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    Autocuidado: 3 claves para proteger tu salud física y mental

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    El autocuidado es descrito como la capacidad que tiene una persona para proteger su propia salud y así prevenir enfermedades. No es necesario acudir a consulta con un médico porque hay algunas acciones que se pueden realizar en cualquier momento para disminuir riesgos.

    Antes de avanzar es importante aclarar que el autocuidado no sustituye las revisiones médicas sino que las complementa. La suma de ambas genera mejores resultados y es fundamental para reforzar la protección personal.

    Debido a lo anterior, promover el autocuidado significa que las personas adquieran conocimientos, desarrollen herramientas y estrategias que les permitan resolver los problemas cotidianos, controlar el estrés e identificar señales que pueden desencadenar una crisis de salud mental.

    Claves para el autocuidado en salud

    A lo largo de la historia y a raíz de diversas experiencias sociales, las generaciones suelen tener prioridades diferentes en ámbitos como el familiar, laboral y personal.

    Debido a una mayor concientización, acceso a información e incluso una pandemia de por medio, generaciones como los millennials y Z, e incluso los boomer, han demostrado un interés prioritario en el cuidado de su salud mental y física.

    Con esto en mente, Pinterest Predicts contiene un reporte de predicción de tendencias para este 2024. Se trata de un reporte realizado por la plataforma que analizó las búsquedas realizadas por más de 480 millones de personas para identificar las principales recomendaciones en autocuidado para la salud.

    Cuidado de pies a cabeza

    Está bien cuidar tu rostro con una rutina adecuada pero nunca olvides el resto de tu cuerpo. Según Pinterest Predicts, las generaciones Z y boomer fueron las que aumentaron las búsquedas en la plataforma de “protector solar” en un 75%, “rutina de cuidado corporal” en un 1.025%, “Estética de Spa” en un 60% y “Cuidado corporal” en un 845%.

    Combate el estrés

    Este 2024, la mejor forma de aliviar el estrés parece ser que es tirando combos al aire. El informe de tendencias de Pinterest reveló que las generaciones Z y millennial dedicarán tiempo para cuidar su salud física y mental practicando deportes de combate, como el karate, kickboxing y jiu jitsu.

    De hecho, se encontró un aumento en las búsquedas en la plataforma, así: “Karate kumite” con un 190%; “Entrenamiento de artes marciales mixtas” con un 200% y “Rutina de shadowboxing” con un 60%, entre otros.

    Alimenta cuerpo y alma

    Una adecuada alimentación también es esencial para un equilibrio de salud mental y física. Por eso, complementar el ejercicio físico con una dieta rica y nutritiva acorde con las necesidades de cada persona y guiada por un profesional es primordial.

    Pero no por ser saludable debe ser aburrido y así lo prefieren generaciones como la Z y boomer, quienes aumentaron la búsqueda de inspiración tropical en la plataforma con ideas como “Cocteles de piña sin alcohol” en un 70%, “Pechugas de pollo a la hawaiana” en un 35%, una tendencia que Pinterest denominó “Nostalgia Tropical”.

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