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    Bolsas de nicotina: ¿Qué son y por qué la UNAM afirma que son más adictivas que el tabaco?

    Ante el peligro que representa una adicción tan fuerte como el tabaquismo ahora existen las bolsas de nicotina como una alternativa para dejar de fumar de forma paulatina. El problema es que la propuesta no es exactamente una solución e incluso la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) afirma que puede ser más peligrosa que la enfermedad inicial.

    Para empezar, la Organización Mundial de la Salud (OMS) menciona que hasta el 2025 había 1,200 millones de fumadores a nivel global. Con esto en mente, significa que 1 de cada 5 adultos en el planeta padece esta adicción.

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    ¿Qué son las bolsas de nicotina?

    Las bolsas de nicotina, conocidas en inglés como nicotine pouches, son pequeños sobres blancos, bastante similares a una bolsa de té en miniatura. Cada uno contiene nicotina y otros ingredientes excepto hojas de tabaco.

    Surgieron en Europa a principios de la década de 2010 como derivación del snus sueco e impulsadas por empresas tabacaleras que buscaban nuevas formas de expansión frente a restricciones al tabaco combustible. Su crecimiento se aceleró a partir de 2017 con el ingreso de marcas globales.

    Durante los últimos años han adquirido popularidad debido a que se menciona que se trata de una alternativa al cigarrillo tradicional y al vapeo porque permiten consumir nicotina de manera discreta y sin necesidad de combustión (humo) ni vapor.

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    Una solución que puede ser más grave que el problema inicial

    Acerca de este tema, la académica de la Facultad de Medicina de la UNAM, Guadalupe Ponciano Rodríguez, dijo que aunque hay quienes consideran que las bolsas de nicotina sirven de reemplazo para dejar de fumar cigarros, en realidad no son una alternativa porque existe la posibilidad de generar una nueva adicción por su contenido y otras sustancias químicas.

    La también coordinadora del Programa de Investigación y Prevención del Tabaquismo de dicha entidad universitaria indicó que además su uso crónico provoca afecciones a la salud y los únicos tratamientos que han demostrado su seguridad y eficacia para dejar de fumar en México son los parches y la goma de mascar, al igual que los tratamientos no nicotínicos como el bupropión y la vareniclina que son tabletas.

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    ¿Por qué las bolsas de nicotina son peligrosas?

    Se han encontrado algunas que contienen nitrosaminas –compuestos químicos contaminantes con alto potencial cancerígeno–, aromatizantes, saborizantes y metales pesados como cromo.

    La experta también indicó que los estudios disponibles muestran un aumento sostenido en su uso, en especial en jóvenes. En la actualidad Europa del Norte, Reino Unido y Estados Unidos concentran gran parte del mercado, aunque su presencia crece en América Latina.

    ¿Cuáles son sus efectos en la salud de los consumidores?

    Ponciano Rodríguez detalló que la nicotina carece del mismo efecto al llegar al organismo mediante el aparato respiratorio, que por vía oral. Siempre se ha sabido su toxicidad, cuyas hojas, en particular el extracto de tabaco, se han empleado históricamente como insecticida natural para ahuyentar a los insectos de las plantas.

    Además resaltó que es una sustancia química altamente adictiva, especialmente peligrosa para niñas, niños, jóvenes, adultos y mujeres embarazadas.

    Al mantener las “bolsitas” en la boca en promedio 30 minutos, producen aftas o úlceras; abscesos periodontales que pueden llevar a la pérdida de dientes, gingivitis o inflamación de las encías, además de que modifican totalmente la microbiota y la composición de la saliva.

    Cuando la nicotina llega al cerebro genera dopamina, un neurotransmisor que producimos ante estímulos placenteros y de bienestar, por ejemplo al comer, escuchar música de nuestro agrado o ver una obra de arte que nos agrada. En este caso el placer es doble: la nicotina y el sabor del que vienen acompañadas las hace más adictivas.

    Mientras se trae en la boca, la saliva que se deglute pasa por el aparato digestivo y sus efectos podrían originar inflamación en el estómago, dolor abdominal, gastritis, colitis y erosión de la mucosa gástrica. Pero también es importante mencionar sus repercusiones sustanciales a nivel cardiaco, pudiendo provocar un infarto al miocardio o un evento vascular cerebral (embolia).

    Estrategias para mejorar la calidad del sueño y su importancia para la salud física y mental

    Dormir bien es una necesidad básica para el correcto funcionamiento del cuerpo y la mente. Sin embargo, en la sociedad actual, muchas personas no alcanzan un descanso reparador debido al estrés, el uso excesivo de pantallas o los horarios irregulares. La calidad del sueño es tan importante como la cantidad de horas dormidas, ya que influye directamente en la salud física, mental y emocional.

    Se deben mantener horarios regulares para mejorar la calidad del sueño

    Durante el sueño, el organismo realiza funciones esenciales como la reparación de tejidos, la regulación hormonal y la consolidación de la memoria. Un descanso deficiente se asocia con problemas como fatiga crónica, disminución de la concentración, alteraciones del estado de ánimo y mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas. Además, la falta de sueño afecta al sistema inmunológico, haciendo al cuerpo más vulnerable a infecciones.

    Una de las estrategias más efectivas para mejorar la calidad del sueño es mantener horarios regulares. Acostarse y levantarse a la misma hora todos los días ayuda a regular el reloj biológico, incluso los fines de semana. Asimismo, es recomendable crear una rutina de relajación antes de dormir, que puede incluir lectura, respiración profunda o estiramientos suaves.

    El entorno del dormitorio también juega un papel clave. Dormir en un espacio oscuro, silencioso y con una temperatura adecuada favorece un descanso profundo. Reducir el uso de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarse es fundamental, ya que la luz azul de las pantallas interfiere en la producción de melatonina, la hormona del sueño.

    También influye la alimentación y el estilo de vida

    La alimentación y el estilo de vida influyen directamente en el descanso. Evitar comidas copiosas, alcohol y cafeína por la noche ayuda a prevenir despertares nocturnos. Incorporar actividad física regular durante el día mejora la calidad del sueño, aunque se recomienda evitar ejercicios intensos justo antes de acostarse.

    Desde el punto de vista mental, un buen descanso contribuye a una mejor gestión del estrés y las emociones. Dormir bien mejora la memoria, la toma de decisiones y la capacidad de concentración. A largo plazo, una adecuada higiene del sueño puede reducir el riesgo de ansiedad y depresión, reforzando la salud mental.

    Mejorar la calidad del sueño no es un lujo, sino una inversión en salud. Adoptar hábitos sencillos y constantes puede marcar una gran diferencia en el bienestar físico y mental, demostrando que dormir bien es uno de los pilares fundamentales para una vida equilibrada y saludable.

    Gráfica del día: Los 6 tipos de cáncer más comunes en Latinoamérica en la actualidad

    El cáncer en Latinoamérica representa uno de los mayores problemas de salud pública. Tanto la incidencia como la tasa de mortalidad se mantienen en aumento en la mayoría de los países de la región. Y lo peor es que la mayoría de los casos son diagnosticados en etapas avanzadas, lo que disminuye las probabilidades de supervivencia.

    Por su parte, uno de los principales inconvenientes de los tumores es que se pueden desarrollar en cualquier parte del cuerpo. Aunque dentro de todas las opciones disponibles hay algunas que son conocidas por ser las más comunes y frecuentes en los pacientes.

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    ¿Cuáles son los tipos de cáncer más comunes en Latinoamérica?

    De acuerdo con The Lancet existen 6 tipos de cáncer catalogados como los más comunes en Latinoamérica. Todo se basa en la cantidad de casos que son identificados en la región.

    • Cáncer de próstata.
    • Cáncer de mama.
    • Cáncer colorrectal.
    • Cáncer de pulmón.
    • Cáncer de estómago.
    • Cáncer de tiroides.

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    Principales factores de riesgo del cáncer

    El cáncer no es una enfermedad única, sino un grupo de más de 100 padecimientos diferentes. Un factor de riesgo es cualquier cosa que aumenta la probabilidad de que una persona desarrolle un tumor. Dentro de los más cotidianos se encuentran los siguientes.

    Factores de estilo de vida (modificables)

    • Tabaquismo: Es el factor de riesgo más importante y evitable. Es responsable de cerca del 22% de las muertes por cáncer a nivel mundial, no solo de pulmón, sino también de boca, garganta, vejiga y riñón.
    • Alimentación y obesidad: Dietas altas en grasas saturadas, azúcares procesados y carnes rojas/procesadas aumentan el riesgo. La obesidad genera un estado de inflamación crónica que daña el ADN celular.
    • Sedentarismo: La falta de actividad física está ligada directamente al cáncer de colon, mama y endometrio.
    • Consumo de alcohol: El alcohol se metaboliza en acetaldehído, un compuesto químico que daña el ADN e impide que la célula repare el daño.

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    Factores biológicos y genéticos (no modificables)

    • Edad: Es el factor de riesgo más determinante. La mayoría de los cánceres ocurren en personas mayores de 65 años, debido a que las células han tenido más tiempo para acumular mutaciones.
    • Genética hereditaria: Sólo entre el 5% y 10% de los cánceres son causados por mutaciones heredadas (como los genes BRCA1 y BRCA2 en el cáncer de mama).
    • Hormonas: Niveles elevados de ciertas hormonas (como el estrógeno) de forma prolongada pueden aumentar el riesgo de cáncer de mama y útero.

    Factores ambientales y ocupacionales

    • Radiación Ultravioleta (UV): Proviene del sol o de lámparas de bronceado. Es la causa principal del cáncer de piel.
    • Radiación ionizante: Exposición excesiva a rayos X, radón (un gas natural que puede acumularse en sótanos) o accidentes nucleares.
    • Sustancias químicas: Exposición laboral al asbesto (pulmón), benceno (leucemia) o arsénico.
    • Contaminación: El aire contaminado con partículas finas es considerado un carcinógeno humano por la Organización Mundial de la Salud (OMS).

     

    Guía práctica de salud intestinal: probióticos, prebióticos y su impacto en el bienestar general

    La salud intestinal ha ganado protagonismo en los últimos años, y no es casualidad. El intestino no solo cumple una función digestiva, sino que está estrechamente relacionado con el sistema inmunológico, el estado de ánimo y el bienestar general. Mantener un equilibrio adecuado de la microbiota intestinal es clave, y aquí es donde entran en juego los probióticos y prebióticos.

    La microbiota intestinal está compuesta por billones de microorganismos que viven en nuestro sistema digestivo. Cuando este ecosistema está equilibrado, contribuye a una digestión eficiente, protege frente a patógenos y participa en la síntesis de vitaminas esenciales. Sin embargo, factores como el estrés, una dieta pobre, el uso de antibióticos o el sedentarismo pueden alterar este equilibrio, provocando molestias digestivas, inflamación o bajadas de defensas.

    Los probióticos son imprescindibles para mantener una buena salud intestinal

    Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se consumen en cantidades adecuadas, aportan beneficios a la salud. Se encuentran de forma natural en alimentos fermentados como el yogur, el kéfir, el chucrut, el kimchi o el miso. Estos ayudan a repoblar la flora intestinal, mejorar la digestión de la lactosa, reducir episodios de diarrea y reforzar el sistema inmunológico.

    Por otro lado, los prebióticos son fibras no digeribles que sirven de alimento para las bacterias beneficiosas del intestino. Su función principal es estimular el crecimiento y la actividad de los probióticos. Están presentes en alimentos como el plátano, la cebolla, el ajo, el puerro, los espárragos, la avena o las legumbres. Una dieta rica en prebióticos favorece un entorno intestinal saludable y sostenible a largo plazo.

    Se debe mantener una dieta variada

    El verdadero impacto en el bienestar general se consigue cuando probióticos y prebióticos actúan de forma conjunta. Esta combinación, conocida como simbióticos, mejora la digestión, regula el tránsito intestinal, reduce la inflamación y puede influir positivamente en la salud mental gracias al eje intestino-cerebro. Cada vez más estudios relacionan una microbiota equilibrada con menores niveles de estrés y ansiedad.

    Para cuidar la salud intestinal no basta con consumir suplementos de forma puntual. Es fundamental mantener una dieta variada y rica en alimentos frescos, priorizar frutas, verduras y fermentados, beber suficiente agua y llevar un estilo de vida activo. En definitiva, cuidar el intestino es cuidar todo el organismo, ya que un sistema digestivo sano es la base de un bienestar integral y duradero.

    Consultorio médico con redes sociales: lo bueno y lo malo de su uso

    Las redes sociales se han convertido, en los últimos años, en una herramienta indispensable para cualquier tipo de empresa, ya no solo por su poderoso atractivo para comunicarse sino también como una espectacular herramienta de marketing. En el caso de un consultorio médico son de gran ayuda para su difusión aunque también pueden convertirse en una amenaza.

    Tener presencia en el mundo digital es necesario para poder captar nuevos pacientes. Pero al igual que ocurre con otros ámbitos, se deben seguir ciertos protocolos para aprovechar esta posibilidad.

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    Beneficios que obtiene un consultorio médico con redes sociales

    En el ámbito de la salud son tres las principales utilidades que un consultorio médico puede obtener si tiene sus propias redes sociales.

    • Información: para la población en general es común utilizar internet para resolver dudas generales sobre salud y por lo tanto tú puedes hacer lo mismo con las redes sociales de tu consultorio médico. Más que hacer búsquedas aisladas, lo más común es hacerse seguidor de perfiles que hablen sobre temas de salud más o menos generales que puedan interesar a los pacientes.
    • Agendar consultas: con la llegada de la salud 2.0, cada vez son más los profesionales de la salud que permiten agendar consultas a través de medios como WhatsApp.
    • Apoyo: una de las ventajas más explotadas de las redes sociales por los pacientes es la posibilidad de crear grupos de personas agrupadas por intereses comunes. Esta es una característica muy aprovechada por muchos enfermos que han creado grupos de apoyo, ya que pueden hablar con otras personas en su misma situación y compartir material de interés sobre su enfermedad.

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    Posibles riesgos que representa su uso

    Por otra parte, hay dos peligros que existen en las redes sociales y que pueden afectar a los consultorios médicos y son la falta de voces autorizadas y el exceso de ruido.

    Está claro que nadie controla lo que se dice en redes sociales, así que no es de extrañar que, a través de ellas, se extiendan todo tipo de informaciones inexactas o directamente erróneas. Esto es algo grave cuando se trata de información sanitaria como consejos de salud.

    Los médicos, siempre han visto en las redes sociales como algo reticente de uso y es por eso por lo que, aún hoy en día, su presencia sea algo deficiente. Eso sí, su participación es necesaria si se quiere que realmente Internet se convierta en una importante herramienta de salud pública.

    Redes sociales que puedes utilizar para tu consultorio médico

    A la hora de elegir por una u otra red social, debes conocer cuáles son los usos que le dan los pacientes a éstas para así enfocar tu presencia digital.

    • Twitter (X): va camino de sustituir a los medios de comunicación tradicionales. Su inmediatez y brevedad de los tuits la hacen una gran herramienta de comunicación con los pacientes.
    • Instagram: es la red social que más ha crecido durante los últimos años. Puede ser muy útil para las clínicas de estética ya que pueden mostrar los resultados de los tratamientos.
    • Youtube: muchas clínicas se aprovechan de Youtube para subir vídeos explicativos de las intervenciones que realizan, algo con lo que ganarse la confianza de los pacientes.
    • Facebook: al ser la red social con mayor número de usuarios, es el lugar imprescindible para cualquier clínica. No dudes en crear una página de fans en la que compartir contenido de calidad.

     

    Terapias asistidas con animales: ¿Qué son y cuáles son sus beneficios?

    Las terapias asistidas con animales son cada vez más aceptadas por los profesionales de la salud. Sus beneficios a nivel físico, emocional y cognitivo la convierten en una opción muy interesante para las personas con discapacidad tanto física como intelectual. Y la aclaración más importante es que siempre son complementarias porque nunca sustituyen los tratamientos médicos o farmacológicos.

    Pero antes, ¿qué son las terapias asistidas con animales?

    Las terapias asistidas con animales son aquellas que promueven un vínculo afectivo entre un paciente y un animal con el fin de propiciar una evolución en el proceso terapéutico del paciente.

    Están basadas en el principio de que las personas al estar en contacto con el animal, mejoran su situación emocional. En la creación de vínculos afectivos con los animales el cerebro recibe un estímulo, brindando una respuesta tanto física como psíquica.

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    Principales beneficios que ofrecen las terapias asistidas con animales

    La terapia asistida con animales es utilizada tanto en pacientes con discapacidad física como intelectual como Síndrome de Down, problemas de exclusión social, depresión, autismo. Las terapias asistidas con animales se utilizan con mucho éxito con las personas mayores y con enfermedades crónicas y degenerativas.

    Y no sólo con pacientes discapacitados. Las terapias asistidas con animales se muestran especialmente útiles en la estimulación temprana en niños, ayudando a reducir estados nerviosos, agresivos o de estrés y mejorando notablemente sus capacidades cognitivas.

    Estimulan las funciones cognitivas y el lenguaje

    Algunas de las mejoras que experimentan los pacientes cuando realizan terapia asistida con animales son el aumento de la memoria y del lenguaje, debido a que se requiere un importante ejercicio de atención y concentración por parte del paciente y, al mismo tiempo, se mejora la comunicación gestual, un elemento importante en el desarrollo del lenguaje. De igual forma, se ejercita la inteligencia espacial y la orientación que son otros beneficios asociados a la terapia.

    Se reduce el ritmo cardiaco, el estrés y la ansiedad

    Esta reacción física les permite a los pacientes mostrarse más relajados y reducen los cuadros de estrés o violencia. En el caso de la equinoterapia, los niños y adolescentes con Trastorno de Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) modifican su conducta e impulsividad ante los caballos, debido a que son animales muy dóciles y tranquilos.

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    Fomentan la afectividad y el desarrollo de habilidades sociales

    Las personas y los animales llegan a tener una conexión que puede ser muy profunda. Ante animales como el perro o el caballo se despiertan emociones innatas como la alegría o la tristeza. La terapia asistida con este tipo de animales tiene efectos benéficos en especial en los niños con autismo que carecen de estas habilidades sociales.

    Aumentan la autoestima y la independencia

    Al cuidar de un animal el paciente asume una responsabilidad, fomentando la independencia y la autoestima. La terapia asistida con animales les ayuda a sentirse útiles y a aumentar la confianza en ellos mismos.

    Se puede hacer terapia asistida con diferentes animales, lo fundamental es que sean animales dóciles. Los más habituales son los perros, los caballos y los delfines.

    Mejoran la psicomotricidad

    Especialmente en el caso de la equinoterapia, pues el caballo transmite impulsos rítmicos a la columna vertebral, al cinturón pélvico y las piernas del jinete, con lo cual se estimula el tono muscular y regula la coordinación.

    En el caso de la delfinoterapia, como se realiza en el agua, requiere de un esfuerzo físico por parte del paciente mejorando su tono muscular.

    Ambas terapias asistidas con animales son recomendadas para pacientes con esclerosis múltiple, parálisis cerebral, enfermedades neurodegenerativas y traumatológicas.

    Consultorio médico: consejos para hablar con los colaboradores y mejorar la comunicación interna

    Un aspecto crucial dentro del consultorio médico es la relación con los pacientes. Debes proyectar la suficiente seguridad y transmitir empatía para lograr que las personas confíen en ti. Además son características que influyen para disminuir el abandono de tratamiento. Aunque no es el único elemento al que debes poner atención porque hay más en los que se requiere tu participación como la comunicación interna.

    Como lo sabes, el paciente siempre será prioridad pero un escalón abajo se encuentra la relación que mantengas con tus colaboradores. Es un aspecto crucial porque puede mejorar o empeorar el ambiente laboral. Eso implica que las jornadas sean más o menos tolerables.

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    Consultorio médico, ¿cómo hablar con los colaboradores?

    En ese sentido, tú como líder del espacio debes ser el ejemplo para los colaboradores. Existen múltiples situaciones que se pueden presentar dentro del consultorio y por eso es importante sabes cómo manejar cada una. Con eso en mente, procura poner en práctica los siguientes consejos para mantener una sana relación.

    Todos los errores dejan aprendizajes

    Aunque por lo regular las fallas son malas, también puedes sacar provecho y utilizarlas como un punto de partida para ganar experiencia. Recuerda que el objetivo central debe ser evitar que se vuelva a repetir el mismo error. Siempre que se presente una equivocación dentro de tu consultorio es importante que te preguntes acerca de lo que puedes aprender del acontecimiento. En lugar de verlo como un defecto debes considerar que se trata de una oportunidad para mejorar.

    No regañes y mejor explica

    Sabemos que todas las personas nos encontramos expuestas a equivocarnos y tanto tú como tus colaboradores pueden cometer alguna falla. En tu caso como médico y líder del consultorio debes de enfocarte en hacerle ver a quien haya cometido alguna equivocación el origen de su falta y la forma correcta en que debió actuar. Para eso es vital la comunicación. Siempre procura utilizar un tono adecuado que no se confunda con un regaño para evitar lastimar la parte emocional de las personas.

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    Manejo adecuado del lenguaje

    Derivado del punto anterior, siempre debes de utilizar las palabras idóneas para que exista una buena comunicación con tus colaboradores. Eso también te servirá para evitar la propagación de chismes o rumores dentro de tu espacio de trabajo. Es por eso que lo más adecuado es que siempre digas las cosas de frente y al finalizar de una indicación preguntes si existe alguna duda.

    Sé autocrítico

    Finalmente, recuerda siempre ser autocrítico para que tus colaboradores no tengan miedo de exponer sus puntos de vista. Evita convertirte en un médico tirano porque eso generará que las personas a tu alrededor teman comunicarte contigo y eso empeorará la relación interna dentro de tu consultorio médico.

    Micro‑ejercicios para combatir el sedentarismo durante el trabajo

    El sedentarismo se ha convertido en uno de los grandes enemigos de la salud en la vida moderna, especialmente para quienes pasan largas horas frente al ordenador. El trabajo de oficina, el teletrabajo y el uso constante de pantallas reducen drásticamente nuestro nivel de movimiento diario. Sin embargo, combatir esta situación no siempre requiere ir al gimnasio o dedicar una hora completa al ejercicio. Los micro-ejercicios son una solución sencilla, práctica y eficaz para mantenerse activo durante la jornada laboral.

    El sedentarismo se puede frenar con movimientos y ejercicios fáciles de realizar

    Los micro-ejercicios consisten en movimientos breves, de baja intensidad y fáciles de realizar, que pueden integrarse en el trabajo diario sin interrumpir la productividad. Hablamos de rutinas de entre 30 segundos y 5 minutos que ayudan a activar los músculos, mejorar la circulación y reducir la rigidez corporal causada por permanecer sentado durante mucho tiempo.

    Uno de los principales beneficios de los micro-ejercicios es que rompen los periodos prolongados de inactividad, algo clave para la salud cardiovascular y muscular. Por ejemplo, levantarse cada hora para caminar unos minutos, hacer sentadillas junto al escritorio o realizar elevaciones de talones activa las piernas y mejora el retorno venoso. Para la parte superior del cuerpo, los estiramientos de cuello, hombros y espalda ayudan a aliviar tensiones y prevenir dolores cervicales y lumbares.

    Tienen impacto positivo en el rendimiento laboral

    Además del beneficio físico, estos pequeños movimientos tienen un impacto positivo en el rendimiento laboral. Diversos estudios muestran que moverse con frecuencia mejora la concentración, reduce la fatiga mental y aumenta la sensación de bienestar. Un breve descanso activo puede ser más efectivo que revisar el móvil o permanecer sentado “desconectando”.

    Incorporar micro-ejercicios al trabajo es más fácil de lo que parece. Basta con crear recordatorios cada 60 o 90 minutos, aprovechar llamadas telefónicas para ponerse de pie o realizar estiramientos mientras se carga un archivo o se espera una reunión. Incluso ejercicios de respiración profunda o movilidad articular cuentan como pausas activas beneficiosas.

    En definitiva, los micro-ejercicios no sustituyen a la actividad física regular, pero sí son una herramienta poderosa para reducir los efectos negativos del sedentarismo. Integrarlos en la rutina laboral es un pequeño cambio que puede marcar una gran diferencia en la salud a largo plazo, demostrando que moverse más no siempre requiere grandes esfuerzos, sino constancia y conciencia corporal.

    Hipertensión arterial: 5 ejercicios cardiovasculares ideales para su control

    La hipertensión arterial es uno de los mayores problemas de salud pública a nivel mundial. Tan sólo en la actualidad se estima que 1 de cada 7 personas en el planeta la padece. Lo peor es que en algunos casos el diagnóstico tarda años en llegar o simplemente el paciente nunca conoce su condición.

    Esta condición ocurre cuando la presión arterial se mantiene de forma constante por
    encima de 130/80mm Hg. En cambio, cuando no existe un control puede provocar afectaciones cardíacas graves como cardiopatías y accidentes cerebrovasculares, entre otras.

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    ¿La hipertensión arterial se puede curar?

    Un punto importante que se debe aclarar es que hasta el momento no existe una cura para la hipertensión arterial. En todos los casos es necesario seguir un tratamiento de por vida y por eso la adherencia es fundamental.

    Sumado a lo anterior, también existen actividades físicas que se pueden incorporar a la rutina cotidiana. El objetivo es mantenerte activo, tener una presión arterial adecuada y
    un corazón sano.

    Entrevista con el Dr. Martín Rosas Peralta acerca de los desafíos en el manejo de la hipertensión arterial

    Ejercicios cardiovasculares ideales para el control de la hipertensión arterial

    Con esto en mente, el Dr. Óscar Quintero, director Médico en Abbott, compartió algunos ejercicios cardiovasculares sencillos que son de utilidad para mantener el control de la hipertensión arterial.

    Caminata rápida

    Comienza tomando el camino largo a casa o estacionándote un poco más lejos de tu destino. Añade una vuelta extra cuando salgas a caminar con tu perro y toma algunas llamadas de trabajo mientras caminas. Estos sencillos cambios, que aumentan tu actividad diaria, pueden mejorar tu presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

    La recomendación general es de 150 minutos de ejercicio moderado por semana para lograr un impacto significativo. Eso significa que 30 minutos al día, cinco días a la semana, pueden hacer la diferencia.

    Sin embargo, si el tiempo y las condiciones lo permiten, aumentar tu nivel de actividad física es aún más recomendable. Un estudio demostró que dedicar entre dos y cuatro veces más de los 150 minutos semanales de ejercicio puede reducir hasta en un 38% el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares.

    Baila

    Si te tomas un descanso de la rutina y decides improvisar una sesión de baile con tus hijos, ¡Eso cuenta como ejercicio!

    Bailar puede ser una forma divertida de incorporar ejercicio a tu rutina, ya sea simplemente bailando con tus hijos antes de acostarse o inscribiéndote en una clase.

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    Natación

    Si buscas ejercicios de mayor intensidad o cuentas con poco tiempo, la natación es una excelente opción. Se considera una actividad vigorosa y, a diferencia de los 150 minutos semanales recomendados de ejercicio moderado, solo requiere 75 minutos a la semana.

    Ciclismo

    El ciclismo es otro ejercicio que se considera vigoroso. ¡Y es divertido! Dos clases de ciclismo a la semana pueden ayudarte a alcanzar ese objetivo mínimo de ejercicio.

    Jardinería

    Si tienes un jardín en casa, actividades sencillas como cortar el césped, regar y cuidar las plantas pueden ayudarte a mantenerte activo. Es fundamental recordar que todo movimiento cuenta para cuidar la salud cardiovascular.

    La transformación de la actividad en ensayos clínicos

    La última década ha marcado un cambio profundo en la dinámica de los ensayos clínicos a nivel global. Los datos presentados por el IQVIA Institute en julio de 2025 revelan tendencias que redefinen el papel de las compañías emergentes de biopharma (EBP) frente a las grandes farmacéuticas.

    El liderazgo de las EBPs

    • Desde 2019, las EBPs pre-comerciales han iniciado más ensayos clínicos que las grandes compañías farmacéuticas.
    • En 2015, las EBPs representaban el 42% de los ensayos iniciados; para 2024, esta cifra ascendió al 66%.
    • Las EBPs pre-comerciales se consolidaron como el segmento con mayor número de ensayos, incluso sin contar aquellos realizados en asociación con grandes compañías.

    Evolución reciente y cifras clave

    • El número de ensayos iniciados por EBPs pre-comerciales alcanzó 2,090 en 2024, una disminución respecto al pico de 2,528 en 2021, pero aún superior a los 1,746 de 2019.
    • Las EBPs comerciales redujeron su actividad a 518 ensayos en 2024, tras haber alcanzado un máximo de 799 en 2022.
    • Las grandes compañías iniciaron 1,254 ensayos en 2024, cifra menor que los 1,542 de 2021.
    • Las EBPs con experiencia exclusivamente en China mostraron un crecimiento sostenido: de 111 ensayos en 2015 a 694 en 2024.
    • Los ensayos iniciados por compañías pequeñas, medianas y EBPs en colaboración con grandes empresas se mantuvieron entre 700 y 900 en la mayoría de los años, con 762 en 2024.

    Los datos de 2025 confirman que las EBPs han pasado de ser actores secundarios a protagonistas en la investigación clínica global. Aunque la actividad general de ensayos ha disminuido desde el auge de 2019-2021, las EBPs mantienen su liderazgo, impulsando la innovación y marcando el rumbo hacia un futuro donde la diversidad de actores redefine el panorama farmacéutico.

    Héctor Salinas es egresado del CECC Pedregal en la Licenciatura en Marketing y Publicidad. Cuenta con más de 10 años de experiencia en la industria pharma para el desarrollo de campañas y proyectos especiales para las principales farmacéuticas a nivel mundial. Actualmente es CEO de McCANN Health – Sistemas Integrales. AN IPG Health Company, agencia líder en el ramo farmacéutico con productos y marcas que cuentan con líderes en el mercado health.