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    ¿Cómo prevenir y tratar los gases en bebés?

    Fran León
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    ¿Cómo prevenir y tratar los gases en bebés?

    La incomodidad causada por los gases es común en los bebés y puede generar preocupación en los padres. Sin embargo, entender cómo prevenir y tratar los gases en bebés puede aliviar las molestias y contribuir al bienestar del pequeño.

    Alimentación adecuada

    Una de las principales causas de los gases en bebés está relacionada con la alimentación. Si estás amamantando, asegúrate de que el bebé se agarre correctamente al pecho para minimizar la ingestión de aire. Si estás utilizando biberones, elige tetinas diseñadas para reducir el flujo de aire y evita que el bebé trague demasiado aire durante la toma.

    Posición durante la alimentación en bebés

    La posición del bebé durante la alimentación también puede influir en la cantidad de aire que ingiere. Mantén al bebé en posición vertical durante las tomas para ayudar a minimizar la entrada de aire en su sistema digestivo.

    Pausas durante la alimentación para evitar gases

    Haz pausas frecuentes durante las tomas para permitir que el bebé eructe y libere el exceso de aire. Esto puede ayudar a prevenir la acumulación de gases en el estómago.

    Masajes en la barriguita

    Realizar suaves masajes en la barriga del bebé en sentido de las agujas del reloj puede ayudar a aliviar los gases y facilitar su expulsión. Usa movimientos suaves y circulares mientras el bebé está relajado.

    Movimientos en las piernas de bebés

    Flexionar y extender las piernas del bebé en movimientos suaves tipo bicicleta puede ayudar a liberar gases atrapados en el tracto gastrointestinal. Este ejercicio suave también puede ser reconfortante para el bebé.

    Usar ropa cómoda para bebés

    Evita apretar demasiado la ropa del bebé, especialmente alrededor del abdomen. Opta por prendas cómodas que no ejerzan presión adicional.

    Utilizar fórmulas anti-gases

    Si estás utilizando fórmula para alimentar al bebé, considera opciones específicas diseñadas para reducir la formación de gases.

    Consulta con el pediatra

    Si los problemas de gases persisten o si el bebé parece estar experimentando un malestar significativo, es crucial consultar con el pediatra. Pueden proporcionar orientación específica basada en la salud y necesidades individuales del bebé.

    Prevenir y tratar los gases en bebés implica la implementación de prácticas alimenticias adecuadas, la atención a la posición durante las tomas y el uso de técnicas suaves para aliviar las molestias. Observar las señales del bebé y ajustar el enfoque según sea necesario es clave para mantener su comodidad y bienestar.

    ¿Cuáles son los beneficios del yoga para la tensión arterial?

    Fran León
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    ¿Cuáles son los beneficios del yoga para la tensión arterial?

    El yoga, una práctica milenaria que combina posturas físicas, técnicas de respiración y meditación, ha demostrado ser una herramienta valiosa para mantener la salud cardiovascular, especialmente en lo que respecta a la tensión arterial. Los beneficios del yoga van más allá de la flexibilidad y la relajación mental, extendiéndose a la mejora de la presión arterial y la promoción del bienestar cardíaco.

    El yoga reduce el estrés 

    Una de las formas en que el yoga impacta positivamente la tensión arterial es a través de la reducción del estrés. La mayoría de las prácticas de yoga incluyen técnicas de respiración consciente, que ayudan a activar la respuesta de relajación del cuerpo. La reducción del estrés tiene un impacto directo en la disminución de la presión arterial, ya que el sistema nervioso simpático, responsable de las respuestas de “lucha o huida”, se equilibra con el sistema nervioso parasimpático, que promueve la relajación.

    Las posturas físicas del yoga, conocidas como asanas, también desempeñan un papel crucial en la regulación de la presión arterial. Algunas posturas específicas, como la postura de la cabeza hacia abajo (Adho Mukha Svanasana) o la postura del árbol (Vrksasana), fomentan la circulación sanguínea y el flujo hacia el corazón, ayudando a mantener una presión arterial saludable.

    La práctica regular del yoga también contribuye a la mejora del tono vascular y la flexibilidad arterial. Esto significa que las arterias se vuelven más elásticas, lo que facilita el flujo sanguíneo y disminuye la resistencia vascular, elementos clave para mantener la presión arterial en niveles óptimos.

    Practicándolo se adoptan hábitos alimenticios más conscientes

    Además, el yoga puede tener beneficios indirectos para la tensión arterial al promover un estilo de vida saludable. Las personas que practican yoga tienden a adoptar hábitos alimenticios más conscientes, a hacer ejercicio regularmente y a tener un enfoque integral hacia la salud, factores que contribuyen a mantener la presión arterial en rangos saludables.

    La práctica constante de esta disciplina ofrece una gama de beneficios para la salud cardiovascular, incluida la regulación de la tensión arterial. Al abordar el estrés, mejorar la circulación y fomentar la relajación, el yoga se posiciona como una herramienta eficaz y holística para promover la salud del corazón. Incorporar sesiones regulares de yoga en la rutina diaria puede ser un paso positivo hacia el mantenimiento de una presión arterial saludable y la promoción del bienestar general.

    ¿Qué se está haciendo en México para mejorar el sistema de salud?

    Fran León
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    ¿Qué se está haciendo en México para mejorar el sistema de salud?

    A pesar de los desafíos significativos, México ha implementado diversas iniciativas destinadas a mejorar su sistema de salud y abordar las deficiencias identificadas. Estas acciones van desde la expansión de la cobertura y la inversión en infraestructura hasta la promoción de la innovación y la eficiencia en la prestación de servicios médicos.

    Una de las iniciativas clave es la expansión del Seguro Popular a través del Instituto de Salud para el Bienestar (INSABI). Este programa busca garantizar el acceso a servicios de salud para todos los mexicanos, especialmente aquellos en situación de vulnerabilidad. La idea es ofrecer atención médica gratuita y medicamentos a quienes carecen de seguridad social, abordando así las disparidades en la cobertura.

    La construcción y renovación de instalaciones médicas es una prioridad en el sistema de salud

    La construcción y renovación de instalaciones médicas es una prioridad para mejorar la infraestructura del sistema de salud. Este esfuerzo incluye la creación de nuevos hospitales y la modernización de los existentes para garantizar que estén equipados con tecnología de vanguardia y recursos adecuados. Estas mejoras buscan abordar la sobrecarga y mejorar la eficiencia en la prestación de servicios.

    La formación y retención de personal médico son áreas de enfoque críticas. Iniciativas que incluyen becas y programas de incentivos buscan atraer y retener a profesionales de la salud en México. Al reducir la escasez de personal médico, se pretende mejorar la calidad de la atención y disminuir los tiempos de espera para los pacientes.

    La pandemia ha provocado la adopción de mayor número de tecnologías

    La implementación de tecnología y sistemas de información también está en marcha para agilizar los procesos administrativos y mejorar la coordinación entre los distintos niveles de atención médica. La digitalización de expedientes médicos y la telemedicina son ejemplos de cómo la tecnología puede ser aprovechada para hacer que la atención médica sea más eficiente y accesible.

    La respuesta a la pandemia de COVID-19 ha impulsado aún más la adopción de tecnologías y prácticas innovadoras en el sistema de salud. Desde la implementación de plataformas en línea para citas médicas hasta la agilización de la distribución de vacunas, estas medidas buscan fortalecer la capacidad de respuesta del sistema de salud frente a emergencias.

    Si bien estas iniciativas representan pasos significativos, se reconoce que aún queda trabajo por hacer. La participación continua de los sectores público y privado, así como el compromiso de la sociedad civil, son esenciales para garantizar el éxito de estas medidas y lograr un sistema de salud más equitativo, eficiente y centrado en el bienestar de la población mexicana.

    ¿Qué alimentos se deben evitar si se tiene la tensión alta?

    Fran León
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    ¿Qué alimentos se deben evitar si se tiene la tensión alta?

    Mantener una dieta saludable es esencial para el control de la tensión alta, especialmente para aquellos que sufren de hipertensión. Algunos alimentos pueden contribuir al aumento de la presión arterial, por lo que es importante conocer cuáles evitar para mantener un estilo de vida cardiosaludable.

    En primer lugar, los alimentos ricos en sodio deben ser limitados. El exceso de sal en la dieta puede aumentar la retención de líquidos y provocar tensión alta. Alimentos procesados, comidas rápidas, alimentos enlatados y algunos condimentos contienen cantidades significativas de sodio, por lo que es crucial revisar las etiquetas nutricionales y optar por opciones bajas en sal.

    Las grasas saturadas y trans son de los alimentos que se deben evitar para la tensión alta

    Las grasas saturadas y trans también deben reducirse en la dieta para mantener la salud cardiovascular. Alimentos como carnes rojas grasas, productos lácteos enteros, alimentos fritos y productos de panadería pueden contribuir al aumento del colesterol, lo que a su vez afecta negativamente la presión arterial.

    El consumo excesivo de azúcares añadidos es otro factor a considerar. Bebidas azucaradas, dulces y alimentos procesados a menudo contienen altos niveles de azúcar, lo que puede contribuir al aumento de peso y, en última instancia, a la tensión alta. Optar por fuentes naturales de azúcar, como frutas, y limitar el consumo de productos azucarados puede ser beneficioso.

    La cafeína, aunque en moderación, también puede influir en la presión arterial. Mientras que algunas personas pueden experimentar un aumento temporal en la presión arterial después de consumir cafeína, otros pueden no ser afectados. Es recomendable monitorear cómo reacciona individualmente el cuerpo a la cafeína y ajustar el consumo según sea necesario.

    El alcohol debe consumirse con moderación

    Por último, el alcohol debe consumirse con moderación. El consumo excesivo de alcohol puede provocar tensión alta y contribuir a otros problemas de salud cardiovascular. Limitar la ingesta de alcohol a cantidades moderadas, como una copa al día para las mujeres y dos para los hombres, es una recomendación general.

    Adoptar una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y alimentos bajos en grasa, junto con la reducción de alimentos con alto contenido de sodio, grasas saturadas y azúcares añadidos, puede ser beneficioso para aquellos que buscan controlar su presión arterial. Además, consultar con un profesional de la salud para recibir orientación personalizada es esencial para desarrollar un plan alimenticio adaptado a las necesidades individuales y promover una vida cardiosaludable.

    Los profesionales de salud que todos los bebés deben visitar

    Fran León
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    Los profesionales de salud que todos los bebés deben visitar

    Las visitas regulares al médico son fundamentales para asegurar la salud y el desarrollo adecuado de los bebés. Durante los primeros años de vida, ciertos profesionales médicos juegan un papel crucial en el cuidado infantil. Aquí, destacaremos a los profesionales de la salud que todo bebé debe visitar para garantizar un inicio saludable en la vida.

    Pediatra, el médico más visitado por los bebés

    El pediatra es el médico especializado en el cuidado de niños y adolescentes. Desde el nacimiento, los bebés deben tener visitas regulares al pediatra para evaluar su crecimiento, desarrollo, así como las vacunas necesarias. Estos profesionales también ofrecen orientación a los padres sobre la alimentación, el sueño y otros aspectos esenciales del cuidado infantil.

    Pediatra Neonatólogo

    En el caso de bebés prematuros o aquellos con condiciones médicas especiales al nacer, la visita al pediatra neonatólogo puede ser esencial. Estos especialistas se centran en el cuidado de los recién nacidos y pueden brindar la atención necesaria para abordar situaciones médicas específicas.

    Odontopediatra

    La salud bucal es crucial, incluso en los primeros meses de vida. Los odontopediatras son dentistas especializados en el cuidado dental de niños. Aunque los dientes de leche no emergerán hasta más adelante, el odontopediatra puede proporcionar orientación sobre la higiene bucal, la lactancia materna y la prevención de problemas dentales.

    Oftalmólogo Pediátrico, especialista médico en la vista de los bebés

    La visión es un aspecto vital del desarrollo infantil. Los bebés deben someterse a exámenes visuales regulares con un oftalmólogo pediátrico para detectar posibles problemas oculares y garantizar un desarrollo visual adecuado.

    Enfermera Pediátrica

    Las enfermeras pediátricas son profesionales clave en el cuidado de los bebés. Además de administrar vacunas, las enfermeras pueden brindar orientación sobre la lactancia materna, el cuidado de la piel, y ofrecer apoyo emocional a los padres.

    Nutricionista Pediátrico, el adecuado para la buena alimentación del bebé

    La alimentación adecuada es esencial en el desarrollo de un bebé. Los nutricionistas pediátricos pueden ayudar a los padres a establecer hábitos alimenticios saludables, especialmente cuando se introducen alimentos sólidos en la dieta del bebé.

    Establecer una relación sólida con estos profesionales médicos contribuye significativamente al bienestar general de los bebés. Las visitas regulares a estos especialistas no solo permiten monitorear la salud física y emocional, sino que también brindan orientación esencial para los padres, ayudándoles a proporcionar el mejor cuidado posible a sus pequeños desde el principio.

    IMSS aumenta el bono para médicos especialistas: Estos son los nuevos montos

    Rodrigo Rojas
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    IMSS aumenta el bono para médicos especialistas: Estos son los nuevos montos

    De manera sorpresiva el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) anunció un aumento en el bono para médicos especialistas. Se trata de una buena noticia para los profesionales de la salud que atienden a los pacientes. Aunque antes es necesario especificar que hay algunas restricciones.

    El dinero siempre es importante porque es la base de la sociedad. Al mismo tiempo, es una retribución que deben recibir todos los trabajadores profesionales por el cumplimiento de sus labores.

    IMSS incrementa el bono para médicos especialistas

    Ante esta situación, el director general del IMSS, Zoé Robledo, anunció un incremento en el bono que reciben los médicos especialistas. La decisión ya fue aprobada por el Sindicato Nacional de Trabajadores del Seguro Social (SNTSS) y de esta forma se planea atraer a más doctores a las zonas de difícil acceso en el país.

    Una de las restricciones es que aplica para todas las especialidades menos Medicina Familiar. Además es una disposición que está dirigida a las plazas que normalmente los doctores no quieren ocupar porque se encuentran en sitios peligrosos o con altos índices de criminalidad.

    Nuevos montos de los bonos que ofrece el IMSS

    • $10,410 – Plazas sin vacantes
    • $6,246 – Plazas con ocupación parcial (excepto la CDMX, Estado de México, Jalisco y Nuevo León)
    • $2,082 – Plazas con ocupación parcial (dentro de la CDMX, Estado de México, Jalisco y Nuevo León)

     

    Las cifras mencionadas son adicionales al salario mensual de cada médico especialista. De esta forma también se busca lograr una mejor distribución del personal médico. Lo que normalmente ocurre es que la mayoría se concentra en las grandes ciudades del país, mientras que hay algunas entidades con un alarmante déficit.

    La decisión se tomó porque dentro de unas semanas empieza la Feria Anual de Empleo del IMSS. Durante el evento todos los profesionales de la salud, sin importar la universidad en la que estudiaron, pueden acudir para solicitar una plaza en algún hospital.

    Por lo regular existe una alta convocatoria de parte de los doctores que buscan un lugar fijo para trabajar. Aunque lo cierto es que los espacios ubicados en las principales ciudades del país siempre son los primeros que se terminan.

    ¿Vale la pena más dinero a cambio de arriesgar la seguridad personal?

    El anuncio de Robledo ha generado múltiples opiniones. Aunque el aumento en el bono para médicos especialistas del IMSS luce bien, el principal inconveniente es el tema de la inseguridad.

    A la fecha hay doctores que prefieren no trabajar en zonas rurales y no es por aspectos monetarios sino porque su integridad no está garantizada. En los lugares más remotos del país es donde se registran más casos de agresiones y ataques contra profesionales de la salud.

    De igual forma, los hospitales ubicados en estas regiones suelen ser los que tienen más carencias. Su equipo es obsoleto y en ocasiones inservible. Además carecen de los suficientes insumos para permitir que los médicos puedan atender a sus pacientes. Y una situación similar ocurre con los medicamentos porque no hay cantidades suficientes.

    Con esto en mente, el aumento en el bono para médicos especialistas del IMSS no es del todo favorable. Más allá de ofrecer una mayor retribución, lo que se necesita es garantizar las medidas de seguridad suficientes para el personal de las zonas más remotas del país.

    Y en tu caso, ¿aceptarías un mayo bono para médicos del IMSS a cambio de trabajar en una zona de alta peligrosidad?

     

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    Todos los pagos obligatorios de un médico y el paciente no ve

    Rodrigo Rojas
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    Todos los pagos obligatorios de un médico y el paciente no ve

    La lista de pagos de un médico es demasiado extensa y muchas veces los pacientes no están conscientes de esta situación. Incluso hay muchas personas que piensan que el precio de las consultas es demasiado caro cuando en realidad hay una explicación lógica de fondo.

    La carrera de Medicina no sólo es bastante extensa sino también muy cara. Tan sólo la compra de libros y uniformes implica un gasto obligatorio que se debe hacer desde el primer y hasta el último semestre.

    Pagos de un médico en su propio consultorio

    Ahora bien, el mayor deseo de un profesional de la salud es emprender para crear su propia fuente de empleo. Pero aunque se dice fácil en realidad es una labor bastante compleja porque hay dos adversidades principales. La primera es la parte económica y la otra es la legal.

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    Acerca de este tema el Dr. Carlos Arnaud, quien es psiquiatra y profesor en Tec Salud, publicó una lista con los pagos de un médico que desea contar con su propio consultorio. Desde luego que faltan más rubros pero son de utilidad para conocer todo lo que significa emprender.

    • Renta del consultorio
    • Contador
    • Secretaria
    • Pago de impuestos
    • Papelería
    • Servicios básicos
    • Administrador
    • Publicidad
    • Inversión en EMC

     

    De manera lógica es necesario contemplar el pago de la renta del consultorio. Es el primer gasto y además se debe adecuar el espacio para la práctica médica. Todos los cambios cuestan porque también se debe cumplir con todo lo que especifican las Normas Oficiales Mexicanas (NOM).

    Con esto en mente, tampoco se puede pasar por alto el pago de servicios básicos como agua, luz y hasta internet. El objetivo final siempre es hacer más agradable la estancia de los pacientes pero también acatar las indicaciones de la Comisión Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios (Cofepris).

    Por otra parte, una característica de la Medicina es el trabajo en equipo. No sólo se necesitan otros doctores y enfermeras sino también trabajadores de otras áreas como contadores y secretarias.

    A partir de lo anterior, cuando los pacientes se quejan de los precios de las consultas es porque no conocen todo lo que hay detrás. No sólo se trata de los honorarios de los doctores sino todo lo que implica la atención.

    La lista es de utilidad para conocer los pagos obligatorios de un médico que desea abrir su propio consultorio y muchas veces los pacientes no ven. Es muy importante considerar todos los gastos porque de lo contrario el negocio nunca será redituable.

    ¿Cómo se debe equipar un consultorio médico?

    De acuerdo con la Norma Oficial Mexicana NOM-005-SSA3-2018 un consultorio médico general debe cumplir con las siguientes características para evitar ser multado.

    Mobiliario

    • Asiento para el médico.
    • Asiento para el paciente y acompañante.
    • Asiento para el médico en la exploración del paciente.
    • Banqueta de altura o similar.
    • Báscula con estadímetro.
    • Cubeta o cesto para bolsa de basura municipal y bolsa de plástico color rojo para residuos peligrosos biológico-infecciosos, así como contendor rígido para residuos peligrosos punzo-cortantes.
    • Guarda de medicamentos, materiales o instrumental.
    • Mesa de exploración con pierneras.
    • Mesa de Mayo, Pasteur o similar, de altura ajustable.
    • Mueble para escribir.
    • Mueble para guarda de expedientes clínicos.

     

    Equipo profesional

    • Esfigmomanómetro preferentemente, aneroide o electrónico con brazalete del tamaño que requiera para su actividad principal.
    • Estetoscopio biauricular.
    • Estetoscopio Pinard.
    • Estuche de diagnóstico (oftalmoscopio opcional).
    • Lámpara con haz direccionable.
    • Negatoscopio.

     

    Instrumental

    • Caja con tapa para soluciones desinfectantes.
    • Espejos Graves chicos, medianos y grandes (opcional).
    • Mango para bisturí.
    • Martillo percusor.
    • Pinza de anillos.
    • Pinza de disección con dientes y sin dientes.
    • Pinza tipo mosquito.
    • Pinza para sujetar cuello de matriz (opcional).
    • Pinza curva.
    • Porta aguja recto, con ranura central y estrías cruzadas.
    • Riñón de 250 mililitros de mayor capacidad.
    • Tijera recta.
    • Torundero con tapa.

     

    Varios

    • Cinta métrica.
    • Termómetro clínico.

     

    Material de curación

    • Apósitos.
    • Algodón.
    • Campos estériles.
    • Gasas.
    • Guantes quirúrgicos estériles.
    • Jeringas desechables con aguja de diversas medidas.
    • Material de sutura.
    • Soluciones antisépticas.
    • Tela adhesiva.
    • Tiras reactivas para la determinación de glucosa en sangre.
    • Vendas elásticas de diversas medidas.

     

    Medicamentos de uso general

    • Analgésicos.
    • Anestésico local.
    • Antidiarreicos.
    • Antieméticos.
    • Antihistamínicos.
    • Antihipertensivos.
    • Antiinflamatorios.
    • Antipiréticos.
    • Broncodilatadores.
    • Corticosteroides.
    • Electrolitos orales.
    • Vasodilatadores coronarios.

     

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    Internado médico: Los peores servicios según los estudiantes

    Rodrigo Rojas
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    Internado médico: Los peores servicios según los estudiantes

    El internado médico es el penúltimo paso para lograr ser un médico general profesional. Durante esta etapa se ponen en práctica dentro de un hospital todos los conocimientos adquiridos en la universidad. Pero aunque es una faceta llena de aprendizajes también tiene una parte oscura que no todos recuerdan con cariño.

    La Licenciatura en Medicina es la más extensa que existe debido a todos los conocimientos que se deben aprender. Incluso es una carrera que no tiene final porque siempre es necesario mantenerse actualizado y conocer todas las innovaciones que aparecen.

    Los peores servicios durante el internado médico

    Todos los estudiantes de Medicina tienen experiencias positivas pero también otras que no son del todo favorables. Al final son de utilidad porque son la base para desarrollar experiencia y cumplir con el objetivo de ser un doctor profesional.

    Con esto en mente, un grupo de pasantes compartió un video con los peores servicios que tuvieron durante su internado médico. Además dijeron los motivos por los cuales su experiencia fue negativa. Lo más importante es que sin importar las barreras todos lograron concluir dicha etapa con éxito.

    5 errores comunes que se cometen en el internado médico ¿tú los hiciste?

    Dentro de las que mencionan se encuentra Ginecología y Obstetricia y todo fue causado porque un médico intentó humillar al joven durante su rotación. Lo más grave es que este tipo de casos son bastante frecuentes dentro de los hospitales. Muchas veces las jerarquías provocan que los doctores minimicen a los jóvenes que apenas se encuentran en formación.

    Por su parte, otra persona también afirma que el servicio en el que más sufrió durante sus rotaciones fue Ginecología y Obstetricia. Aunque en su caso todo fue debido a la inexperiencia y la falta de capacitación. Desde el primer día tuvo que elaborar notas de ingreso y egreso pero nadie le indicó la forma correcta en que se tenían que realizar.

    Los mejores hospitales, públicos y privados, para realizar el internado médico

    Algo bastante curioso que menciona y es una situación real en cientos de hospitales es que este tipo de notas se deben hacer con una máquina de escribir. Por lo tanto, los jóvenes que nunca han empleado este tipo de equipos suelen terminar con las uñas rotas y los dedos adoloridos.

    @alo_mendv

    A ustedes ¿qué les pasó? 😩 #medicina

    ♬ sonido original – Alondra Mendizabal

    Por último, otra de las pasantes menciona que su peor experiencia durante el internado médico ocurrió en Urgencias. En su caso fue debido a que se trata de una área en la que no hay tiempo para descansar. En todo momento se debe estar atento para recibir pacientes en riesgo. Aunque lo peor fue que uno de los residentes ofrecía un trato inhumano a todos los estudiantes.

    ¿Qué servicios se ven durante el internado médico?

    En primer lugar tiene una duración de 12 meses y consiste en hacer rotaciones por las distintas partes de un hospital. Todos los estudiantes de Medicina, sin importar si son de escuelas públicas o privadas, deben cumplir con esta obligación para poder avanzar al servicio social.

    Durante este año todos los Médicos Internos de Pregrado (MIP) deben recorrer seis especialidades y cada una tiene una duración de dos meses.

    • Cirugía
    • Urgencias
    • Medicina Interna
    • Ginecología y Obstetricia
    • Pediatría
    • Medicina Familiar

     

    Y en tu caso, ¿cuál consideras que fue el peor servicio que tuviste durante el internado médico?

     

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    ¿Cuáles son los principales retos que presenta el sistema de salud de México?

    Fran León
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    ¿Cuáles son los principales retos que presenta el sistema de salud de México?

    El sistema de salud en México se enfrenta a una serie de retos que han destacado la necesidad urgente de reformas y mejoras. Estos desafíos abarcan desde la accesibilidad y calidad de la atención hasta la infraestructura y la equidad en la prestación de servicios médicos.

    Uno de los desafíos más apremiantes es la desigualdad en el acceso a la atención médica. Aunque México ha logrado avances en la cobertura de salud, las disparidades persisten, especialmente entre las zonas urbanas y rurales. La falta de infraestructura adecuada y recursos en áreas remotas dificulta el acceso a servicios de calidad, dejando a muchas comunidades marginadas en términos de atención médica.

    La escasez de personal médico y sobrecarga son los principales problemas del sistema de salud de México

    La escasez de personal médico y la sobrecarga de trabajo son problemas críticos. A pesar de tener profesionales de la salud altamente calificados, la cantidad insuficiente de médicos y enfermeros afecta negativamente la calidad de la atención y aumenta los tiempos de espera. Esta situación se agrava por la migración de profesionales de la salud a otros países en busca de mejores oportunidades y condiciones laborales.

    La infraestructura también representa un reto significativo. Hospitales y centros de salud en muchas regiones carecen de equipamiento moderno y recursos básicos. La falta de inversión en la actualización y construcción de instalaciones médicas contribuye a la congestión y afecta la eficiencia de la atención.

    La burocracia y la complejidad en la administración de los servicios de salud también son obstáculos para una atención eficaz. La coordinación entre los distintos niveles de gobierno y el sector privado a menudo se ve obstaculizada, lo que dificulta la implementación de políticas y la optimización de recursos.

    La pandemia ha agravado todos estos desafíos

    La pandemia de COVID-19 ha exacerbado muchos de estos desafíos, destacando la necesidad de un sistema de salud resiliente y capaz de hacer frente a emergencias sanitarias. La distribución equitativa de las vacunas y la gestión eficaz de la crisis han puesto de manifiesto la importancia de una infraestructura sólida y una coordinación eficiente.

    Superar estos retos requerirá un enfoque integral que incluya inversiones significativas en infraestructura, aumento de personal médico, mejora en la coordinación entre niveles de gobierno y la implementación de tecnologías de la información para una gestión más eficiente. La participación de la sociedad civil y un compromiso continuo con la equidad y la accesibilidad son fundamentales para lograr una transformación positiva en el sistema de salud en México.

    ¿Qué alimentos pueden ayudar a dormir mejor?

    Fran León
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    ¿Qué alimentos pueden ayudar a dormir mejor?

    Con el estrés y las rutinas agitadas de la vida moderna, lograr una buena noche de sueño puede convertirse en un desafío. Sin embargo, ajustar la dieta puede ser una estrategia efectiva para mejorar la calidad del sueño. Aquí hay algunos alimentos que pueden ayudar a dormir mejor y promover un descanso más reparador.

    Plátano para dormir mejor

    Rico en potasio y magnesio, el plátano es un tentempié que puede ayudar a relajar los músculos y regular el sueño.

    Cerezas

    Las cerezas son una fuente natural de melatonina, una hormona que regula el sueño. Consumirlas o su jugo antes de acostarse puede ayudar a establecer un ritmo circadiano saludable.

    Almendras

    Las almendras son una excelente fuente de magnesio, que tiene propiedades relajantes. También contienen proteínas que pueden ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre durante la noche.

    El pavo ayuda a dormir mejor

    El pavo contiene triptófano, un aminoácido precursor de la serotonina y la melatonina, neurotransmisores que regulan el sueño. Un bocadillo ligero de pavo antes de dormir puede ser beneficioso.

    Avena

    La avena es rica en melatonina y también en triptófano. Además, contiene carbohidratos complejos que pueden ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre, evitando despertares nocturnos.

    Leche

    La leche es conocida por contener triptófano y calcio, ambos asociados con la inducción del sueño. Un vaso de leche tibia antes de acostarse puede ser reconfortante y promover el sueño.

    Té de manzanilla para dormir mejor

    La manzanilla tiene propiedades relajantes y se ha utilizado durante siglos como un remedio natural para promover el sueño. Optar por una taza de té de manzanilla sin cafeína puede ser una elección relajante antes de dormir.

    Pescado rico en Omega-3

    Pescados como el salmón y la trucha son ricos en ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a regular los neurotransmisores relacionados con el sueño.

    Es importante recordar que la moderación es clave y que las preferencias dietéticas pueden variar. Evitar comidas pesadas antes de acostarse y limitar la cafeína y el alcohol también son prácticas recomendables para fomentar un sueño saludable. Además, consultar con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en la dieta es siempre aconsejable, especialmente para aquellos con condiciones médicas preexistentes. Incorporar estos alimentos en una dieta equilibrada puede ser un paso positivo hacia noches más tranquilas y revitalizantes.

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