La alimentación es la base para combatir la obesidad aunque también es de utilidad para otras funciones. Una correcta salud intestinal ayuda a prevenir una amplia variedad de enfermedades y contar con un adecuado estilo de vida. Aunque lo más importante es que lo anterior se puede conseguir con pequeñas modificaciones en los hábitos diarios.
Para empezar, un intestino sano ayuda a reducir el riesgo de desarrollar problemas como la enfermedad inflamatoria intestinal (EII). Se trata de una afección crónica que causa inflamación en el tracto digestivo y puede desembocar en otras situaciones de diversa gravedad.
Los pilares de la salud intestinal
Al respecto, el Dr. Victor Chedid, quien es gastroenterólogo de Mayo Clinic en Rochester, comparte cuatro pilares de la salud intestinal. Se trata de indicaciones bastante sencillas que cualquiera puede seguir.
- Nutrición: Trata de comer una dieta al estilo mediterráneo bien equilibrada, que incluye muchas verduras, frutas, granos enteros, frijoles, semillas oleaginosas, frutos secos, semillas y aceite de oliva.
- Ejercicio/estilo de vida saludable: Trata de incorporar el ejercicio regular a su rutina. El tipo de ejercicio puede variar de persona a persona.
- Salud mental: Es importante mantener su salud mental y bienestar, dadas las muchas interacciones entre el intestino y el cerebro. Por ejemplo, la gente que ha experimentado un trauma infantil o que tiene otros factores de estrés en su vidas puede experimentar síntomas o afecciones gastrointestinales, como síndrome del intestino irritable, dispepsia funcional, disfunción del piso pélvico o estreñimiento.
- Agua: Trata de beber 2 litros de agua al día. Esto ayuda a prevenir el estreñimiento y asegura que sus órganos estén bien nutridos. Esto es particularmente importante en climas cálidos donde la deshidratación puede ser un problema.
¿Cuáles son los mejores hospitales del mundo?
- Mayo Clinic – Rochester – Estados Unidos
- Cleveland Clinic – Estados Unidos
- Toronto General – University Health Network – Canadá
- The Johns Hopkins Hospital – Estados Unidos
- Massachusetts General Hospital – Estados Unidos
- Charité – Universitätsmedizin Berlin – Alemania
- Karolinska Universitetssjukhuset – Suecia
- AP-HP – Hôpital Universitaire Pitié Salpêtrière – Francia
¿Por qué es importante cuidar la salud intestinal?
Cuidar la salud intestinal es importante, especialmente cuando una persona está lidiando con una enfermedad inflamatoria intestinal. Hay dos tipos principales de EII: La enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa.
La EII es una enfermedad con alrededor de 6-8 millones de casos por todo el mundo.
No hay cura para la EII, pero existe una variedad de tratamientos para ayudar a los pacientes a lograr la remisión. Los tratamientos incluyen medicamentos antiinflamatorios, supresores del sistema inmunitario, productos biológicos, antibióticos y cirugía.
¿Cuáles son los síntomas de la Enfermedad Inflamatoria Intestinal?
- Diarrea o evacuaciones con sangrado
- Dolor abdominal
- Sensación de continuar evacuando
- Pérdida de peso.
Los síntomas se intensifican ante la presencia de infecciones virales, bacterianas, parasitarias, exposición a ciertos productos químicos, cambio de temperatura o algún factor ambiental. Afecta por igual a mujeres que a hombres y con mayor frecuencia entre los 18 y 25 años y entre 60 y 75 años.
Es importante poner atención a los síntomas, que en ocasiones se pueden confundir con un cuadro de intestino irritable o colitis infecciosa. Entre tres y seis meses después presentan sangrado digestivo y en algunos casos hay pacientes que pueden iniciar con sangrado masivo.
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