Estudio efectuado en la Universidad McMaster en Canadá reveló que un minuto de ejercicio físico muy intenso produce beneficios para la salud similares a los conseguidos mediante una sesión de ejercicio más larga pero menos intensa.

Los investigadores examinaron y compararon los cambios en indicadores esenciales del grado de forma física tanto en casos de ejercicio muy intenso como de actividad moderada, incluyendo el estado cardiorrespiratorio y sensibilidad a la insulina.

Para efectuar el estudio, se reclutaron 27 hombres sedentarios a quienes se les dividió en tres grupo: uno que hizo tres sesiones semanales de entrenamiento de intensidad moderada de 45 minutos cada una (50 minutos tomando en cuenta precalentamiento y descansos) durante un periodo de 12 semanas; otro cuyas sesiones eran de alta intensidad y tenían duración de 1 minuto cada una (10 minutos contando precalentamiento y descansos); y un tercer grupo que no hizon ningún tipo de ejercicio físico.

Transcurridos los tres meses los investigadores comprobaron que el ejercicio físico de alta intensidad mejoró los índices de salud cardiometabólica en una medida similar a la lograda mediante el ejercicio físico de intensidad moderada, a pesar de la notable diferencia en el tiempo invertido.

Los resultados del estudio publicado en PLoS ONE (“Twelve Weeks of Sprint Interval Training Improves Indices of Cardiometabolic Health Similar to Traditional Endurance Training despite a Five-Fold Lower Exercise Volume and Time Commitment”) descartarían la falta de tiempo como razón principal por la cual las personas no efectúan actividad física que las mantenga en forma.