Para gozar de una buena salud, hay que tener una alimentación equilibrada, variada y saludable. Además, si sufres de caída del cabello, también es fundamental que te alimentes bien, aunque creas que estas dos cosas no tienen relación alguna.

Los alimentos influyen en el crecimiento de los folículos pilosos

Los alimentos que ingieres en tu día a día tienen un papel importantísimo en el crecimiento y fuerza de los folículos pilosos y, por tanto, tiene un efecto muy beneficioso en lo que respecta a la prevención de la caída del cabello. Debes saber que uno de los factores más importantes a tener en cuente que puede influir de forma negativa en el crecimiento normal del cabello son los déficits nutricionales.

Esto se debe a que el cabello está en constante renovación. Por eso, si no tienes una alimentación que te aporte los nutrientes necesarios en unas cantidades óptimas, se vuelve más vulnerable y puede haber más probabilidades de que se vea afectado su ciclo vital. También repercuten, de forma poco beneficiosa, las dietas hipercalóricas basadas en alimentos ricos azúcares, grasas malas, sal, harinas refinadas, etc. Ya que este tipo de dietas disminuyen el folículo piloso provocando la caída del cabello.

Alimentos que previenen la caída del cabello

Viendo la importancia de la nutrición para prevenir la caída del cabello, a continuación te vamos a ofrecer algunos alimentos que debes tener en cuenta e incluir en tu dieta diaria.

• Alimentos ricos en zinc: este nutriente ayuda a controlar el ciclo del crecimiento del cabello y está presente en algunos alimentos como las pipas de calabaza, el huevo o el aguacate.
• Antioxidantes: las frutas y verduras son los alimentos con mayor cantidad de antioxidantes así que no dudes en tomarlas a diario para prevenir la caída del cabello.
• Alimentos ricos en biotina o vitamina B8: estas vitaminas estimulan el crecimiento del cabello. Se encuentra en las nueces, el pollo, las almendras o el salvado de trigo, por ejemplo.
• Alimentos ricos en vitamina D: los alimentos con vitamina D también ayudan a prevenir la caída del pelo. La yema de huevo, la leche fortificada y el salmón la incluyen, aunque también puedes optar por suplementos.
• Alimentos ricos en hierro: este nutriente fortalece la salud del cabello desde la raíz. Algunos alimentos ricos en hierro son los cereales fortificados, el huevo, las semillas de calabaza o las legumbres.

Además de una buena alimentación para prevenir la caída del cabello, debes saber que hay otros factores que influyen en este problema como son el uso frecuente de productos químicos, el estrés, enfermedades, uso de secador o planchas para el pelo y hábitos tóxicos como el tabaquismo.