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    ¿Cuántos centros vacacionales tiene el IMSS y en dónde están?

    El IMSS es mucho más que la base de la salud pública en México porque además tiene otro tipo de instalaciones como centros vacacionales. Se trata de espacios recreativos que están abiertos al público en general y tienen el objetivo de mejorar la calidad de vida mediante actividades de relajación y esparcimiento.

    El Seguro Social fue creado el 19 de enero de 1943 y a la fecha es conocido por sus clínicas, hospitales y centros de salud. Aunque en realidad su infraestructura es mucho mayor porque también incluye teatros, cines y otros tipos de inmuebles distribuidos por todo el país.

    Como parte de su oferta y de cara al inicio de las vacaciones de verano el IMSS cuenta con 4 centros vacacionales. En total tienen la capacidad para recibir a más de 9 mil 100 visitantes porque cada uno tiene cabañas, hoteles y campamentos.

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    ¿En dónde están los centros vacacionales del IMSS?

    • Oaxtepec, Morelos
    • Atlixco-Metepec, Puebla
    • La Trinidad, Tlaxcala
    • Malintzi, Tlaxcala

    Por primera vez en la historia el IMSS es dog friendly

    La titular de la División de Centros Vacacionales y Unidad de Congresos del Seguro Social, María del Rosario de Fátima Pereira Ek, señaló que por primera ocasión en la historia de los Centros Vacacionales del IMSS, tres de ellos contarán con espacios dog friendly. Es una iniciativa que arrancó este mes en Oaxtepec, Atlixco-Metepec y La Trinidad, para recibir inicialmente a caninos, y que busca reforzar el tema de los perros de asistencia, en apoyo de los visitantes que los tienen para soporte emocional y como perros guía.

    También resaltó que para visitar estos espacios se prevén precios diversos tanto en hospedaje como en balnearios y campamentos, además de la facilidad para organizar fiestas sociales: 15 años, bodas, bautizos u otras celebraciones.

    Subrayó que los Centros Vacacionales del IMSS tienen servicios de alimentación y en algunas casas y cabañas, cocineta para la preparación de comida, y chapoteadero.

    ¿Cuánto cuesta la entrada en los Centros Vacacionales del IMSS?

    La entrada a los balnearios del IMSS en horario de día tiene una tarifa desde 95 pesos, mientras que en campamento desde 110 pesos.

    Asimismo, cada uno cuenta con programas especiales para algunos segmentos de la población, como personas adultas mayores, con 30 por ciento de descuento en hospedaje de habitaciones y 50 por ciento de descuento en sus visitas de día a los balnearios.

    Adelantó que en este verano se ofrece hasta el 50 por ciento de descuento en la segunda noche de alojamiento para el público en general.

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    ¿Cuáles son las características de cada centro vacacional?

    El Centro Vacacional IMSS Oaxtepec cuenta con una capacidad de hospedaje por arriba de mil 500 personas en literas, camas individuales, matrimoniales y king size; casas, cabañas, hoteles ejecutivos y familiares, además de área de campamento para alrededor de mil tiendas.

    El Centro Vacacional IMSS Atlixco-Metepec puede alojar a más de 500 huéspedes. Tiene 505 camas en villas, hoteles ejecutivos y hoteles de categoría estándar. Su área para acampar puede recibir hasta 150 tiendas.

    Mientras que el Centro Vacacional IMSS La Trinidad tiene una capacidad para 348 personas en hospedaje. Sus 353 camas se distribuyen en hoteles estándar, ejecutivo y juvenil, y pueden instalarse más de 300 tiendas de campaña en sus espacios.

    Y por último, el Centro Vacacional IMSS Malintzi puede recibir a más de 260 visitantes en sus diferentes tipos de cabañas y el espacio para acampar cuenta con capacidad para 200 tiendas.

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    Las 7 mujeres más importantes en la historia de la Medicina: Principales aportaciones de cada una

    En el siguiente artículo te vamos a compartir los nombres de las mujeres más importantes en la historia de la medicina. Aunque son de diferentes épocas todas hicieron investigaciones y descubrimientos que permanecen vigentes hasta nuestros días. Por lo mismo, su legado logró trascender la barrera del tiempo y ha llegado a las futuras generaciones.

    Uno de los aspectos más relevantes es la segmentación que durante siglos existió en el mundo. En la mayoría de países las mujeres tenían prohibido ingresar a la universidad porque se creía que su única función era tener hijos. Con el pasar de los años se ha logrado acabar con ese tipo de pensamiento retrógrado.

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    ¿Quiénes son las mujeres más importantes en la historia de la Medicina?

    La selección es completamente subjetiva porque la lista de las mujeres más importantes en la historia de la Medicina es bastante extensa.

    Además vale la pena aclarar que algunas no estudiaron Medicina sino otros campos relacionados con la salud como Física, Química o Enfermería. Aunque al final su legado es tan grande que llega a otras áreas.

    • Metrodora: Es reconocida por ser la autora del texto médico más antiguo escrito por una mujer. Se trata de “Sobre las enfermedades y los cuidados de las mujeres” y se estima que fue escrito entre los siglos II y IV D.C.
    • Elizabeth Blackwell: Es reconocida porque fue la primera mujer en obtener el título de Doctora en Medicina en los Estados Unidos al graduarse del Geneva Medical College de Nueva York en 1849.
    • Marie Curie: Aunque estudió Física su aportación fue muy importante para la Medicina porque hizo investigaciones revolucionarias en el campo de la radiactividad y en 1903 se convirtió en la primera mujer en recibir un Premio Nobel.
    • Florence Nightingale: Es reconocida mundialmente por ser la creadora del primer modelo conceptual de enfermería. Su trabajo revolucionó el cuidado de la salud y estableció los cimientos de su gremio tal y como se conoce en la actualidad.
    • Dorothy Crowfoot Hodgkin: Fue una destacada química británica y gracias a sus aportaciones en el campo de la cristalografía de rayos X obtuvo el Premio Nobel de Química en 1964.
    • Françoise Barré-Sinoussi: Es una viróloga e inmunóloga francesa y es ampliamente reconocida por su fundamental contribución para el descubrimiento del Virus de la Inmunodeficiencia Humana (VIH) en 1983.
    • Matilde Montoya Lafragua: Y por último, una de las mujeres más importantes en la historia de la Medicina es Matilde porque el 24 de agosto de 1887 se convirtió en la primera mujer en México en obtener el título de Médico Cirujano y Partera.

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    Dificultades que enfrentan las mujeres que estudian Medicina

    • Conciliación de la vida personal y académica: La carrera de medicina es extremadamente exigente, con largas horas de estudio, prácticas clínicas y guardias. Para las mujeres esto se agrava por las expectativas sociales y culturales que a menudo recaen sobre ellas en cuanto a responsabilidades familiares y de cuidado. Mantener un equilibrio entre la vida personal y las demandas de la carrera es un reto considerable.
    • Salud mental: La alta presión académica, la competitividad, las extensas jornadas y, en ocasiones, el maltrato o la discriminación, pueden tener un impacto significativo en la salud mental de las estudiantes de medicina, incluyendo problemas de ansiedad, estrés y agotamiento.
    • Costos de la carrera: Aunque no es exclusivo de las mujeres, la inversión económica en la carrera de medicina (colegiaturas, libros, material, equipo médico) es sustancial. Durante el internado y el servicio social, los salarios o becas son a menudo insuficientes, lo que representa una carga financiera.
    • Ausencia de perspectiva de género en la enseñanza: Los planes de estudio no siempre incorporan una perspectiva de género en la enseñanza, lo que puede generar sesgos en el diagnóstico y tratamiento de pacientes mujeres y de personas con identidades de género diversas.

    ¿Y para ti quiénes son las mujeres más importantes en la historia de la Medicina?

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    Trabajos que puede tener un médico mientras estudia para el ENARM (y ninguno es en consultorios de farmacias)

    La parte más complicada que puede experimentar un médico es la preparación para el Examen Nacional para Aspirantes a Residencias Médicas (ENARM). Es una etapa con mucho nerviosismo y estrés porque todos quieren una plaza pero hay pocos lugares disponibles. Al mismo tiempo, es necesario tomar en cuenta que todos los jóvenes requieren dinero porque para ese momento ya son adultos.

    En el caso de los aspirantes que presentan al examen por primera ocasión, lo más probable es que sean pasantes que realizan su servicio social. Por lo tanto no tienen demasiado tiempo libre porque deben cumplir con la última fase para obtener su título.

    Por otra parte, los que ya tienen varios años de graduados y desean convertirse en especialistas es natural que ya ejercen la profesión de alguna manera. En especial porque son adultos y necesitan dinero para solventar sus gastos mientras se preparan para presentar la prueba.

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    ¿Qué trabajos puede desempeñar un médico general mientras estudia para el ENARM?

    En este tipo de escenarios la alternativa más común es trabajar como médico en un consultorio anexo a farmacias. Los requisitos para ingresar son mínimos y los horarios son accesibles aunque no hay un salario fijo ni prestaciones.

    Con esto en mente, a continuación te compartimos otro tipo de trabajos que puede desempeñar un médico mientras se prepara para el ENARM. La principal ventaja es ofrecen pagos estables y facilidades para estudiar.

    Apoyo en laboratorios clínicos

    Los pasantes pueden trabajar en laboratorios médicos en roles como:

    • Tomador de muestras: Recolectando sangre, exudados.
    • Auxiliar de laboratorio: En recepción y control de muestras o apoyando en otras tareas administrativas o técnicas que no requieran la titulación completa.
    • Estos puestos pueden tener horarios fijos o turnos que faciliten el estudio.

    Atención primaria en clínicas o centros de salud

    Aunque el Servicio Social es la principal vía, algunos pasantes pueden encontrar roles temporales o de apoyo en clínicas privadas o centros de salud comunitarios (siempre y cuando sea compatible con su régimen de servicio social, si es el caso).

    Call Centers Médicos o de telemedicina

    Con el auge de la telemedicina, existen puestos para pasantes en call centers que brindan orientación médica a distancia, resuelven dudas básicas o canalizan pacientes. Esto puede ofrecer horarios flexibles y un ambiente menos físicamente demandante para el estudio.

    Educación y asesoría

    • Algunos pasantes con buen dominio de ciertas áreas pueden ofrecer asesorías o tutorías a estudiantes de semestres inferiores de medicina.
    • También pueden trabajar en plataformas educativas desarrollando contenido o respondiendo preguntas en foros académicos.

    Asistencia en investigación o proyectos de salud pública

    Algunas instituciones académicas o de salud pública ofrecen oportunidades para pasantes que deseen participar en proyectos de investigación. Esto puede ser una excelente manera de adquirir experiencia en el ámbito científico y, en ocasiones, ofrece horarios más flexibles que los turnos clínicos.

    Roles administrativos en el sector salud

    Ciertas empresas del sector salud (aseguradoras, empresas de suministros médicos) pueden contratar pasantes para roles administrativos, de atención al paciente o de apoyo en áreas relacionadas con la salud.

    Voluntariado o apoyo en campañas de salud

    Aunque no siempre remunerados, participar en campañas de salud, jornadas de vacunación o proyectos sociales permite al pasante mantenerse activo en el campo médico, adquirir experiencia y conocimientos prácticos, lo que puede ser útil para el ENARM.

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    Otros puntos a considerar

    • Tiempo para el estudio: La principal dificultad para un médico que trabaja es equilibrar las horas laborales con el estudio intensivo requerido para el ENARM. Es crucial encontrar un empleo con horarios flexibles o de medio tiempo que les permita dedicar varias horas al día a la preparación del examen.
    • Modalidades de servicio social: Es importante recordar que el servicio social es una obligación. Si el trabajo se realiza durante este periodo, debe ser compatible con los lineamientos y horarios del servicio social establecido por la Secretaría de Salud (SSA) y la universidad de origen.
    • Legalidad y ética: Cualquier trabajo desempeñado debe ser dentro del marco legal y ético de la profesión y el pasante siempre debe operar bajo la supervisión adecuada y dentro de las limitaciones de su estatus como “pasante” (sin título profesional completo aún).

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    Salud digital: Herramientas y plataformas para ofrecer una atención más eficiente

    La salud digital es una nueva modalidad que está en apogeo por todos los beneficios que le ofrece tanto al personal médico como a los pacientes. Desde ahorro de tiempo hasta diagnósticos más precisos ahora es posible. Por lo tanto, es necesario conocer las modalidades actuales que están disponibles gracias a la tecnología.

    Durante siglos permaneció el mismo modelo en las consultas médicas porque era necesario que el doctor y el paciente estuvieran en el mismo espacio físico. Mientras que ahora ya no es necesario porque incluso es posible llevar a cabo el servicio a distancia.

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    Pero antes, ¿qué es la salud digital?

    La salud digital se refiere al uso de tecnologías de la información y la comunicación (TIC) para mejorar la atención médica y el bienestar de las personas. Incluye una amplia gama de herramientas y servicios que van desde aplicaciones móviles hasta equipos más sofisticados.

    Principales herramientas y plataformas digitales para ofrecer una atención más eficiente

    Para profundizar en el tema te compartimos algunas de las principales herramientas y plataformas digitales que están al alcance de los profesionales de la salud para transformar su práctica clínica.

    Telemedicina y atención médica a distancia

    • Consultas virtuales: Permiten a los pacientes conectarse con profesionales de la salud a distancia a través de videollamadas, chats o llamadas telefónicas. Esto mejora el acceso, reduce costos de desplazamiento y agiliza la atención, especialmente para áreas rurales o pacientes con movilidad reducida.
    • Monitorización remota de pacientes: Utiliza dispositivos (wearables, medidores de glucosa, tensiómetros) que envían datos de salud a los profesionales. Es crucial para el seguimiento de enfermedades crónicas como diabetes e hipertensión porque permiten intervenciones tempranas y personalizadas.
    • Segundas opiniones médicas: Facilita el acceso a especialistas de renombre, incluso internacionales, para obtener diferentes perspectivas sobre diagnósticos y tratamientos.
    • Plataformas de Telemedicina en México: Existen varias startups y empresas que ofrecen servicios de telemedicina en el país como Doctoralia, SuperDoc, Top Doctors y Doctoranytime, entre otras. Muchas de ellas integran funciones de agenda, cobro y expediente electrónico.

    Aplicaciones móviles de salud (mHealth)

    • Autogestión de enfermedades crónicas: Existen apps que ayudan a los pacientes a aprender sobre sus condiciones, recordar medicamentos, registrar síntomas, llevar un diario de dolor, y compartir información con sus médicos.
    • Monitorización de bienestar: También hay otras que permiten rastrear actividad física, sueño, nutrición y otros parámetros de salud general.
    • Citas y recordatorios: Facilitan la gestión de citas médicas y el acceso a resultados de análisis.
    • Educación y prevención: Ofrecen consejos de salud, información sobre enfermedades y hábitos saludables.

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    Inteligencia Artificial (IA) y Big Data

    • Análisis predictivo: Utilizan algoritmos para analizar grandes volúmenes de datos médicos y detectar patrones, lo que puede ayudar a predecir riesgos de enfermedades, optimizar tratamientos y personalizar la atención.
    • Asistencia en el diagnóstico: La IA puede ayudar a los médicos a interpretar imágenes médicas (radiografías, resonancias) y a identificar posibles diagnósticos con mayor precisión.
    • Optimización de procesos: Automatizan tareas administrativas, mejorando la eficiencia operativa de los centros de salud.

    Wearables y dispositivos conectados

    • Monitores de signos vitales: Relojes inteligentes, pulseras de actividad, parches, que miden continuamente la frecuencia cardíaca, el oxígeno en sangre, la actividad física, el sueño, entre otros.
    • Medidores de glucosa y presión arterial conectados: Envían datos directamente a apps o plataformas, facilitando el seguimiento para pacientes con diabetes o hipertensión.
    • Sensores especializados: Para monitorear patologías específicas o el cumplimiento de tratamientos.

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    Beneficios generales de la salud digital

    • Mejora del acceso: Especialmente para poblaciones rurales o con dificultades de movilidad.
    • Mayor eficiencia: Reducción de tiempos de espera, optimización de recursos y procesos.
    • Atención personalizada: Adaptación de tratamientos y seguimientos a las necesidades individuales del paciente.
    • Empoderamiento del paciente: Mayor participación en el manejo de su propia salud.
    • Reducción de errores: Al tener información centralizada y legible.
    • Fomento del autocuidado: A través de la monitorización y la información educativa.

    La implementación de las herramientas de salud digital mencionadas es de gran utilidad tanto para los médicos como para los pacientes. Aunque al mismo tiempo tienen ciertas limitaciones porque en todos los casos se requiere internet y para algunas regiones no es sencillo contar con conectividad.

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    IA médica de Microsoft: ¿el futuro del diagnóstico o el fin del factor humano?

    Un reciente estudio ha sacudido al mundo médico: un sistema de inteligencia artificial desarrollado por Microsoft ha demostrado ser hasta cuatro veces más preciso que médicos humanos en el diagnóstico de ciertas condiciones de salud. ¿Estamos listos para confiar nuestra salud a una máquina?

    El sistema, basado en el modelo de lenguaje MAI-1, fue entrenado con millones de registros clínicos y evaluado en escenarios reales. Los resultados fueron contundentes: la IA superó a médicos humanos en precisión diagnóstica en áreas como enfermedades neurológicas, infecciosas y cardíacas. En algunos casos, la diferencia fue de más de 20 puntos porcentuales.

    Este avance no busca reemplazar a los médicos, sino asistirlos en la toma de decisiones clínicas. Según Microsoft, el objetivo es reducir errores, mejorar la eficiencia y ampliar el acceso a diagnósticos de calidad, especialmente en regiones con escasez de especialistas. La IA puede procesar miles de variables clínicas en segundos, algo que ningún humano puede hacer, y detectar patrones que incluso los expertos más experimentados podrían pasar por alto.

    Sin embargo, la aceptación social aún es un reto. Aunque los resultados son prometedores, muchas personas siguen sintiendo desconfianza hacia los diagnósticos automatizados. La medicina no es solo ciencia: también es empatía, escucha, intuición. ¿Puede una máquina replicar eso?

    La historia de la medicina está llena de avances que en su momento generaron resistencia: desde el uso del estetoscopio hasta la cirugía robótica. La IA podría ser el siguiente gran salto. Pero como todo cambio profundo, requiere tiempo, regulación y, sobre todo, una conversación ética sobre sus límites.

    Uno de los beneficios más tangibles es la reducción de errores médicos evitables. Diagnósticos erróneos, tratamientos inadecuados y retrasos en la atención son responsables de miles de muertes cada año. La IA, al eliminar el sesgo humano y mantener una atención constante, puede ser una aliada poderosa para salvar vidas.

    Este avance no significa que los médicos serán reemplazados, sino que podrían ser potenciados por herramientas de IA que mejoren la precisión, reduzcan errores y amplíen el acceso a diagnósticos de calidad. Pero el debate sobre la empatía, la responsabilidad legal y la confianza en las máquinas apenas comienza.

    ¿Seguirías confiando en el factor humano si una IA puede diagnosticar con cuatro veces más precisión?

    Fuentes:

    • The Guardian
    • Organización Mundial de la Salud (OMS)

    Héctor Salinas es egresado del CECC Pedregal en la Licenciatura en Marketing y Publicidad. Cuenta con más de 10 años de experiencia en la industria pharma para el desarrollo de campañas y proyectos especiales para las principales farmacéuticas a nivel mundial. Actualmente es CEO de McCANN Health – Sistemas Integrales. AN IPG Health Company, agencia líder en el ramo farmacéutico con productos y marcas que cuentan con líderes en el mercado health.

    Este es el salario de un médico militar en México en 2025

    ¿Sabes cuál es el salario de un médico militar en México? A continuación te compartimos la respuesta detallada junto con todo el proceso necesario para poder estudiar la carrera en esta modalidad. Aunque debes tener en cuenta que no es sencillo porque hay muchos interesados pero muy pocos logran ingresar.

    Diferencias entre la educación pública y privada

    Existen muchas opciones para estudiar la Licenciatura en Medicina aunque principalmente se dividen en públicas y privadas. Cada una tiene sus beneficios y desventajas pero una de las principales diferencias es el monto de las colegiaturas.

    Tan sólo en la Universidad Panamericana, considerada una de las mejores alternativas para cursar Medicina en México, la colegiatura por semestre es de $144,250. Y además hay otros gastos que se deben realizar como la compra de libros y uniformes.

    También lee: ¿Cuánto cuesta estudiar Medicina en la Universidad Panamericana? Conoce la cifra EXACTA

    ¿Qué se necesita para ser un médico militar?

    Más allá de la educación pública y privada también hay otra opción y es la Escuela Militar de Medicina que forma parte de la Secretaría de la Defensa Nacional (SEDENA). Se distingue porque no es necesario pagar inscripciones ni colegiaturas porque todo es gratuito e incluso todos los alumnos reciben alojamiento, alimentación y vestimenta gratuita.

    Para ingresar es necesario cumplir con un estricto proceso y tal vez la parte más complicada es que se trata de la carrera más demandada dentro de las que ofrece la SEDENA.

    Cada año se publica la convocatoria pero sólo ingresan 138 estudiantes y en automático se convierten en cadetes. La carrera tiene una duración de 6 años y al finalizar todos los egresados adquieren el título de Medicina General y además adquieren el rango militar de teniente.

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    ¿Cuál es el salario de un médico militar en México?

    De acuerdo con el portal Orientate MX el salario de un médico militar en México es de 31,422 pesos mensuales. De manera adicional todos los egresados de la Escuela Militar de Medicina tienen la posibilidad de cursar una especialidad.

    Más información sobre la carrera de Médico Cirujano Militar

    • Duración: La carrera de Médico Cirujano Militar tiene una duración de 6 años (12 semestres).
    • Plan de Estudios: El plan de estudios combina la formación médica académica (anatomía, fisiología, farmacología, cirugía, etc.) con asignaturas militares y de educación física.
    • Titulación: Al egresar y aprobar el examen profesional (que incluye tesis, examen general de egreso y examen práctico), se te otorgará el Título de Médico Cirujano Militar y una Patente del grado jerárquico (generalmente Teniente Médico Cirujano).
    • Internado de Posgrado: Después de egresar, realizarás un internado de posgrado en el Hospital Central Militar.
    • Servicio: Posteriormente, prestarás tus servicios en las Unidades, Dependencias e Instalaciones del Ejército y Fuerza Aérea Mexicanos (Hospital Central Militar, Hospitales Militares de Zona y Regionales, Unidades Médicas Militares).
    • Especialización: A lo largo de tu carrera profesional militar, podrás concursar para realizar estudios de posgrado en la Escuela Militar de Graduados de Sanidad (EMGS) o en otras instituciones nacionales o extranjeras, abriendo la puerta a especialidades médicas.

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    ENTREVISTA: ¿Cómo ayuda caminar a la salud del corazón?

    Una actividad de rutina y tan sencilla como caminar puede ser la clave para mejorar la salud del corazón. No es necesario hacer grandes esfuerzos sino simplemente hacer un mandado, sacar a pasear al perro o disfrutar de un paseo relajante. Con cada paso se obtienen múltiples beneficios al instante.

    Caminar puede mejorar los niveles de colesterol, la presión arterial y la energía, ayuda a controlar el peso y fortalecer la salud cardiovascular en general. Además contribuye a reducir el estrés, despejar la mente y mejorar el estado de ánimo.

    Todo lo anterior es de utilidad para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. ¿Lo mejor? Sólo necesitas alrededor de dos horas y media de ejercicio moderado a la semana.

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    ¿Cuál es la mejor forma para empezar?

    Antes de comenzar es importante consultar a un profesional de la salud para asegurarte de que este ejercicio es adecuado para ti, especialmente si tienes más de 40 años o no has sido físicamente activo.

    En caso de no existir inconvenientes, el Dr. Óscar Quintero, director médico en Abbott, recomienda comenzar con sesiones de cinco minutos de caminata e incrementarlas gradualmente hasta llegar al menos a 30 minutos. Este hábito no sólo mejora la salud física, sino que también favorece el bienestar mental.

    “A veces, es más fácil decirlo que hacerlo, especialmente si tu trabajo te mantiene sentado la mayor parte del día”.

    De igual forma, al analizar la rutina diaria es posible encontrar momentos para incorporar ejercicios cardiovasculares a través de caminatas. Con el apoyo de un profesional de la salud, prueba los siguientes consejos para sumar más pasos a tu día a día.

    • Sal a pasear con tu mascota a primera hora de la mañana.
    • Cuando vayas al trabajo o a la tienda, estaciona el coche lejos de la entrada para poder sumar más pasos en tu día.
    • Sube por las escaleras en lugar de tomar el ascensor.
    • Lleva un podómetro o utiliza una app para hacer un seguimiento de tu actividad física y márcate objetivos alcanzables para mantenerte motivado, quizás 5.000 pasos al día puede ser una buena meta.
    • Configura un temporizador para recordarte que te levantes y te muevas por la oficina al menos una vez por hora.
    • Si el tiempo lo permite, invita a tus compañeros a dar un paseo diario a la hora de la comida.

    ¿Cómo ayuda caminar a la salud del corazón?

    Aunque se puede caminar para mejorar la salud del corazón, también puedes levantar peso, hacer sentadillas y desplantes para conseguirlo. La Asociación Americana del Corazón recomienda entrenar fuerza dos veces por semana para fortalecer los huesos, los músculos y los tejidos conjuntivos. Además, fortalecer los músculos, puede ayudar a reducir la tensión arterial y preparar el cuerpo para la actividad física que necesita el corazón.

    Cuando hayas adquirido el hábito de caminar, y si tu cuerpo lo permite, considera la posibilidad de incluir estos ejercicios rápidos en tu rutina.

    • Desplantes caminando: Mientras caminas, da un paso más grande de lo normal y acerca la rodilla trasera al suelo para dar un desplante completo. A continuación, da un paso adelante con el pie trasero de la misma forma. Repite 10 desplantes si es posible.
    • Flexiones: Lleva un par de pesas ligeras, como mancuernas de 2 o 3 libras. Mientras caminas, comienza con las pesas en cada mano, junto a los muslos. Luego, eleva las pesas hasta los hombros y levántalas por encima de la cabeza. Baja las pesas de nuevo hasta los hombros y luego a los muslos. Repite este ejercicio en intervalos de 3 minutos.
    • Marcha de rodillas: Camina hacia delante con las rodillas altas, tocando las rodillas con la mano a cada paso. Repite en incrementos de 3 minutos.

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    ¿Caminar puede ser la clave para tener una vida más larga?

    “Con algo de paciencia, práctica y perseverancia, podrás incorporar más ejercicios cardiovasculares y de resistencia en tu rutina. Aunque las dos horas y media de ejercicio a la semana son un buen comienzo, si dispones del tiempo necesario, dedicar más tiempo a la actividad física puede ser aún más beneficioso”.

    Un estudio encontró que, en comparación con realizar menos de 150 minutos semanales de ejercicio moderado, entrenar de dos a cuatro veces más puede reducir el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular hasta en un 38%.

    Si tu objetivo es mejorar la salud de tu corazón, no permitas que las excusas te detengan y empieza a caminar, hacer senderismo o pasear porque lo importante es evitar el sedentarismo.

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    ¿Cuáles son los métodos anticonceptivos con mayor eficacia?

    La planificación familiar es una de las partes más importantes para cualquier pareja aunque por desgracia hay muchas personas que no la toman en cuenta. Con esto en mente, a continuación te compartimos los métodos anticonceptivos con mayor eficacia en la actualidad.

    Elegir un método anticonceptivo puede parecer una decisión simple aunque en realidad es una elección que tiene consecuencias para toda la vida. Además la forma en que protegemos nuestra salud sexual está en constante evolución.

    En México, durante el 2023 el 74.5% de las mujeres en edad fértil sexualmente activas (MEFSA), utilizaron algún método anticonceptivo moderno. ¿Pero realmente conocemos las opciones que tenemos y la importancia de combinarlas para una protección total?

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    Los métodos anticonceptivos de barrera

    El condón externo, comúnmente conocido como masculino, es el héroe silencioso de la prevención. Fácil de conseguir, económico y sin efectos secundarios.

    Además el condón interno o femenino, aunque menos popular, es una alternativa que está ganando terreno por ofrecer mayor control a las mujeres sobre su protección. Ambos métodos de barrera son la base para una sexualidad segura y responsable.

    Ambos tipos de condones son los únicos métodos anticonceptivos que evitan, tanto embarazos no planeados, como infecciones de transmisión sexual (ITS), como el VIH, clamidia, gonorrea entre otros. Sin embargo, su efectividad depende del uso correcto y constante, por eso es fundamental aprender a usarlo bien y no confiarse, destacó el Dr. Eduardo López Ceh, médico ginecólogo, asesor de salud sexual por parte de M de Mujer.

    ¿Conoces todos los métodos anticonceptivos hormonales?

    El uso de métodos anticonceptivos modernos como pastillas, inyecciones, parches, anillos, implantes y dispositivos intrauterinos han tenido una gran aceptación en la Ciudad de México, ya que el 79.3% de las mujeres prefirieron utilizar alguno de ellos.

    Otros estados donde hay mayor número de usuarias son Sonora con 76.8% y Estado de México con un 76.6%.

    Elegir cómo cuidarte es una decisión personal e importante. Cada cuerpo es único, por eso no existe un método anticonceptivo que funcione igual para todas las personas, lo que sí es clave es que puedas tomar una decisión informada.

    ¿Cuáles son los métodos anticonceptivos con mayor eficacia?

    Conocer información clave sobre los métodos anticonceptivos hormonales es esencial para cuidar la salud sexual y reproductiva de las mujeres. Por eso, el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) destaca los métodos anticonceptivos con mayor eficacia en la actualidad.

    • Implante anticonceptivo: Libera levonorgestrel que inhibe la ovulación y espesa el moco cervical, tiene una duración de hasta 3 años, es reversible, y tiene un 99.5% de eficacia.
    • DIU hormonal: Libera levonorgestrel que inhibe la ovulación, espesa el moco cervical y altera el endometrio para evitar un embarazo, tiene una duración de 5 años, y tiene una eficacia de más del 99%.
    • Píldora anticonceptiva: Contiene estrógeno y progestina que inhiben la ovulación, alteran moco cervical y endometrio, y tiene un 91% de eficacia.
    • Pastilla anticonceptiva de emergencia (PAE): Retrasa la ovulación y espesa el moco cervical para evitar un embarazo no planeado. Se debe tomar lo más pronto posible y antes de pasadas las 72 horas.

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    La importancia de la doble protección

    Aunque los métodos anticonceptivos de barrera y hormonales funcionan a la perfección por separado, si los usas juntos, tendrás más posibilidades de evitar un embarazo no planificado y a su vez, protegerte de alguna infección de transmisión sexual (ITS).

    La doble protección es una decisión inteligente ya que te da el poder de decidir; además, fomenta una cultura de responsabilidad y cuidado mutuo, que es fundamental para romper tabúes y promover una sexualidad saludable, reafirmó el Dr. Eduardo López Ceh.

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    Industria farmacéutica en México: 4 empresas invertirán más de 10 mmdp: ¿Cuáles son y qué harán?

    La industria farmacéutica hizo un importante anuncio durante la conferencia matutina de hoy encabezada por la presidenta Claudia Sheinbaum Pardo. De manera oficial se confirmó que cuatro empresas nacionales invertirán 10 mil 480 millones de pesos. El objetivo es impulsar el Plan México 2030, entre otros proyectos.

    Además también estuvieron el secretario de Economía, Marcelo Ebrard, y el secretario de Salud, David Kershenobich. Ambos mencionaron que la meta principal es lograr la autosuficiencia sanitaria y tecnológica en México. De esta forma se dejaría de depender del exterior para temas como el abasto de medicamentos e insumos médicos.

    También lee: Plan México 2030: ¿Cuáles son los retos para la industria farmacéutica?

    ¿Qué empresas de la industria farmacéutica participan en este proyecto?

    Como parte de este ambicioso proyecto hay cuatro empresas que se comprometieron a incrementar su inversión durante los siguientes años.

    • Alpharma-Biogentec.
    • Genbio.
    • NeolSyM.
    • Laboratorios Kener.

    El corporativo Alpharma-Biogentec compartió que tiene proyectada una inversión de 6,000 millones de pesos en ocho proyectos que abarcan la producción de biofármacos, vacunas y el desarrollo de medicamentos biotecnológicos.

    Acerca de Genbio, hizo énfasis en que ha invertido 2,400 millones de pesos en México y planea destinar otros 1,600 millones de pesos para la producción de medicamentos derivados del plasma.

    Por otra parte, NeolSyM se enfocará en reforzar la producción nacional de ingredientes farmacéuticos activos con una inversión de 500 millones de pesos para expandir sus plantas en Ecatepec, Estado de México y Jiutepec, Morelos.

    Finalmente Kenner invertirá 5,180 millones de pesos para expandir su planta en el Parque Industrial Toluca. El proyecto contempla un nuevo centro de producción de células CAR-T de tercera generación y lo más atractivo es que sería el primero en Latinoamérica.

    ¿Qué es el Plan México 2030?

    El Plan México 2030 es una estrategia de desarrollo económico a largo plazo para México, presentada por la actual administración. Busca transformar el país y posicionarlo entre las 10 principales economías del mundo para el año 2030.

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    ¿Cuáles son sus objetivos?

    • Fortalecer la economía: Esto incluye fortalecer el mercado interno, aumentar la participación internacional y lograr que la proporción de inversión respecto al PIB se mantenga por encima del 25% a partir de 2026 y del 28% para 2030.
    • Generación de empleo y desarrollo industrial: Crear empleos bien remunerados, especialmente en manufactura especializada y sectores estratégicos, con el objetivo de generar 1.5 millones de empleos adicionales en estos rubros. Se busca aumentar la proveeduría y el consumo nacional al 50% en sectores estratégicos, y crecer un 15% el contenido nacional en cadenas globales de valor.
    • Impulso a la infraestructura: Se prevén inversiones significativas en infraestructura vial (carreteras, puentes), ferroviaria (5,645 km de vías para pasajeros), aeroportuaria y portuaria, para mejorar la conectividad y el desarrollo regional.
    • Soberanía energética y sostenibilidad: Promover que el 54% de la energía provenga de fuentes limpias para 2030, e impulsar la producción nacional de petroquímicos y fertilizantes.
    • Apoyo a PyMEs y financiamiento: Se busca que el 30% de las Pequeñas y Medianas Empresas (PyMEs) tengan acceso a financiamiento.
    • Desarrollo tecnológico y científico: Fortalecer la investigación, el desarrollo tecnológico y la innovación, incluyendo la creación de un laboratorio nacional de inteligencia artificial y el desarrollo de vehículos eléctricos y semiconductores.
    • Educación y capacitación: Ampliar el acceso a la educación media superior y superior, y vincularla con el plan de desarrollo, buscando capacitar anualmente a 150 mil profesionistas y técnicos alineados a sectores estratégicos.
    • Reducción de trámites y atracción de inversión: Simplificar el proceso para concretar inversiones, reduciendo el tiempo total de 2.6 años a 1 año, con 50% menos trámites a través de una ventanilla única digital.

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    Día Internacional del Síndrome de Rubinstein-Taybi 2025: Por este motivo se conmemora el 3 de julio

    Cada 3 de julio se conmemora el Día Internacional del Síndrome de Rubinstein-Taybi y los responsables son dos de los médicos más importantes de la historia. Su historia es un ejemplo de la importancia que tiene la investigación para trascender el tiempo y ayudar no sólo a un paciente sino a miles o incluso millones.

    Existen enfermedades con una baja incidencia y muchas veces la información al respecto es mínima. Los más afectados son los pacientes porque los tratamientos y la información disponible son limitados e insuficientes.

    De igual forma, una de las características de la medicina es que se trata de una ciencia interdisciplinaria. La suma de conocimientos de diferentes áreas es necesaria para complementar el conocimiento y obtener conclusiones más completas.

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    ¿Por qué el Día Internacional del Síndrome de Rubinstein-Taybi es el 3 de julio?

    El Día Internacional del Síndrome de Rubinstein-Taybi se conmemora cada 3 de julio en homenaje a la fecha de fallecimiento del Dr. Jack Rubinstein, quien fue el pediatra que junto al radiólogo Hooshang Taybi, identificó y describió esta enfermedad genética por primera vez en 1963.

    La elección de esta fecha es un homenaje a su contribución crucial en el conocimiento de este síndrome, con el objetivo de aumentar la conciencia pública, difundir información y apoyar a las personas que viven con el Síndrome de Rubinstein-Taybi y a sus familias.

    ¿Qué es el Síndrome de Rubinstein-Taybi?

    El Síndrome de Rubinstein-Taybi es un trastorno genético raro que se caracteriza por una serie de anomalías congénitas y retrasos en el desarrollo.

    ¿Cuáles son sus síntomas?

    • Rasgos faciales distintivos: Cejas arqueadas y gruesas, pestañas largas, nariz prominente (a menudo con el tabique extendiéndose por debajo de las aletas nasales), ojos inclinados hacia abajo, paladar arqueado y a veces microcefalia (cabeza pequeña).
    • Anomalías en extremidades: Pulgares y dedos gordos de los pies anchos y a menudo angulados.
    • Baja estatura: Presente desde el nacimiento.
    • Retraso en el desarrollo psicomotor y discapacidad intelectual: El grado de discapacidad intelectual es variable, desde leve a moderado.
    • Otros problemas de salud: Pueden incluir defectos cardíacos y renales, problemas oculares (como glaucoma o cataratas), dificultades auditivas, problemas dentales, estreñimiento crónico, infecciones respiratorias recurrentes y un mayor riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer (como leucemia o tumores cerebrales).

    ¿Por qué se genera el Síndrome de Rubinstein-Taybi?

    El padecimiento es causado por mutaciones en los genes CREBBP o EP300, aunque en un porcentaje significativo de casos el origen genético específico aún no se ha identificado.

    Además la mayoría de los casos son esporádicos (no heredados de los padres) y se deben a una nueva mutación genética.

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    ¿Existe una cura para el Síndrome de Rubinstein-Taybi?

    No, actualmente no existe una cura para el Síndrome de Rubinstein-Taybi porque se trata de un trastorno genético y no hay una forma de “revertir” o eliminar la condición subyacente.

    Aunque la buena noticia es que sí existen diversos tratamientos enfocados en el manejo de los síntomas para disminuir el impacto en la calidad de vida del paciente.

    Debido a todo lo anterior, el Día Internacional del Síndrome de Rubinstein-Taybi es una fecha de gran relevancia para darle difusión al padecimiento. El objetivo es lograr diagnósticos oportunos e incentivar el desarrollo de nuevos tratamientos farmacológicos.

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