La canícula, también es conocida como “veranillo” en México y es un fenómeno climatológico que se presenta en algunas regiones de México durante julio y agosto y que es provocado por la disminución de lluvias, que hacen que se registren temperaturas altas.
Esta canícula puede tener efectos negativos en la salud, al presentar una relación directa con el aumento en la temperatura del ambiente. Esto, combinado con la exposición prolongada al sol, es importante tomar precauciones para mantenerse seguros durante estos períodos tan bochornosos. A continuación te contamos algunos de estos consejos a tener en cuenta.
No dejar de hidratarte
Para enfrentar el calor, el principal consejo es mantenerse hidratado. Debes beber agua regularmente, ya que así previenes la deshidratación y hacer que tu organismo funcione de forma óptima. Evita las bebidas con alcohol y cafeína, ya que contribuyen a la pérdida de líquidos.
No te expongas al sol en las horas de mayor calor
Entre las 11 de la mañana y las 4 de la tarde es cuando el sol está en su punto más alto y las temperaturas son más extremas. En esa franja horaria debes realizar actividades al aire libre, bien temprano o al atardecer, cuando hace más fresco.
Usar ropa adecuada durante la canícula
A la hora de vestirte, utiliza siempre prendas ligeras y de colores claros en los días más calurosos. Las mejores opciones son las prendas de algodón o con tejidos transpirables.
Ventilar tu hogar durante la canícula
Si estás en casa, debes intentar mantener abiertas las ventanas durante la noche y temprano por la mañana, para así permitir que entre el aire fresco en casa. Ya durante los días de canícula, lo ideal es que mantengas las cortinas y persianas cerradas, ya que esto permite bloquear la entrada de calor del exterior.
Los grupos vulnerables deben tener cuidado
Los grupos más vulnerables a la canícula son los niños pequeños, las personas mayores y quienes tienen problemas de salud preexistentes. Ellos son los más susceptibles a los efectos negativos del calor extremo y deben recibir una atención especial y mantenerse en ambientes frescos durante la canícula.
