Al inicio de cada año existe una efeméride muy importante que tiene una relación directa con la salud. Se trata del Día Mundial de Lucha contra la Depresión y se conmemora cada 13 de enero. La iniciativa surgió a partir de un consenso internacional para establecer una fecha en el calendario dedicada exclusivamente a esta enfermedad.
Durante los últimos años se ha hecho visible la importancia que tiene la salud mental. Un error común entre la población es enfocarse únicamente en la parte física y dejar de lado el aspecto emocional. Cuando eso ocurre las consecuencias pueden ser catastróficas.
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Día Mundial de Lucha contra la Depresión 2026: ¿Por qué es el 13 de enero?
Antes que nada se debe hacer énfasis en que la efeméride no es una “celebración” sino que busca la sensibilización. No existe un motivo específico por el que se eligió el 13 de enero pero está relacionado con dos aspectos fundamentales.
El primero es porque al inicio de cada año las personas suelen plantearse sus metas y objetivos. Por lo mismo, es un período ideal para hablar acerca de un tema tan importante como la salud mental y la manera en que se pueden prevenir riesgos.
Por otra parte, cada tercer lunes de enero tiene lugar el Blue Monday, considerado por algunos como “el día más triste del año”. En realidad no es así porque carece de evidencia científica y todo surgió a partir de una campaña de marketing. Para contrarrestar la fecha se debe hablar acerca de la depresión y todo lo que la rodea.
Efemérides de enero 2026: TODAS las fechas relacionadas con la salud
Principales metas del Día Mundial de Lucha contra la Depresión
- Visibilizar: Sacar a la luz una enfermedad que a menudo es invisible para los demás.
- Desmitificar: Romper el tabú y el estigma social que rodea a los trastornos mentales.
- Informar: Enseñar a la población que la depresión no es “estar triste”, sino una patología que requiere diagnóstico y tratamiento profesional.
- Prevenir: Fomentar la búsqueda de ayuda temprana y redes de apoyo.
¿Qué es la depresión?
La depresión no es simple tristeza o debilidad; es un trastorno mental complejo derivado de la interacción de factores biológicos, psicológicos y sociales. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) es un padecimiento que afecta al 5.7% de los adultos a nivel global, con una incidencia mayor en mujeres y un impacto crítico en adolescentes y adultos mayores.
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Tristeza y depresión no son sinónimos
Uno de los grandes esfuerzos del Día Mundial de Lucha contra la Depresión es hablar sobre aspectos generales de esta condición para acabar con la información errónea e incorrecta.
Con esto en mente, muchas veces la población en general suele pensar que la tristeza y la depresión son lo mismo. En realidad no es así porque se trata de aspectos bastante diferentes entre sí.
- Tristeza: Es una emoción natural y pasajera que surge ante un evento específico (una pérdida, una decepción). Suele desaparecer con el tiempo.
- Depresión: Es un trastorno del estado de ánimo persistente (dura al menos dos semanas o meses). Afecta la capacidad de dormir, comer, trabajar y disfrutar de la vida. Se manifiesta con síntomas físicos (cansancio extremo, dolores) y cognitivos (falta de concentración, sentimientos de culpa).
¿Cómo prevenir la depresión?
- Educación: Informarse sobre la enfermedad para reducir el estigma.
- Hábitos saludables: Mantener rutinas de sueño, alimentación balanceada y actividad física regular.
- Redes de apoyo: No aislarse; contar con alguien de confianza y buscar grupos de apoyo.
- Atención profesional: Acudir a clínicas de salud mental o centros comunitarios ante los primeros signos.
Por todo lo anterior, el Día Mundial de Lucha contra la Depresión es una efeméride de vital importancia. La prevención y el tratamiento oportuno no sólo mejoran la calidad de vida, sino que son la diferencia entre la desesperanza y la oportunidad de un nuevo comienzo.
