En el año 2005 fue creado el concepto denominado Blue Monday y tiene lugar el tercer lunes de enero. Supuestamente se trata del día más triste del año y desde entonces se ha convertido en un evento que es utilizado para hablar acerca de las emociones. Al mismo tiempo, también genera controversia porque no tiene sustento científico.
A partir de lo anterior, es importante conocer el trasfondo de esta efeméride para evitar caer en equivocaciones. La tristeza es real pero no existe evidencia que demuestre que su nivel es mayor durante una fecha específica.
También lee: ENARM 2026: Estas son las 10 nuevas guías oficiales que todos los médicos deben conocer
Pero antes, ¿qué es el Blue Monday?
El concepto nació en 2005 cuando la agencia de viajes británica Sky Travel lanzó un comunicado de prensa afirmando que el psicólogo Cliff Arnall había diseñado una “fórmula matemática” para encontrar el día más triste.
La fórmula incluía variables como:
- W: El clima (frío y días cortos en el hemisferio norte).
- D: Las deudas adquiridas en Navidad.
- d: El sueldo mensual (que suele tardar en llegar en enero).
- T: El tiempo transcurrido desde Navidad.
- Q: El tiempo desde que fallamos en nuestros propósitos de Año Nuevo.
- M: Bajos niveles de motivación.
Blue Monday, ¿es el día más triste del año o una falsa creencia?
¿Por qué NO tiene relación con la salud?
Con el pasar de los años se ha demostrado que el Blue Monday no es real ni tiene un sustento real. Los expertos en salud mental, la UNAM y organizaciones globales de psiquiatría insisten en que este día es un mito pseudocientífico generado por diversas razones.
- Origen comercial: Su objetivo real no era la salud, sino vender paquetes vacacionales. La idea era que, si la gente se sentía triste, estaría más inclinada a comprar un viaje para “escapar” de la depresión de enero.
- Inconsistencia científica: Las variables de la fórmula (como “motivación” o “clima”) no se pueden medir en unidades matemáticas reales. No hay evidencia de que la química cerebral o los índices de depresión cambien drásticamente a nivel mundial en un solo día específico.
- Trivializa la salud mental: Agrupar la depresión, la cual es un trastorno clínico serio y prolongado, en un evento de “24 horas” es peligroso. La depresión no es un estado de ánimo pasajero que aparece por un lunes frío o por falta de dinero; es una condición que requiere tratamiento profesional constante.
- Efecto de sugestión: Al repetir constantemente que es “el día más triste”, se puede generar un efecto de profecía autocumplida, donde la gente se siente mal simplemente porque el calendario se lo indica.
También lee: Blue Monday 2025: ¿Cuándo es y por qué es considerado el día más triste del año?
La única parte que sí es real
Aunque el Blue Monday sea un invento, los especialistas reconocen que enero es un mes difícil para muchas personas por dos motivos concretos.
- Estrés financiero: La presión económica real tras los gastos de diciembre.
- Trastorno Afectivo Estacional (TAE): Una forma de depresión relacionada con los cambios de estación y la falta de luz solar, que sí tiene base clínica pero dura meses, no un solo día.
¿Por qué es importante cuidar el bienestar emocional?
Sin importar el día o mes del año, siempre es posible sentir tristeza, ansiedad o estrés, y aunque son problemas que hemos normalizado, tenerlos constantemente pueden desarrollar problemas mentales y fisiológicos que pueden poner en riesgo tu vida.
Conocer tu estado emocional no sólo te ayuda a saber realmente el impacto de las emociones en el cuerpo, sino, sobre todo, a tomar decisiones que puedan cambiar tu impacto emocional, como realizar ejercicios de respiración para relajarse, acudir a terapia, o hasta acercarte más con tus amigos y familiares.
