko. Todas se encuentran disponibles en sobres que funcionan para saborizar el agua y prácticamente tienen el mismo precio. Aunque uno de los rubros en donde hay diferencias es en el referente a los sabores disponibles.

En ese sentido, el especialista en nutrición se enfoca en analizar las etiquetas de los productos para identificar lo que contienen. En este caso, las tres marcas tienen como elemento principal al ácido cítrico.

Con respecto a la cantidad de este elemento, afirma que es el equivalente a medio limón exprimido. Al mismo tiempo, los sobres también contienen edulcorantes, estabilizantes y otros aditivos.

¿Son un refresco sin gas en polvo?

De igual forma, el especialista hace otra comparación. De manera simple indica que todas las marcas analizadas son como “un refresco sin gas en polvo”. Aunque a diferencia de las bebidas azucaradas se trata de opciones más económicas porque la industria no tiene que pagar en agua sino que eso le corresponde a los usuarios.

Para responder a la pregunta sobre la bebida más saludable de las tres opciones analizadas, el nutriólogo concluye que en realidad ninguna es del todo favorable. Por su parte, concluye que todas son prácticamente iguales.

Finalmente, agrega que en su caso personal consumiría cualquiera pero solo una o máximo dos veces a la semana. Además hace énfasis en que la parte más importante siempre es medir las porciones y las cantidades.

¿Cuánta agua se debe consumir al día?

Aunque parece una pregunta muy sencilla en realidad es bastante compleja. De manera común se ha hecho creer que lo ideal son dos litros al día pero no es del todo cierto porque no todas las personas tienen las mismas necesidades.

En ese tenor, existe una fórmula para hacer un cálculo exacto y consiste en multiplicar 35 por el peso en kilogramos de cada persona. Por ejemplo, si alguien pesa 100 kilos entonces debería tomar 3.5 litros de agua diarios.

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