La temporada de calor en México puede traer consigo riesgos para la salud, especialmente la deshidratación y los golpes de calor. Las altas temperaturas, combinadas con la exposición prolongada al sol y la falta de hidratación adecuada, pueden afectar a cualquier persona, pero son especialmente peligrosas para niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas.
¿Cómo prevenir la deshidratación?
La deshidratación ocurre cuando el cuerpo pierde más líquidos de los que ingiere, lo que puede provocar mareos, fatiga, dolor de cabeza y en casos graves, problemas en órganos vitales. Para evitarla, sigue estas recomendaciones:
- Bebe suficiente agua a lo largo del día, incluso si no sientes sed. En climas calurosos, se recomienda aumentar el consumo de líquidos.
- Evita bebidas azucaradas y alcohólicas, ya que pueden aumentar la pérdida de líquidos.
- Consume frutas y verduras ricas en agua, como sandía, melón, pepino y jícama.
- Utiliza ropa ligera y de colores claros para reducir la sudoración excesiva.
Golpes de calor: una emergencia médica
Los golpes de calor ocurren cuando el cuerpo no puede regular su temperatura debido a la exposición prolongada al calor extremo. Sus síntomas incluyen piel enrojecida y caliente, pulso acelerado, confusión, desmayo y, en casos graves, pérdida de la conciencia.
Para prevenirlo:
- Evita la exposición directa al sol en las horas de mayor calor (entre las 11 a. m. y 4 p. m.).
- Busca sombra y lugares frescos, especialmente si realizas actividades al aire libre.
- Usa protector solar, sombreros y gafas de sol para protegerte de los efectos del sol.
- Reposa y refréscate con paños húmedos si sientes calor extremo.
Si una persona presenta síntomas de golpe de calor, es fundamental trasladarla a un lugar fresco, ofrecerle agua en pequeños sorbos y buscar ayuda médica de inmediato.
Cuidar la hidratación y evitar la exposición excesiva al sol son claves para protegerse durante la temporada de calor en México. Tomar precauciones puede prevenir complicaciones y garantizar un verano más seguro y saludable.
