El estrés y la salud están estrechamente relacionados. El estrés es la respuesta a una amenaza o peligro percibidos.
En tiempos en que los seres humanos se dedicaban a la recolección y a la caza, la respuesta al estrés se desencadenaba ante un peligro externo. Cuando se activaba este instinto, era la señal que el cuerpo recibía para liberar hormonas que le permitían tener una reacción ingeniosa y un tiempo de respuesta rápido. El instinto de luchar o escapar era vital para la supervivencia.
En el mundo moderno en el cual nos encontramos, son otras las “amenazas” que activan nuestra respuesta al estrés, como asuntos relacionados con las relaciones personales, el trabajo y las finanzas. El estrés puede ser temporal o puede darse en el largo plazo, afectando hormonas, estado de ánimo, los aspectos de la salud y el bienestar.
Efectos del estrés en la salud
El impacto del estrés en la salud puede ser significativo tanto en el aspecto físico como en el emocional. Los siguientes son los efectos derivados del estrés:
- Depresión y ansiedad
- Dolor de cabeza
- Insomnio o sueño interrumpido
- Irritabilidad e ira
- Resfríos, gripe, virus y otras enfermedades
- Problemas o ataques cardiacos
- Fatiga
- Problemas gastrointestinales
- Problemas de concentración
- Uso de sustancias psicoactivas
¿Cuáles son los efectos del estrés en el sistema inmunológico?
Con el tiempo, los efectos del estrés pueden acumularse en el cerebro y en el cuerpo. El estrés a largo plazo, o crónico, pueden debilitar el sistema inmunologico1 y representar el riesgo de sufrir enfermedades.
Al sentir estrés, el cuerpo segrega una hormona llamada cortisol, que entra en el flujo sanguíneo. Por breves períodos, el cortisol ayuda a regular muchas de las funciones naturales del cuerpo, la presión arterial, el sueño, el peso corporal, los niveles de azúcar en sangre2. Sin embargo, cuando se sufre estrés a largo plazo, los niveles de cortisol permanecen elevados, generando inflamación y un recuento más bajo de glóbulos blancos, dos problemas que pueden debilitar el sistema inmunológico.
¿Qué causa el estrés?
Todo puede provocar estrés, según la situación y la capacidad individual para manejarla. Estos son algunos de los factores más comunes del estrés:
- El empleo
- El dinero y las finanzas
- La familia y las relaciones personales
- Los desastres y traumas
¿Es malo el estrés para la salud?
Algunas formas de estrés a corto plazo pueden ser beneficiosas. Cuando el estrés es de corta duración, puede aumentar los niveles de energía, concentración y adrenalina. Para algunas personas es fácil trabajar bajo presión y saben aprovechar al máximo este tipo de estrés.
El estrés temporal y repentino, como el que aparece durante un accidente de transito que pudo evitarse: el aumento de adrenalina permite pensar y actuar en una fracción de segundo. Este tipo de estrés proporciona una respuesta instintiva de luchar o escapar y puede ayudar a salvarte de una situación que pudo ser dañina.
No todos los tipos de estrés son malos, pero es importante comprender la diferencia.
Cómo manejar el impacto del estrés
Cuando se controla, puede reducirse el impacto del estrés en la salud:
- Identificar los factores de estrés
- Hacer ejercicio y adoptar un estilo de vida activo
- Hablar de ello con un terapeuta o consejero
- Meditar
- Participar en actividades divertidas
Los efectos del estrés pueden provocar problemas de salud físicos y emocionales, sin embargo, hay muchas formas de manejarlo.
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS
Fuente:
Los efectos del estrés y su impacto en tu salud. https://www.cigna.com/es-us/individuals-families/health-wellness/effects-of-stress-and-their-impact-on-your-health
- ¿El estrés debilita el Sistema inmunológico? Esto es lo que debes saber. com. [cited 2021 Dec 1]. Available from: https://www.prevention.com/health/a31816486/does-stress-weaken-immune-system/
- ¿Qué es el cortisol? com. [cited 2021 Dec 1]. Available from: https://www.webmd.com/a-to-z-guides/what-is-cortisol#1
