La temporada invernal trae consigo temperaturas más frías y un aumento en la incidencia de enfermedades respiratorias como la gripe, el resfriado común y, en algunos casos, neumonía o bronquitis. Para proteger tu salud y la de tu familia, sigue estos consejos clave:

1. Abrígate adecuadamente Utiliza ropa térmica, bufandas, guantes y gorros para mantener el calor corporal durante las horas más frías. Evita cambios bruscos de temperatura, ya que pueden debilitar el sistema inmunológico.
2. Lava tus manos frecuentemente Las manos son un vehículo común de transmisión de virus. Usa agua y jabón o gel antibacterial con al menos 70% de alcohol para reducir el riesgo de contagio.
3. Evita el contacto con personas enfermas Si alguien presenta síntomas de gripe o resfriado, mantén una distancia prudente y evita compartir objetos personales como vasos, cubiertos o toallas.
4. Mantén los espacios ventilados Aunque el clima sea frío, es importante abrir ventanas y permitir la circulación del aire para evitar la acumulación de virus y bacterias en espacios cerrados.
5. Refuerza tu sistema inmunológico Consume una dieta equilibrada rica en frutas y verduras, especialmente aquellas con vitamina C y zinc, como naranjas, fresas y almendras. También es recomendable beber suficiente agua y dormir bien.
6. Vacúnate contra la influenza La vacuna contra la influenza (una de las principales enfermedades respiratorias en el país) es una medida eficaz para reducir el riesgo de complicaciones graves. Acude a tu centro de salud más cercano para recibirla.
7. Evita el uso excesivo de calefactores y fogones Estos pueden reducir la humedad del ambiente y resecar las vías respiratorias. Usa humidificadores o coloca recipientes con agua en habitaciones cerradas para mantener un ambiente adecuado.

Siguiendo estas recomendaciones, puedes reducir significativamente el riesgo de enfermarte y disfrutar del invierno con bienestar, evitando algunas de las enfermedades más típicas de la época como la influenza.