La concentración es fundamental en tu día a día y necesaria para lograr tu propio crecimiento personal y una gran productividad en tu trabajo, por ejemplo. Si quieres aprender a concentrarte mejor, a continuación te vamos a ofrecer todo lo que necesitas saber sobre la misma y cómo lograrla o fomentarla.
La concentración y su importancia
Sin duda alguna, la concentración se ha convertido en un factor esencial para lograr el éxito. Se puede definir como la capacidad para enfocar nuestra atención de forma intencionada en una tarea concreta.
Esa capacidad determina que logremos o no nuestros objetivos, pero no todos tenemos la misma. Si estás concentrado sentirás que todo fluye más fácil, tu capacidad de trabajo aumenta, estando en un estado de flow en el que te sientes conectado. Estando concentrado, el tiempo se para o vuela sin darte cuenta, además de que disfrutarás más y serás mucho más productivo.
Factores que influyen en ella
Tu nivel de concentración va a variar en base a una serie de factores como son los siguientes:
- Interés en la tarea.
- Estado físico y emocional.
- Capacidad y conocimiento para completar tareas.
- Cansancio y estrés.
- Un entorno con pocas distracciones.
Consejos para aumentar tu nivel de concentración para ser más productivo
¿Quieres llegar a estar más concentrado? A continuación te ofrecemos una serie de tips con los que lograrlo.
- Trabajo más importante a primera hora: debes aparcarte y centrarte en la prioridad nº1 a primera hora, que es cuando la mente está más fresca, cuando tienes más energía y cuando eres más productivo.
- Priorizar tus tareas: tendrás que definir claramente el objetivo y trabajo a realizar. La claridad aumenta el enfoque y reduce la dispersión. Así que cuando más claras tengas las prioridades y objetivos, más aumentará tu capacidad para estar centrado y ser más productivo.
- Cuídate, descansa y haz deporte: una de las mejores inversiones que puedes hacer es cuidarte, comer más sano, crear buenas rutinas, hacer deporte y descansar. Con esto, tus niveles de energía y concentración aumentarán.
- Haz solo una cosa a la vez: tener demasiadas cosas es una forma de sufrir más dispersión y perder la concentración. Por tanto, lo mejor es hacer una cosa cada vez y acabar lo que empiezas.
- Meditar siempre que puedas: la meditación ayuda a mejorar la atención, así como reducir los niveles de estrés, depresión y ansiedad. La atención plena tiene mucho que ver con la concentración ya que ayuda a mantener tus pensamientos enfocados en una sola idea.
- Aprende a decir que no: si hay una frase que deja clara esta idea es esta de Steve Jobs: “enfoque significa saber decir no”.
