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    ENARM 2024: Guía para utilizar ChatGPT como método de estudio

    El objetivo de miles de pasantes y doctores generales es aprobar el Examen Nacional de Aspirantes a Residencias Médicas (ENARM) 2024. Es una meta complicada pero no imposible. Más allá de los buenos deseos, es necesaria la disciplina y seguir una correcta rutina de estudio para aumentar las probabilidades de éxito.

    Aunque no es obligatorio cursar una especialidad, cada año hay miles de médicos que desean continuar con su formación. Muchos desarrollan un particular interés por una área específica y por eso enfocan toda su atención en dicho campo.

    ¿Cuándo será el ENARM 2024?

    Aunque todavía no se publica la convocatoria oficial por lo regular la aplicación de este examen suele ser la última semana de septiembre. Aunque lo cierto es que al ser una prueba tan compleja es necesario empezar a estudiar con varios meses de anticipación.

    ENARM 2024: Las fechas más importantes que debes conocer

    El motivo es porque el objetivo de la prueba es medir los conocimientos que todos los médicos generales deberían tener. Por lo tanto, abarca todo lo visto durante la carrera e internado.

    Herramientas digitales que puedes emplear a tu favor

    La tecnología avanza a pasos agigantados y lo más importante es que hay herramientas que se pueden aplicar para las tareas menos pensadas. Tal es el caso de ChatGPT porque puede ser un importante aliado al momento de prepararte para un examen tan importante.

    ¿Qué es ChatGPT?

    Es uno de los chatbots más avanzados de la actualidad. Funciona mediante Inteligencia Artificial y fue desarrollado por la empresa OpenAI. Para su elaboración se emplearon más de 175 millones de parámetros y fue entrenado para realizar distintas actividades relacionadas con el lenguaje, desde la traducción hasta la generación de texto.

    Destaca porque ofrece respuestas automáticas en tiempo real. A diferencia de otras herramientas previas, sus respuestas son naturales y en muchas ocasiones parece que fueron redactadas por una persona.

    ¿Cómo usar ChatGPT como apoyo de estudio para el ENARM 2024?

    Para utilizar ChatGPT es necesario redactar un prompt, es decir, redactar de manera simple pero específica la indicación que quieres que la herramienta haga.

    Con esto en mente, lo primero que puedes hacer es indicar que te haga un cronograma para gestionar tu tiempo. Lo que necesitas es indicar las semanas que requieres y los temas en los que te vas a enfocar. De esta manera vas a aprovechar mejor tus jornadas de estudio para el ENARM 2024.

    De igual forma, también puedes utilizar ChatGPT para elaborar tus fichas de estudio. Lo único que necesitas es pedir a la herramienta que haga un resumen de una enfermedad específica junto con el tratamiento médico para cada una.

    Convocatoria 2024 para actualizar 148 Guías de Práctica Clínica: Requisitos para participar

    Al mismo tiempo, también puedes aprovechar la herramienta para hacer resúmenes de las Guías de Práctica Clínica del Centro Nacional de Excelencia Tecnológica en Salud (CENETEC). Tan sólo en la actualidad existen 832 y de forma periódica se publican nuevas. Al final se trata de los documentos con los que será elaborado el ENARM 2024.

    ¿Qué especialidades conforman al ENARM?

    Aunque se trata de un resumen de todo lo visto durante la carrera, la estructura del examen está basada en cuatro especialidades troncales.

    • Medicina Interna
    • Especialidades quirúrgicas
    • Pediatría
    • Ginecología y Obstetricia

     

    Por lo pronto, recuerda estar al tanto de la página de la Comisión Interinstitucional para la Formación de Recursos Humanos para la Salud (CIFRHS) porque es el único lugar oficial en el que se publica la convocatoria.

     

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    ¿Qué consecuencias tiene el no dormir lo suficiente?

    En la era actual, donde la vida se mueve a un ritmo acelerado, sacrificar horas de sueño se ha vuelto común para muchos. Sin embargo, las consecuencias de no dormir lo suficiente van más allá de sentirse somnoliento al día siguiente. Este hábito tiene un impacto significativo en la salud física y mental, afectando diversos aspectos de la vida cotidiana.

    Uno de los efectos más evidentes es el deterioro cognitivo. La falta de sueño afecta la concentración, la memoria y la toma de decisiones. Las funciones cognitivas superiores se ven perjudicadas, lo que puede afectar el rendimiento académico y laboral. La productividad disminuye, y la capacidad para resolver problemas se ve comprometida.

    El sistema inmunológico se ve afectado por no dormir lo suficiente

    El sistema inmunológico también se ve afectado negativamente por la falta de sueño. Durante el descanso, el cuerpo fortalece sus defensas naturales. La privación del sueño debilita esta línea de defensa, dejando al organismo más vulnerable a enfermedades infecciosas. La susceptibilidad a resfriados y otros problemas de salud aumenta notablemente.

    La salud cardiovascular también está en juego. La falta de sueño puede contribuir al aumento de la presión arterial y a desequilibrios en los niveles de glucosa en sangre. A largo plazo, estos factores pueden aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y diabetes.

    Las emociones se pueden volver más difíciles de regular

    Además, la falta de sueño tiene un impacto directo en el bienestar emocional. La irritabilidad, la ansiedad y la depresión son consecuencias comunes de la privación del sueño. Las emociones pueden volverse más difíciles de regular, afectando las relaciones interpersonales y la calidad de vida en general.

    La falta de sueño también afecta negativamente la apariencia física. Las ojeras, la piel opaca y la aceleración del envejecimiento son signos visibles de no descansar lo suficiente. El sueño reparador es esencial para la regeneración celular y la producción de colágeno, elementos clave para mantener una piel saludable.

    No dormir lo suficiente no es solo una cuestión de fatiga temporal; tiene consecuencias a largo plazo en la salud física y mental. Priorizar un sueño adecuado es esencial para preservar la función cognitiva, fortalecer el sistema inmunológico, mantener la salud cardiovascular y promover el bienestar emocional y estético. En un mundo que valora la productividad, es crucial recordar que el sueño no es un lujo, sino una necesidad fundamental para una vida plena y saludable.

    Manual para verificar si un médico está certificado, ¡evita a los charlatanes!

    Todos en algún momento somos pacientes porque necesitamos los servicios de un profesional de la salud. Para este tipo de casos, la mayor preocupación es comprobar que la persona que está enfrente realmente sea un doctor o un médico certificado en el caso de los especialistas. Para que esta labor sea más sencilla lo único que necesitas es internet y seguir los siguientes pasos.

    Antes que nada es necesario recordar que observar diplomas colgados dentro del consultorio no significa que una persona realmente haya estudiado la Licenciatura de Medicina. El mayor inconveniente es la falsificación de documentos que prolifera en México. Aunque se trata de un delito grave es una práctica que se lleva a cabo dentro del territorio nacional.

    ¿Cómo se puede comprobar si un médico está certificado?

    Para tener confianza absoluta con respecto a la persona que brindará la atención sólo se necesita conocer su nombre completo y el número de su cédula profesional. Es uno de los motivos por los que la Comisión Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios (Cofepris) exige que ambos sean visibles fuera de todos los consultorios médicos y en los anuncios a través de medios digitales.

    Si tienes el nombre completo y el número de cédula profesional del médico lo único que necesitas es ingresar al portal del Registro Nacional de Profesionistas. Al capturar ambos datos podrás identificar si la persona realmente tiene el título de Licenciatura en Medicina. Además también aparecen otros datos como la escuela de la que egresó y la generación a la que pertenece.

    ¿Qué ocurre con un médico especialista certificado?

    El paso anterior es de utilidad con los médicos generales o de primer contacto. En el caso de los especialistas hay otra página de internet que es de utilidad para verificar que se encuentra certificado.

    Para este tipo de situaciones lo que necesitas es su nombre completo y su especialidad. Después debes ingresar a la página del Comité Normativo Nacional de Consejos de Especialidades Médicas (CONACEM).

    De esta forma, al instante podrás visualizar si realmente se encuentra certificado, el Consejo Médico al que pertenece y la vigencia de su certificación.

    ¿Por qué se recomienda que un médico especialista se encuentre certificado?

    Antes que nada es necesario aclarar que este trámite no es obligatorio aunque sí se recomienda que todos los especialistas lo lleven a cabo. Al concluir la residencia con éxito todos se convierten en especialistas y la primera certificación tiene una vigencia de cinco años.

    ¿Cómo se realiza la certificación médica?

    Antes de que se cumpla dicho lapso se debe solicitar una recertificación ante la CONACEM y existen dos caminos principales que se pueden elegir.

    El primero es hacer un examen escrito de conocimientos y el segundo es acumular puntos mediante la asistencia a Congresos de Medicina y seminarios de la especialidad.

    La importancia de la certificación es garantizar que el especialista ha actualizado sus conocimientos desde que concluyó la residencia. Dentro de la Medicina es muy importante conocer las innovaciones más recientes que aparecen para ofrecer un servicio de calidad a los pacientes.

    Por otra parte, también existen detractores del CONACEM al asegurar que su trabajo es innecesario y sólo le quita dinero a los médicos especialistas. Todo parte de lo costosos que son los trámites, además de que se deben llevar a cabo cada cinco años.

    Mientras tanto, ¿tú recomiendas que un médico especialista siempre debe estar certificado?

     

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    Los casos de depresión se multiplicaron por ocho tras la pandemia

    La pandemia de COVID-19 ha dejado cicatrices invisibles en la salud mental de millones alrededor del mundo, y México no ha sido la excepción. De forma alarmante, los casos de depresión se han multiplicado por ocho en comparación con las cifras pre-pandémicas, revelando una crisis silenciosa que demanda una atención urgente.

    El aislamiento social impuesto por las medidas de distanciamiento ha desencadenado un aumento en los sentimientos de soledad y desconexión. La falta de interacción cara a cara, la separación de seres queridos y la incertidumbre generalizada han contribuido a un caldo de cultivo propicio para el desarrollo de la depresión. La necesidad humana básica de conexión se ha visto drásticamente afectada, exacerbando la carga emocional para muchos.

    La incertidumbre económica ha sido clave en el aumento de casos de depresión

    La incertidumbre económica también ha desempeñado un papel crucial en este aumento. La pérdida de empleo, las dificultades financieras y la inseguridad laboral han generado una ansiedad generalizada que se ha traducido en una mayor incidencia de trastornos depresivos. La preocupación constante por el futuro económico ha permeado la psique de la población, generando una sensación abrumadora de impotencia.

    El acceso limitado a servicios de salud mental durante la pandemia ha sido otra piedra angular de este problema. Las restricciones en la prestación de servicios de atención médica han dificultado que aquellos que buscan ayuda reciban el apoyo necesario. La falta de recursos y la sobrecarga del sistema de salud han dejado a muchos sin acceso a tratamientos esenciales.

    Abordar la crisis de salud mental requiere un enfoque holístico

    El temor al contagio y las secuelas físicas y emocionales de la propia enfermedad también han dejado su huella. La ansiedad constante sobre la salud personal y la de los seres queridos ha contribuido al aumento de casos de depresión, ya que la población enfrenta una realidad marcada por la fragilidad de la salud y la mortalidad.

    Abordar esta crisis de salud mental requerirá un enfoque holístico. La inversión en servicios de salud mental, la creación de redes de apoyo comunitarias y la promoción de la conciencia sobre la importancia de la salud mental son pasos esenciales. A medida que enfrentamos los desafíos post-pandémicos, es imperativo reconocer la magnitud del impacto en la salud mental y trabajar juntos para construir una sociedad que priorice el bienestar emocional de sus ciudadanos.

    Más de 3,5 millones de mexicanos sufren depresión

    La depresión ha emergido como una sombra silenciosa que afecta a más de 3,5 millones de mexicanos, presentando un desafío significativo para la salud mental en el país. Este fenómeno complejo tiene raíces multifacéticas que se entrelazan con factores sociales, económicos y de salud, contribuyendo a su prevalencia.

    Uno de los factores clave es el estrés crónico. Las presiones económicas, laborales y personales pueden desencadenar respuestas negativas en el bienestar emocional de las personas, creando un caldo de cultivo propicio para la depresión. La incertidumbre económica y las condiciones laborales precarias han exacerbado este problema, especialmente en un contexto global de desafíos económicos.

    La falta de acceso a servicios de salud mental juega un papel crucial 

    La falta de acceso a servicios de salud mental también juega un papel crucial. A pesar de los esfuerzos para destigmatizar la salud mental, persisten barreras que dificultan que muchos mexicanos busquen ayuda profesional. La escasez de recursos y la falta de conciencia sobre la importancia de la salud mental contribuyen a que muchos sufran en silencio.

    La influencia de las redes sociales y la tecnología en la vida cotidiana también ha sido señalada como un factor contribuyente. La comparación constante, el ciberacoso y la presión por mantener una imagen idealizada pueden generar un ambiente tóxico que afecta negativamente la salud mental, especialmente entre los jóvenes.

    Se requiere un enfoque integral para abordar la depresión

    Además, la pandemia de COVID-19 ha agravado aún más la situación. El distanciamiento social, la pérdida de empleo y la ansiedad generalizada han creado una tormenta perfecta para el aumento de los casos de depresión en México. La falta de interacción social, la incertidumbre sobre el futuro y el duelo por la pérdida de seres queridos han dejado cicatrices emocionales profundas.

    Abordar la depresión en México requiere un enfoque integral que abarque desde políticas públicas hasta cambios en la percepción social. Fomentar el acceso a servicios de salud mental, promover la conciencia y reducir el estigma asociado con la depresión son pasos cruciales para aliviar el sufrimiento de los más de 3,5 millones de mexicanos que enfrentan este desafío diariamente. La empatía, el apoyo y la comprensión son esenciales para construir una sociedad que priorice la salud mental y ofrezca esperanza a aquellos que luchan en la oscuridad de la depresión.

    5 enfermedades muy raras pero completamente reales: Del Síndrome de Rapunzel a la argiria

    Mientras existen algunas patologías demasiado frecuentes que todos padecen al menos una vez en la vida, también hay otras que son enfermedades muy raras con escasos casos documentados. Más allá del impacto en la salud, otro de los riesgos es la disminución en la calidad de vida que provocan.

    Un día típico en la vida de un médico implica atender pacientes. Lo cotidiano, al menos en los generales o de primer contacto, es recibir a personas con infecciones respiratorias, diabetes, hipertensión u obesidad. Todos son problemas que se han normalizado aunque en realidad no debería ser así.

    Por otra parte, también existen enfermedades muy raras que son consideradas así porque se reportan en casos mínimos en el mundo. Pero aunque parezcan imposibles en realidad sí existen porque se han documentado dentro de la literatura médica.

    ¿Qué son las enfermedades raras?

    La Organización Mundial de la Salud (OMS) define a las enfermedades raras como todas las que ocurren en menos de cinco personas por cada 10 mil habitantes. La mayoría son de tipo genético y no tienen cura debido a las nulas investigaciones que se llevan a cabo.

    Muchas veces los laboratorios no invierten en este tipo de patologías por considerar que no vale la pena destinar tanto dinero para problemas que sólo afectan a un número reducido de personas. Aunque lo cierto es que si se suma a todos los pacientes con enfermedades raras se estima que hay alrededor de 350 millones de individuos con un problema de este tipo.

    Enfermedades muy raras pero completamente reales

    Ahora bien, incluso dentro de las enfermedades raras hay algunas que destacan porque su incidencia es demasiado pequeña. Al respecto, el Dr. Omar Segura publicó una lista con las que son las más extrañas.

    • Síndrome de Proteus
    • Progeria
    • Síndrome de Rapunzel
    • Síndrome de Marfan
    • Argiria

     

    ¿En qué consiste cada una?

    En primera instancia, el Síndrome de Proteus es una enfermedad congénita que provoca un crecimiento excesivo de la piel y un desarrollo anormal de huesos y músculos. La deformación física que se obtiene no sólo pone en riesgo la salud del paciente sino que suele ser motivo de burlas que afectan su salud emocional.

    Con respecto a la progeria, consiste en el envejecimiento brusco y prematuro de los niños. Provoca que desde una edad temprana desarrollen una apariencia de ancianos y su esperanza de vida es mucho menor con respecto al resto de la población.

    Dentro de las lista de enfermedades muy raras también se encuentra el Síndrome de Rapunzel. Su nombre proviene del cuento popular que después ha sido adaptado a medios audiovisuales. En este caso, el paciente, por lo regular femenino, tiene tricofagia. Es un trastorno del comportamiento que se caracteriza por el consumo compulsivo de su propio cabello.

    Mientras que el Síndrome de Marfan es causado por defectos en un gen llamado fibrilina-1. Como consecuencia, los pacientes suelen ser extremadamente altos y delgados aunque eso implica riesgos para su corazón, vasos sanguíneos y huesos.

    Por último, la argiria se caracteriza porque las personas desarrollan una piel de tonalidad azul ocasionada por un depósito de plata en el organismo. A la fecha se han reportado muy pocos casos en el mundo pero eso no significa que no sea un problema real.

    @doctoromarsegura

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    ¿Qué es el Virus Sincitial que ha llegado a México?

    En los últimos meses, México ha enfrentado un nuevo desafío en el ámbito de la salud: la llegada del Virus Sincitial Respiratorio (VSR). Este virus, comúnmente asociado con infecciones respiratorias, ha generado preocupación entre la población y las autoridades sanitarias debido a su propagación y el impacto que puede tener en la salud, especialmente en los grupos más vulnerables.

    El VSR es conocido por causar infecciones en las vías respiratorias, principalmente en niños pequeños y adultos mayores. Se transmite fácilmente de persona a persona a través de gotitas respiratorias, lo que aumenta su capacidad de propagación, especialmente en entornos cerrados y durante las estaciones más frías.

    El Virus Sincitial ha generado una mayor demanda en los servicios de salud

    La aparición del VSR en México ha llevado a un aumento en los casos de infecciones respiratorias agudas, lo que ha generado una mayor demanda en los servicios de salud. Los síntomas típicos incluyen fiebre, tos, congestión nasal y dificultad para respirar, lo que complica aún más la situación actual de la pandemia.

    Para abordar esta situación, las autoridades de salud han implementado medidas preventivas, como la promoción de la higiene de manos, el uso de mascarillas y la ventilación adecuada de espacios cerrados. Además, se ha intensificado la campaña de vacunación, priorizando a los grupos de mayor riesgo, como los niños pequeños y aquellos con condiciones médicas preexistentes.

    La colaboración de la comunidad es vital para frenar la propagación del virus

    Es fundamental que la población esté informada sobre las medidas preventivas y busque atención médica si presenta síntomas compatibles con el VSR. La conciencia y la colaboración de la comunidad son esenciales para frenar la propagación del virus y proteger a quienes corren un mayor riesgo de complicaciones.

    En resumen, la presencia del Virus Sincitial Respiratorio en México destaca la importancia de la vigilancia epidemiológica y la rápida respuesta de las autoridades de salud. La adopción de medidas preventivas a nivel individual y comunitario es clave para mitigar la propagación del virus y proteger la salud de la población en general. La colaboración de todos los sectores de la sociedad será fundamental para superar este desafío emergente y garantizar un manejo eficaz de la situación.

    Reformas legales que marcaron la salud pública durante el 2023

    Los recuerdos del 2023 se mantienen frescos, en especial porque hubo varias reformas legales que marcaron a la salud pública. Muchas surgieron como consecuencia de la pandemia por Covid-19 aunque no fue el único motivo. También hubo otros casos que provocaron a la actual administración presentar iniciativas para modificar este sector.

    Esa perspectiva se pudo ver en los cambios implementados, tanto en la operación de servicios de salud pública que llevaron a la cancelación y desaparición de fideicomisos e instituciones relacionadas con la atención de la salud, cancelación de normas oficiales mexicanas y otros más.

    Asimismo, se incrementaron las plataformas y herramientas digitales para la promoción, uso y comercialización de productos y servicios regulados y destinados a la salud.

    ¿Qué reformas legales marcaron a la salud pública?

    De acuerdo con Alberto Campos, socio del Grupo de Industria de Ciencias de la Vida de Sánchez Devanny, “durante los últimos años hemos visto un gran desarrollo en productos farmacéuticos, servicios sanitarios, así como, otros artículos destinados al consumo y uso humano, animal y agrícola, lo que representa un gran reto, desde el punto de vista legal, ya que, en muchos casos, no están contemplados ni cubiertos por el marco normativo vigente. El gobierno ha presentado una perspectiva prohibicionista y restrictiva al respecto, en lugar de una regulatoria”.

    La tendencia de restricción y prohibicionismo se fortaleció no obstante la Suprema Corte de Justicia de la Nación, se ha pronunciado en casos como la legalización del uso del cannabis para diversos fines, los cuales incluyen el uso industrial y recreativo y sin embargo el Ejecutivo ha tomado una posición totalmente contraria.

    “También, durante el 2023 se modificaron, derogaron o implementaron un número considerable de Normas Oficiales Mexicanas (NOM), relacionadas con bienes y servicios sujetos a control sanitario en México. Posiblemente el asunto más relevante fue la proyección de cancelación de más de 30 NOMs, las cuales, debido a un considerable número de quejas e incluso recursos legales implementados en contra de estas propuestas de modificación y cancelación, suspendieron su proceso”.

    Asimismo, se implementaron y modificaron otras NOM relacionadas con los sistemas de salud pública, incrementándose el carácter centralizado de las autoridades, con el supuesto objetivo de tener servicios universales, públicos, gratuitos y de carácter preventivo para las personas que no disponen de seguridad social.

    Modificaciones en materia de publicidad

    Por su parte, las estrategias de publicidad y comercialización de productos se han restringido mucho en los últimos años, las autoridades sanitarias y de protección al consumidor afirman que es debido a los riesgos asociados con estos productos, particularmente la obesidad infantil y adulta, la cual es considerada un importante problema de salud en México.

    La restricción se centraba en medios publicitarios conforme se establece en las disposiciones aplicables, sin embargo, al no existir un marco legal adecuado, la publicidad a través de redes sociales y plataformas digitales no estaba sujeta al mismo control. Esto derivó en ciertas reformas a la Ley Federal de Protección al Consumidor, el Reglamento General de Publicidad de la Ley de Salud e incluso algunos intentos de modificar las disposiciones federales sobre telecomunicaciones. Las reformas son poco claras y, en muchos casos, su aplicación difícil, si no imposible.

    “La publicidad de productos, como alimentos, bebidas, suplementos dietéticos y cosméticos (que antes sólo estaban sujetos a un aviso ante las autoridades sanitarias mexicanas) ahora deben contar con un permiso específico expedido antes de su difusión en cualquier tipo de medio, situación que ha afectado claramente a la industria debido a la falta de respuesta oportuna por parte de las autoridades”.

    En cuanto a la legislación sobre el tabaco y productos alternativos de nicotina, el gobierno mexicano impuso limitaciones y restricciones a los dispositivos de vapeo y tabaco calentado, lo cual fue impugnado a través de recursos de inconstitucionalidad y en la mayoría de los casos resuelto de manera favorable a los afectados, asimismo se ha impuesto la limitación de su uso en lugares públicos mediante reformas a otras disposiciones legales.

    ¿Cuáles son los nuevos retos para el 2024?

    Acorde con la legislación vigente, la mayoría de los tribunales han declarado que las restricciones a la importación y comercialización de estos dispositivos son inconstitucionales, por lo que han otorgado protección de la justicia federal a las partes solicitantes. Estas resoluciones han proporcionado a estas partes la capacidad de importar y comercializar estos productos.

    Los retos en materia de salud fueron muchos y durante el 2024 se verán los efectos y consecuencias para la administración de implementar los cambios y ajustes correspondientes.

     

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    ¿En qué medida sube el nivel de colesterol tras la Navidad?

    La temporada navideña, llena de festividades y delicias culinarias, a menudo deja tras de sí un regalo no tan bienvenido: el aumento del colesterol. Las celebraciones suelen estar vinculadas a excesos alimenticios, lo que puede tener un impacto significativo en nuestra salud cardiovascular. Es esencial comprender cómo este incremento se produce y cómo podemos abordarlo para mantener un equilibrio adecuado.

    Durante las festividades, las mesas se llenan de manjares tentadores, desde turrones hasta asados abundantes y postres decadentes. Estos alimentos, ricos en grasas saturadas y azúcares, pueden desencadenar un aumento en los niveles de colesterol, particularmente el colesterol LDL, conocido como “colesterol malo”. El exceso de consumo de grasas saturadas puede estimular la producción de este tipo de colesterol, contribuyendo así al riesgo de enfermedades cardíacas.

    La conciencia nutricional es clave para contrarrestar el colesterol

    Una clave para contrarrestar este efecto posnavideño es la conciencia nutricional. Es crucial equilibrar los excesos alimenticios con elecciones saludables. Incorporar más frutas, verduras y granos enteros en la dieta puede ayudar a reducir los niveles. Además, elegir carnes magras y optar por métodos de cocción más saludables, como al vapor o a la parrilla, puede marcar la diferencia.

    El ejercicio regular también desempeña un papel fundamental en la gestión del colesterol. Después de las festividades, establecer metas de actividad física puede ayudar a quemar el exceso de calorías consumidas y mejorar la salud cardiovascular en general. Caminar, correr o practicar actividades aeróbicas son excelentes opciones para mantener a raya el colesterol elevado.

    El estrés también influye

    El control del estrés también es un componente esencial. Las festividades pueden ser estresantes, y el estrés crónico puede afectar negativamente. Incorporar prácticas de relajación, como la meditación o el yoga, puede ayudar a mantener el equilibrio emocional y reducir los riesgos asociados con el colesterol elevado.

    En conclusión, si bien las festividades navideñas aportan alegría y unión, también presentan desafíos para nuestra salud, especialmente en términos de colesterol elevado. La clave reside en la moderación, la elección de alimentos saludables y la incorporación de hábitos de vida activos. Al abordar estos aspectos, podemos disfrutar de las celebraciones sin comprometer nuestra salud cardiovascular y comenzar el nuevo año con bienestar y vitalidad.

    ¿Cuáles son los países con más terremotos en el mundo?

    Los fenómenos naturales son eventos que no se pueden predecir aunque debido a factores como la ubicación geográfica hay algunos países con más terremotos que el resto. De hecho, en algunos casos estos movimientos telúricos han derivado en tragedias de grandes proporciones por su número de víctimas mortales.

    Para empezar, los movimientos en la Tierra son completamente naturales y ocurren todo el tiempo y en todo el planeta. Aunque la amplia mayoría son de escasa intensidad e imperceptibles para la población. Cuando esto ocurre no hay peligro.

    ¿Un sismo y un terremoto son lo mismo?

    En términos generales se pueden emplear ambos términos como sinónimos. La principal diferencia radica en las consecuencias del evento natural. Cuando la sacudida brusca y pasajera de la corteza terrestre provoca decesos y grandes pérdidas económicas se denomina terremoto. Mientras que cuando sólo causa sustos sin llegar a peligros mayores es un sismo o temblor.

    ¿Por qué ocurren los sismos y terremotos?

    Este tipo de movimientos se producen por el choque de las placas tectónicas que conforman a la superficie terrestre. Por este motivo es que hay algunas regiones en donde son más comunes debido a su estructura subterránea. También se pueden generar, aunque en menor medida, por el desprendimiento de rocas en las laderas de las montañas.

    ¿Cómo se mide la intensidad de los sismos y terremotos?

    Para poder clasificar los movimientos telúricos el sismólogo Charles F. Richter creó un método en 1935 que se mantiene vigente hasta nuestros días. La magnitud del temblor se expresa en números enteros y fracciones decimales en donde 1 significa un nivel de intensidad muy bajo y 10 un nivel de intensidad muy alto.

    Hasta el momento no se tiene registro de un terremoto que haya alcanzado la magnitud más grande aunque también es cierto que las mediciones oficiales empezaron en 1900. Desde ese entonces el más grande ocurrió en Chile en 1960. De acuerdo con la información oficial tuvo una intensidad de 9.5 y provocó 20,000 decesos.

    ¿Cuáles son los países con más terremotos en el mundo?

    Aunque ningún país está exento de sufrir este tipo de fenómenos naturales, hay algunos en donde son más frecuentes y también donde ocurren con mayor intensidad. De acuerdo con un reporte publicado por Statista y basado en las estadísticas de la Administración Nacional Oceánica y Atmosférica (NOAA, por sus siglas en inglés), la lista de los países con más terremotos es encabezada por ocho naciones.

    • China – 186
    • Indonesia – 166
    • Irán – 109
    • Japón – 98
    • Estados Unidos – 78
    • Turquía – 62
    • India – 58
    • Filipinas – 55

     

    Las cifras se tomaron a partir de 1990 y sólo se consideraron los fenómenos naturales que cumplieron con al menos uno de los siguientes criterios.

    • Provocaron daños por más de mil millones de dólares
    • Causaron al menos 10 muertos
    • Su magnitud fue superior a 7.5

     

    ¿Cuáles han sido los terremotos más fuertes de la historia?

    Desde que hay registros oficiales hay algunos terremotos que son catalogados como los más devastadores del mundo de acuerdo con su intensidad y se trata de los siguientes.

    • Valdivia (Chile) – 1960 – 9.5
    • Prince William Sound (Estados Unidos) – 1964 – 9.2
    • Islas Sumatra y Andaman (Indonesia e India) – 2004 – 9.1
    • Tōhoku (Japón) – 2011 – 9.1
    • Kamchatka (Rusia) – 1952 – 9.0
    • Maule (Chile) – 2010 – 8.8
    • Costa de Colombia y Ecuador (Colombia y Ecuador) – 1906 – 8.8
    • Islas Rat (Estados Unidos) – 1965 – 8.7
    • Assam (India) – 1950 – 8.6
    • Sumatra (Indonesia) – 2012 – 8.6

     

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