El estreñimiento es una de las afecciones más comunes que en cualquier momento se puede presentar con tus pacientes y aunque existen medicamentos para remediarlo, también existen alimentos que por su alto contenido en fibra son ideales y además son naturles.

Es por eso que a continuación te enlistamos 5 alimentos que ayudan a eliminar el estreñimiento y debes recomendar entre tus pacientes.

Ciruela
Las ciruelas son ideales porque protegen las mucosas y estimulan el trabajo del colon. Este alimento agrega volumen a las heces y las ayuda a pasar rápido a través de los intestinos; además, la fibra de las ciruelas permite que los intestinos funcionen correctamente y eliminen el estreñimiento.

Café
La cafeína estimula y activa el colon; por otra parte, acelera el movimiento de fluidos a través del sistema digestivo y envía más rápido agua al colon deshidratado. Pero recuerda que su consumo debe ser moderado porque en exceso puede empeorar el estreñimiento por su efecto diurético.

Naranja
El ácido cítrico disuelve los residuos acumulados en el intestino. Aunque el jugo de naranja no trabaja como laxante natural, contiene sustancias que aceleran el movimiento de los desechos a través de los intestinos. Esta fruta regula el tránsito intestinal y previene la acumulación de residuos en el colon.

Plátano
La fácil digestión de este alimento le permite llegar rápido a los intestinos en los que las altas cantidades de fibra y vitaminas permiten regular el trabajo del colon, pero recuerda que el plátano debe estar maduro porque de lo contrario puede empeorar el estreñimiento.

Legubres
Además de darle al cuerpo una gran cantidad de proteínas, las legumbres fungen como un laxante natural gracias a su alto contenido de fibra.