Después de meses de espera y preparación por fin empezó la aplicación del ENARM 2025. Es uno de los momentos más importantes en la carrera de los médicos. Pero más allá de todas las rutinas previas de estudio ahora es momento de pensar en lo que se debe hacer en los días posteriores al examen.
En primera instancia, la Comisión Interinstitucional para la Formación de Recursos Humanos para la Salud (CIFRHS) anunció que en esta ocasión se inscribieron 50,490 médicos a la prueba. Son todos los que buscan una plaza para ingresar a la residencia y continuar con su formación.
ENARM 2025: ¿Qué hacer después del examen?
Lo primero y más importante al momento de concluir la prueba es guardar la hoja con el puntaje obtenido. Es un documento oficial obligatorio que se requiere para continuar con el proceso. Por lo tanto, debes asegurarte de tenerlo en un lugar seguro.
Por otra parte, debido al extenso proceso de preparación, lo siguiente es relajar tu cuerpo y mente durante los días posteriores al examen. Para disminuir tus niveles de estrés y ansiedad lo ideal es seguir las siguientes indicaciones.
Relájate por completo
- Tómate un descanso digital: Evita por completo los grupos de estudio, foros y redes sociales relacionados con el ENARM. La constante revisión de noticias o la comparación de resultados solo generará más ansiedad.
- Permítete la “nada”: Por unos días no tengas una agenda fija. Duerme todo lo que necesites, mira series, juega videojuegos o simplemente relájate sin sentir culpa.
No descuides tu autocuidado
- Cuida tu cuerpo: La preparación para el ENARM 2025 tal vez implicó hacer cambios en tu alimentación y estilo de vida. Después del examen regresa a tu rutina de comidas saludables e hidrátate bien. Incorpora actividad física que disfrutes, ya sea caminar, nadar, ir al gimnasio o practicar algún deporte.
- Duerme bien: El sueño es fundamental para la recuperación física y mental. Establece un horario de sueño regular y asegúrate de dormir entre 7 y 9 horas cada noche.
- Retoma tus pasatiempos: Vuelve a hacer las cosas que te hacían feliz antes de que el estudio consumiera todo tu tiempo. Lee un libro por placer, escucha música, pinta, toca un instrumento, cocina o dedícate a cualquier actividad creativa que te relaje.
ENARM 2025: ¿Cuántas plazas habrá y cuál es la probabilidad de ingresar a la residencia?
Nunca pierdas la conexión con tu familia y amigos
- Pasa tiempo con tus seres queridos: El apoyo social es una herramienta poderosa contra el estrés en los días previos y posteriores al ENARM 2025. Habla con tu familia y amigos. Sal con ellos, ríe y no temas expresar lo que sientes.
- Habla de tus miedos: Es normal sentir ansiedad y miedo a los resultados. Compartir estos sentimientos con alguien de confianza puede ser muy liberador. Recuerda que no estás solo en esta situación.
Pide ayuda profesional en caso de ser necesario
- Reconoce las señales de alarma: Si sientes una fatiga extrema, irritabilidad constante, problemas para dormir, tristeza persistente o una falta de interés general por la vida, podría ser un signo de burnout o depresión.
Sal de viaje
- Visita lugares cercanos a la sede del examen: Si la sede que te asignaron para presentar el ENARM 2025 es distinta a tu ubicación habitual entonces puedes aprovechar los días posteriores a la prueba para conocer algunos sitios turísticos. El objetivo es despejar tu mente y tener unos breves momentos de esparcimiento.
