En México, diversas enfermedades afectan a la población debido a factores como el estilo de vida, la alimentación, el clima y el acceso a servicios de salud. A continuación, te presentamos algunas de las más comunes y cómo puedes prevenirlas.
1. Diabetes mellitus
México ocupa uno de los primeros lugares en casos de diabetes tipo 2, en gran parte debido a la mala alimentación y el sedentarismo.
Prevención: Mantén una dieta equilibrada baja en azúcares y carbohidratos refinados, realiza actividad física regularmente y acude a revisiones médicas periódicas.
2. Enfermedades cardiovasculares
El infarto al miocardio y la hipertensión son problemas graves en el país, muchas veces relacionados con el consumo excesivo de grasas y la falta de ejercicio.
Prevención: Reduce el consumo de sal y grasas saturadas, practica ejercicio y evita el tabaquismo y el alcohol en exceso.
3. Obesidad
México tiene una de las tasas más altas de obesidad en el mundo, lo que aumenta el riesgo de otras enfermedades.
Prevención: Mejora tus hábitos alimenticios, priorizando frutas, verduras y proteínas magras. Mantente activo y evita los productos ultraprocesados.
4. Enfermedades respiratorias
Las infecciones respiratorias agudas, como la gripe e influenza, afectan a muchas personas, especialmente en épocas de frío y contaminación.
Prevención: Vacúnate anualmente contra la influenza, lava tus manos con frecuencia y usa cubrebocas en lugares con alta concentración de personas.
5. Enfermedades gastrointestinales
La contaminación del agua y la mala higiene pueden causar infecciones como la gastroenteritis y el cólera.
Prevención: Bebe agua potable, desinfecta frutas y verduras y lávate las manos antes de comer.
Cuidar tu salud es fundamental. Adoptar hábitos saludables puede reducir el riesgo de padecer estas enfermedades y mejorar tu calidad de vida.
