El cáncer de mama se mantiene dentro de los tumores más comunes a nivel mundial. Tan sólo durante el 2023 se diagnosticaron 2.3 millones de nuevos casos y la tendencia se mantiene en aumento. Además el riesgo se incrementa cuando la enfermedad se identifica en etapas avanzadas.
Hasta el momento no existe un método que permita evitar la enfermedad por completo. Aunque algo que sí es posible es reducir el riesgo de padecer la neoplasia. Para lograrlo lo único necesario es hacer ligeros cambios en el estilo de vida.
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Cáncer de mama: guía para reducir riesgos
Acerca de este punto, la Dra. Polly Niravath, oncóloga de mama del Hospital Houston Methodist, afirma que el cáncer de mama es peligroso pero prevenible. Para disminuir riesgos compartió algunos consejos puntuales con respecto a los hábitos diarios.
Principales factores de riesgo
Cuando se trata de la prevención de esta enfermedad es clave conocer los factores de riesgo comunes e identificar los que se pueden controlar.
- Aumento de la edad.
- Mutaciones genéticas vinculadas como las BRCA.
- Antecedentes familiares del tumor.
- Sobrepeso y exceso de grasa visceral.
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¿Cómo reducir el riesgo de padecer el tumor?
Reducir el riesgo no se trata sólo de la genética. En realidad hay varias maneras de aminorarlo. Desde una dieta saludable y ejercicio regular hasta exámenes de detección de programados regularmente.
Actividad física
Especialmente el ejercicio vigoroso podría ser el arma más importante en tu arsenal.
“El ejercicio es un factor elemental cuando se trata de reducir el riesgo de cáncer de mama en una mujer. Algunos estudios estiman una reducción del riesgo del 15-30% con el ejercicio moderado, y cuanto más se ejercita una mujer, más disminuye su riesgo”, afirma la Dra. Niravath.
Los médicos piensan que el vínculo entre el ejercicio y el estrógeno puede explicar la reducción del riesgo. Cuanto mayor sea tu exposición al estrógeno a lo largo de la vida, mayor será tu riesgo de cáncer de mama. El ejercicio suprime la producción de estrógeno al promover la masa corporal magra.
Mantener un peso saludable
La obesidad aumenta tu riesgo de desarrollar una variedad de enfermedades graves, incluido el cáncer de mama. Las mujeres con más células grasas producen más estrógeno y tienden a tener niveles más altos de insulina, lo cual está vinculado a un mayor riesgo del tumor. El ejercicio regular y una dieta equilibrada con frutas, verduras y granos enteros pueden ayudar a mantener tu peso en un nivel saludable.
Limitar el consumo de alcohol
Limitar el consumo de alcohol a tres bebidas alcohólicas por semana puede reducir el riesgo. Entre los muchos efectos secundarios del alcohol, las mujeres que consumen de dos a cinco bebidas alcohólicas al día tienen aproximadamente 1.5 veces más riesgo de desarrollar cáncer de mama en comparación con quienes no beben.
La Dra. Niravath sugiere que, si se bebe alcohol, es necesario tomar un multivitamínico diario con folato o ácido fólico. Los estudios indican que una ingesta diaria adecuada de folato puede mitigar el riesgo de cáncer de mama asociado con el consumo de alcohol.
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Lactancia materna
La Dra. Niravath también anima a las nuevas madres a amamantar a sus bebés si es posible.
“La evidencia sugiere que la lactancia reduce el riesgo de desarrollar cáncer de mama. Se sabe que cuanto más tiempo se da el pecho, mayor es el efecto protector”.
Las razones no están claras. Una posible explicación es que las mujeres que amamantan tienen menos ciclos menstruales a lo largo de sus vidas y, por lo tanto, menos exposición al estrógeno.
Consumo de aceite de oliva
Los estudios indican que consumir más grasas monoinsaturadas, como el aceite de oliva, también puede proteger contra el cáncer de mama. El aceite de oliva contiene antioxidantes y propiedades antiinflamatorias, ambos factores asociados a la reducción del riesgo de cáncer de mama.
Pruebas genéticas
Habla con el médico sobre si las pruebas genéticas son adecuadas, especialmente si hay antecedentes familiares fuertes de cáncer de mama. Las mutaciones en ciertos genes, como los genes BRCA1 y BRCA2, aumentan el riesgo. Las mujeres con esta mutación genética pueden necesitar exámenes más frecuentes o cirugía profiláctica (extirpación mamaria).
La extirpación de los ovarios y las trompas de Falopio también puede ser una opción. Además de reducir el riesgo de cáncer de ovario, dicha extirpación previene el cáncer de mama al eliminar una fuente de hormonas que puede alimentar algunos tipos de la enfermedad.
Las mastografías anuales siguen siendo esenciales
Más allá de todos los consejos mencionados todas las mujeres tienen al menos un 12% de riesgo de desarrollar cáncer de mama. Por lo tanto, es extremadamente importante realizar pruebas de detección, como una mastografía anual a partir de los 40 años.
A la fecha es la herramienta más eficaz para diagnosticar el cáncer de mama en etapas tempranas, antes de que los tumores sean lo suficientemente grandes para palparse o causar síntomas.
