En el siguiente artículo te vamos a compartir las principales técnicas de concentración que puedes aplicar el día del ENARM. El objetivo no sólo es tener mayor seguridad al momento de la prueba sino también aprovechar al máximo el tiempo. En una fecha tan importante incluso un minuto puede marcar la diferencia para completar todos los reactivos.
A la fecha el examen se distingue no sólo por su complejidad sino porque muy pocos logran aprobarlo para continuar con su formación profesional. De acuerdo con las estadísticas de la Comisión Interinstitucional para la Formación de Recursos Humanos para la Salud (CIFRHS) apenas 4 de cada 10 aspirantes lo consiguen.
Técnicas de concentración para contestar el examen
En ocasiones anteriores te hemos compartido diversas estrategias de estudio para la prueba. Es necesario empezar con el suficiente tiempo de anticipación para repasar los temas que la conforman. De lo contrario la preparación será insuficiente y las probabilidades de éxito son menores.
Mientras que en esta ocasión nos vamos a enfocar en las técnicas de concentración para el día del ENARM. Al momento de responder debes mantener la calma y seguir los siguientes consejos para aprovechar al máximo el tiempo y tener un mejor desempeño.
Respiración profunda (diafragmática)
- ¿Cómo aplicarla? Si sientes que tu mente se dispersa o la ansiedad aumenta, haz una breve pausa. Inhala profundamente por la nariz, llenando el abdomen, mantén unos segundos y exhala lentamente por la boca. Repite 3-5 veces.
- ¿Por qué es útil? Calma tu sistema nervioso, reduce el estrés y ayuda a reenfocar tu mente, oxigenando el cerebro.
Escaneo rápido de una pregunta
- ¿Cómo aplicarla? Otra de las técnicas de concentración para el ENARM consiste en leer el caso clínico completo para dar un vistazo rápido a las preguntas específicas y revisa las opciones de respuesta.
- ¿Por qué es útil? Te ayuda a saber qué información buscar en el texto y a activar los conocimientos relevantes de manera más eficiente.
Enfócate en una pregunta a la vez
- ¿Cómo aplicarla? Una vez que empieces una pregunta, dedica tu concentración exclusivamente a ella. Evita pensar en las preguntas anteriores o preocuparte por las que vienen.
- ¿Por qué es útil? Evita la sobrecarga cognitiva y la ansiedad. Tu cerebro funciona mejor cuando se concentra en una sola tarea.
Manejo de la fatiga con micro-descansos
- ¿Cómo aplicarla? Si el examen es largo, la fatiga mental es inevitable. Si la sientes, mira hacia otro lado de la hoja o la pantalla por unos segundos, parpadea varias veces, o estira suavemente hombros y cuello.
- ¿Por qué es útil? Pequeñas pausas pueden “reiniciar” tu cerebro, rompiendo la monotonía y permitiendo que tu concentración se recupere.
Visualización positiva
- ¿Cómo aplicarla? Antes de que el examen comience o en un breve momento de descanso, cierra los ojos e imagínate a ti mismo calmado, concentrado y respondiendo con confianza.
- ¿Por qué es útil? Ayuda a reducir la ansiedad y prepara tu mente para el éxito.
Gestión estratégica del tiempo
- ¿Cómo aplicarla? Finalmente, otra de las técnicas de concentración para el ENARM consiste en tener una idea aproximada del tiempo que puedes dedicar a cada pregunta para evitar llegar con prisas a los últimos casos clínicos.
- ¿Por qué es útil? Evita que una sola pregunta consuma demasiado tiempo y te impida responder otras que podrías contestar correctamente.
Al final, recuerda que todos los consejos mencionados también son de utilidad para entrenar tu resistencia mental y tu capacidad de mantener la concentración bajo presión. La combinación de preparación académica rigurosa y un entrenamiento efectivo son las claves del éxito.
