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    Impacto del estrés laboral en la salud de los médicos

    Fran León
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    Impacto del estrés laboral en la salud de los médicos

    El estrés laboral en los médicos es un problema creciente que afecta no solo su bienestar, sino también la calidad de la atención que brindan a los pacientes. Las largas jornadas, la presión por tomar decisiones críticas y la carga emocional del trabajo contribuyen a niveles elevados de estrés, lo que puede derivar en agotamiento, ansiedad, depresión e incluso el síndrome de burnout.

    Según estudios recientes, el síndrome de burnout es más frecuente en el personal de salud que en otras profesiones. Se manifiesta con agotamiento físico y emocional, despersonalización y una disminución en la realización personal. Además, el estrés prolongado puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, trastornos del sueño y problemas gastrointestinales.

    Para mitigar este impacto, es fundamental implementar estrategias de prevención. Algunas de las mejores prácticas incluyen:

    1. Gestión del tiempo y carga laboral: Distribuir tareas de manera eficiente, evitar jornadas excesivas y fomentar tiempos de descanso adecuados son claves para reducir la fatiga.
    2. Apoyo psicológico y emocional: Contar con espacios de escucha y terapia puede ayudar a los médicos a manejar la presión emocional del trabajo. Programas de bienestar mental dentro de hospitales y clínicas pueden ser muy beneficiosos.
    3. Promoción de hábitos saludables: Fomentar la alimentación equilibrada, el ejercicio regular y el descanso adecuado ayuda a fortalecer la resistencia al estrés.
    4. Técnicas de relajación y mindfulness: La meditación, la respiración profunda y otras técnicas de relajación pueden ser útiles para gestionar la ansiedad y mejorar el enfoque en el trabajo.
    5. Fomentar un ambiente laboral saludable: El trabajo en equipo, la comunicación efectiva y el apoyo entre compañeros contribuyen a disminuir la sobrecarga emocional.

    El bienestar de los médicos es crucial para garantizar una atención de calidad. Por ello, es indispensable que las instituciones de salud adopten medidas para prevenir el estrés laboral y promover una cultura de autocuidado en el sector.

    Sofía crea una membresía para cuidar la salud mental y así funciona

    Rodrigo Rojas
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    Sofía crea una membresía para cuidar la salud mental y así funciona

    Ante tal panorama actual, la plataforma digital Sofía dio a conocer la creación de una nueva membresía para proteger la salud mental. Todo se generó a raíz de los altos niveles de problemas relacionados con el estrés y la ansiedad que cada vez son más comunes entre los trabajadores en México.

    Al hablar de salud muchas veces las personas sólo se enfocan en la parte física y dejan de lado el aspecto emocional. Se trata de un error frecuente que no permite lograr un bienestar integral.

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    ¿Qué es Sofía Salud?

    Antes de avanzar es importante mencionar que Sofía es una compañía mexicana de salud y tecnología que ofrece seguros que cubren cuidados médicos preventivos, menores y mayores.

    Su reciente innovación es la creación de la membresía llamada SaludMental para la atención psicológica de trastornos mentales que lleguen a presentar los colaboradores de las empresas afiliadas.

    “La fuerza laboral, particularmente los jóvenes, han adoptado nuevos hábitos para priorizar su salud mental, y eso lo comienzan a reconocer los tomadores de decisión de las empresas que buscan opciones de seguros que integren beneficios adicionales, como es tener acceso a especialistas en psicología a un menor costo y sin restricciones”, resaltó Edgar Núñez, Director Médico de Sofía.

    Ante este panorama la membresía SaludMental responde a la necesidad de atender los principales problemas que afectan la productividad y el bienestar de los colaboradores, como lo son: la depresión, la ansiedad y el Síndrome de Burnout, incluso si han sido diagnosticados previamente.

    ¿Cuáles son los problemas de salud mental más comunes en el mundo?

    • Depresión
    • Ansiedad
    • Trastorno bipolar
    • Esquizofrenia
    • Epilepsia
    • Alzheimer
    • Trastornos por estrés postraumático
    • Trastorno obsesivo compulsivo

    ¿Cuáles son las industrias con más problemas de salud mental?

    • Servicio de alimentos
    • Construcción
    • Sector financiero
    • Salud y cuidado médico
    • Tecnología

    ¿Cuánto cuesta la atención de la salud mental en México?

    Debido a problemas asociados al estrés, la fatiga crónica y la ansiedad, en México las pérdidas económicas anuales para las compañías pueden ser de hasta 16 mil millones de pesos.

    ¿Cuáles son las profesiones con más problemas de salud mental?

    ¿Cuáles son las consecuencias de la ansiedad y la depresión?

    De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) la ansiedad y la depresión generan al año una pérdida de 12 millones de días de trabajo y una merma económica de un billón de dólares en el mismo periodo.

    Por su parte, el estudio Barómetro de la salud mental de los trabajadores en México 2023 reveló que, de los mil 373 trabajadores encuestados, 33% experimentaron sentir depresión, mientras que 49% manifestaron tensión.

    Según datos de la Secretaría del Trabajo y Previsión Social (STPS), el ausentismo laboral relacionado con padecimientos psicológicos, merma la productividad de los empleados en 23.8%. Por su parte, el 11% del gasto destinado a la atención de las discapacidades laborales se relaciona con trastornos mentales.

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    Telemedicina: mejores prácticas para consultas virtuales efectivas

    Fran León
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    Telemedicina: mejores prácticas para consultas virtuales efectivas

    La telemedicina ha revolucionado la atención médica, permitiendo que los pacientes reciban consultas desde la comodidad de su hogar. Sin embargo, para garantizar una experiencia satisfactoria y efectiva, es fundamental seguir una serie de mejores prácticas tanto para profesionales de la salud como para los pacientes.

    1. Preparación antes de la consulta de telemedicina

    Para que la teleconsulta sea exitosa, es importante que el paciente y el profesional se preparen adecuadamente. Esto incluye elegir un espacio tranquilo y bien iluminado, contar con una conexión estable a internet y probar con anticipación el dispositivo y la plataforma a utilizar.

    2. Comunicación clara y efectiva

    Durante la consulta, el profesional debe hablar de manera clara y asegurarse de que el paciente comprenda la información proporcionada. Se recomienda hacer pausas para confirmar la comprensión y permitir que el paciente haga preguntas.

    3. Seguridad y privacidad de la consulta de telemedicina

    El uso de plataformas seguras y aprobadas para telemedicina es esencial para proteger la información del paciente. Los profesionales deben asegurarse de cumplir con normativas de privacidad y confidencialidad, como la Ley General de Protección de Datos Personales.

    4. Historia clínica y documentación

    Mantener un registro detallado de la consulta es crucial para la continuidad del tratamiento. El profesional debe documentar los síntomas, diagnósticos y recomendaciones, asegurando que el paciente tenga acceso a esta información.

    5. Plan de acción y seguimiento de la consulta de telemedicina

    Una teleconsulta efectiva debe concluir con un plan de tratamiento claro. Es importante que el paciente reciba indicaciones precisas sobre medicamentos, estudios complementarios o una posible consulta presencial. Además, se recomienda programar un seguimiento para evaluar la evolución del caso.

    Siguiendo estas mejores prácticas, la telemedicina puede convertirse en una herramienta eficaz para brindar atención de calidad, optimizar recursos y mejorar la accesibilidad a los servicios de salud.

    Actualización en el tratamiento del síndrome metabólico: enfoque integral

    Fran León
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    Actualización en el tratamiento del síndrome metabólico: enfoque integral

    El síndrome metabólico es una condición compleja caracterizada por la presencia de varios factores de riesgo, como obesidad abdominal, resistencia a la insulina, hipertensión arterial y dislipidemia. Este trastorno aumenta significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2. En la actualidad, el tratamiento ha evolucionado hacia un enfoque integral que combina cambios en el estilo de vida, farmacoterapia y estrategias personalizadas para mejorar la salud del paciente.

    1. Modificaciones en el estilo de vida para el tratamiento del síndrome metabólico

    El primer paso en el tratamiento del síndrome metabólico es la adopción de hábitos saludables. La dieta juega un papel fundamental, priorizando el consumo de alimentos ricos en fibra, grasas saludables y evitando ultraprocesados. La actividad física regular, con al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, contribuye a mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir la obesidad abdominal.

    2. Uso de farmacoterapia

    En los casos en los que las modificaciones en el estilo de vida no sean suficientes, se recurre a la farmacoterapia. Los medicamentos incluyen antihipertensivos, hipolipemiantes y sensibilizadores de la insulina, como la metformina. Además, nuevos fármacos como los inhibidores de SGLT2 y los agonistas del GLP-1 han demostrado beneficios adicionales en la reducción del riesgo cardiovascular y la pérdida de peso.

    3. Enfoque personalizado y multidisciplinario para el tratamiento del síndrome metabólico

    Cada paciente presenta características únicas, por lo que el tratamiento debe adaptarse a sus necesidades específicas. La intervención de un equipo multidisciplinario, que incluya médicos, nutriólogos y psicólogos, es clave para lograr un manejo efectivo.

    La actualización en el tratamiento del síndrome metabólico destaca la importancia de un enfoque integral que combine cambios en el estilo de vida, terapias farmacológicas y un manejo personalizado. Adoptar estas estrategias no solo mejora la calidad de vida del paciente, sino que también reduce las complicaciones a largo plazo asociadas con esta condición.

    Obesidad en México: ¿Cuáles son sus consecuencias más allá de la salud?

    Rodrigo Rojas
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    Obesidad en México: ¿Cuáles son sus consecuencias más allá de la salud?

    La obesidad en México es un problema que se encuentra fuera de control y en amplio crecimiento. Hasta el momento todas las estrategias que se han implementado han fracasado porque las estadísticas demuestran que cada vez hay más personas con exceso de masa corporal.

    ¿Cuántas personas con obesidad y/o sobrepeso hay en México?

    Para ejemplificar lo anterior, la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición Continua (Ensanut Continua 2023) menciona que la prevalencia de la obesidad en adultos en nuestro país es del 37.1%.

    Además también indica que los niños con sobrepeso tienen una mayor probabilidad de mantener esta condición en la edad adulta. Con esto se perpetúa un ciclo de problemas de salud que afectan a generaciones enteras.

    Crisis de obesidad en México: ¿Por qué han fracasado todos los programas del gobierno?

    ¿Cuál es la diferencia entre sobrepeso y obesidad?

    Para evaluar el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con el peso, se utiliza una medida estándar conocida como el índice de masa corporal (IMC), que se calcula a partir del peso y estatura de las personas.

    Un IMC igual o superior a 30 se considera obesidad, mientras que uno igual o mayor a 25 se clasifica como sobrepeso. Al mismo tiempo, dichos valores deben analizarse en contexto porque dos personas con el mismo IMC pueden tener composiciones corporales muy distintas.

    Su crecimiento en el país responde a una combinación de factores sociales, económicos y culturales como el aumento en el consumo de alimentos ultra procesados, el sedentarismo y la falta de información sobre nutrición saludable. Frente a este panorama, la prevención se vuelve clave para reducir su incidencia y sus complicaciones a largo plazo.

    ¿Con qué enfermedades está asociada la obesidad?

    • Enfermedades cardiovasculares
    • Diabetes tipo 2
    • Hipertensión
    • Distintos tipos de cáncer

    ¿Cuál es el impacto de la obesidad más allá de la salud?

    Además de su impacto en la salud, la obesidad genera una fuerte carga económica al representar aproximadamente el 6% del Producto Interno Bruto (PIB) de México debido a costos médicos y baja productividad.

    Por ello es fundamental implementar medidas en la rutina diaria para prevenir la obesidad, como mantener una alimentación balanceada, reducir el consumo de grasas saturadas y azúcares, evitar ayunos prolongados y mantener horarios regulares de comida.

    “La obesidad es prevenible y tratable, pero requiere un compromiso conjunto de la sociedad y el sector salud. Es importante implementar cambios en el estilo de vida para reducir el impacto de la enfermedad en la población realizando un mínimo de 150 minutos de actividad física a la semana, consumir abundante agua y disminuir la ingesta de bebidas azucaradas y alcohólicas”, agregó la Dra. Cynthia Vega, directora de Relaciones Médicas de PiSA Farmacéutica.

    El diagnóstico oportuno también juega un papel crucial. Los profesionales de la salud pueden utilizar diversas herramientas para evaluar el estado nutricional de una persona, como la historia clínica, exámenes físicos, el cálculo del IMC y la medición del perímetro de cintura.

    ¿Cómo utilizar la IA para combatir la obesidad sin afectar la ética?

    ¿Cuál es el mejor tratamiento contra la obesidad?

    Una vez diagnosticada la obesidad, el tratamiento debe ser personalizado y supervisado por un experto para asegurar una pérdida de peso segura y sostenible.

    Además del ejercicio, la clave para el control del peso radica en la modificación de la dieta. Reducir la ingesta de calorías optando por alimentos frescos y menos procesados, aumentar el consumo de proteínas magras, frutas y verduras, y priorizar el agua simple sobre las bebidas industrializadas son pasos fundamentales.

    El autocuidado es esencial para prevenir y tratar la obesidad. Consultar a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier plan de pérdida de peso permite recibir recomendaciones adecuadas y evitar riesgos innecesarios.

    La automedicación, el uso de fórmulas milagrosas o la adopción de dietas restrictivas sin supervisión pueden poner en peligro la salud y generar consecuencias adversas a largo plazo.

    Cuidar el peso no se trata sólo de una cuestión estética, sino de bienestar y calidad de vida. La obesidad es una condición que puede prevenirse con pequeños cambios diarios y un enfoque integral. Fomentar una cultura de prevención y educación en salud es el camino para reducir su impacto y garantizar una mejor calidad de vida para la población.

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    Vacunación en México: cuáles son las vacunas obligatorias y por qué son esenciales para tu familia

    Fran León
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    Vacunación en México: cuáles son las vacunas obligatorias y por qué son esenciales para tu familia

    La vacunación es una de las medidas más efectivas para prevenir enfermedades y proteger la salud de toda la población. En México, el Programa de Vacunación Universal garantiza la aplicación gratuita de vacunas esenciales para niños, adolescentes y adultos, con el objetivo de reducir la mayor incidencia de enfermedades infecciosas y evitar epidemias.

    Vacunas obligatorias en México

    El esquema de vacunación en México está diseñado para proteger contra diversas enfermedades desde el nacimiento hasta la adultez. Algunas de las vacunas obligatorias en el país incluyen:

    1. BCG: Se aplica al nacer y protege contra la tuberculosis, especialmente en sus formas graves.
    2. Hepatitis B: Se administra en varias dosis desde el nacimiento para prevenir la infección crónica y sus complicaciones hepáticas.
    3. Pentavalente acelular: Protege contra difteria, tos ferina, tétanos, Haemophilus influenzae tipo B y poliomielitis.
    4. Neumocócica conjugada: Previene infecciones graves causadas por neumococo, como neumonía y meningitis.
    5. Rotavirus: Se aplica en lactantes para evitar cuadros severos de diarrea por este virus.
    6. Triple viral (SRP): Protege contra sarampión, rubéola y parotiditis (paperas).
    7. DPT: Refuerzo contra difteria, tos ferina y tétanos en edad escolar.
    8. Influenza: Se recomienda anualmente para niños, adultos mayores y grupos de riesgo.
    9. Virus del Papiloma Humano (VPH): Aplicada en adolescentes para prevenir ciertos tipos de cáncer, como el cervicouterino.

    ¿Por qué son esenciales?

    Las vacunas no solo protegen a quien las recibe, sino que también contribuyen a la inmunidad colectiva, evitando la propagación de enfermedades. Además, disminuyen la mortalidad infantil y reducen la carga en el sistema de salud.

    Cumplir con el esquema de vacunación es una responsabilidad social y un acto de amor hacia nuestra familia. Asegurar que niños y adultos cuenten con sus vacunas actualizadas es fundamental para una sociedad más saludable. Acude a tu centro de salud más cercano y mantén al día las inmunizaciones de toda tu familia.

    Recetas médicas en el IMSS: ¿Cuántas NO son surtidas al día?

    Rodrigo Rojas
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    Recetas médicas en el IMSS: ¿Cuántas NO son surtidas al día?

    El desabasto de medicamentos se ha convertido en uno de los mayores problemas para México en la era reciente. En especial las recetas médicas no surtidas en el IMSS son una de las mayores quejas de la población. Incluso es una situación que ha provocado la implementación de diversas estrategias aunque todavía no se ha logrado una solución real.

    La situación se ha hecho más evidente debido a las expectativas que existen para el sistema sanitario mexicano. El gobierno anterior dijo en varias ocasiones que nuestro país tendría un sistema de salud igual o mejor que el de Dinamarca.

    Desabasto de medicamentos en México, un problema delicado y urgente

    ¿Por qué empezó el desabasto de medicamentos en México?

    De acuerdo con los especialistas todo empezó en el 2019 cuando la gestión del entonces presidente Andrés Manuel López Obrador cambió el mecanismo de compra consolidada de medicamentos. Su objetivo fue acabar con la oligarquía y corrupción porque indicó que una minoría tenía el control absoluto.

    Por otra parte, la organización Soy Paciente explicó que otro motivo detrás del problema se originó por las dificultades de abasto debido a la dependencia en mercados internacionales como China e India, quienes manejan no sólo los componentes farmacéuticos sino precursores de los mismos.

    ¿Cuántas recetas médicas no son surtidas al día en el IMSS?

    Como resultado de lo anterior se han vuelto habituales las recetas médicas no surtidas en el IMSS. El problema es nacional y ocurre en diversas clínicas y hospitales de todo el país.

    Para dimensionar el panorama, de acuerdo con lo publicado por Animal Político las recetas médicas no surtidas en el IMSS varían entre 28 mil y 70 mil al día. Cada una deja al paciente vulnerable porque no recibe los fármacos que requiere para iniciar de inmediato con su tratamiento.

    Con base en la información oficial el Seguro Social debe surtir, en promedio, 700 mil recetas médicas al día. Por lo tanto se obtiene que el desabasto actual va del 4 al 10%. Además las cifras son incluso más preocupantes que las registradas en 2020 y 2021 durante el momento más peligroso de la pandemia.

    ¿Dónde se reportan las recetas médicas no surtidas en el IMSS?

    Para acabar con el problema a finales del 2024 fue lanzado el programa Receta Completa. Consiste en una herramienta digital creada para reportar la falta de medicamentos en el sistema de salud público.

    Cualquier derechohabiente del IMSS, ISSSTE o IMSS-Bienestar que no reciba completos los medicamentos de su receta debe ingresar al portal oficial y brindar la siguiente información.

    • CURP
    • Teléfono de contacto
    • Institución (IMSS, ISSSTE, IMSS-Bienestar)
    • Folio de tu receta
    • Fecha de emisión de la receta
    • Entidad, municipio y unidad médica
    • Nombre, presentación y cantidad del medicamento no surtido
    Desabasto de medicamentos en México será resuelto el 3 de marzo: Eduardo Clark

    ¿Cuándo acabará el desabasto de medicamentos?

    Por último, vale la pena recordar que el subsecretario de Salud, Eduardo Clark García, le puso fecha oficial para solucionar el problema del desabasto de medicamentos. Aseguró que a partir del 3 de marzo de 2025 comenzará la entrega de medicamentos e insumos en los hospitales y almacenes de todo el país.

    Además explicó que la logística para la distribución será diferente a la acostumbrada en años anteriores pero el objetivo es cumplir con el compromiso.

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    Papa Francisco, ¿en qué hospital está internado y quiénes son sus médicos?

    Rodrigo Rojas
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    Papa Francisco, ¿en qué hospital está internado y quiénes son sus médicos?

    A lo largo de los últimos días ha causado preocupación la salud del papa Francisco porque permanece internado en un hospital y su condición es crítica pero estable. La noticia ha generado consternación mundial porque debido a su edad está expuesto a diversas complicaciones.

    De acuerdo con los reportes oficiales todo empezó el 14 de febrero de 2025 porque presentó problemas respiratorios. En ese momento fue llevado a un centro de salud del cual no ha salido porque su condición se ha deteriorado de forma paulatina.

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    ¿En qué hospital está internado el papa Francisco?

    Por protocolo el papa Francisco fue internado en el Hospital Policlínico Agostino Gemelli de Roma. Es el nosocomio al que son canalizados todos los integrantes religiosos que están en el Vaticano.

    Es importante mencionar que Jorge Mario Bergoglio, el cual es el nombre verdadero del papa Francisco, tiene 88 años.

    ¿Cuál es el estado de salud del papa Francisco?

    En cuanto a su condición actualizada al 24 de febrero se encuentra en un estado crítico debido a una neumonía bilateral asociada a una infección polimicrobiológica. Además también se confirmó que presenta una insuficiencia renal inicial que está bajo control.

    Sumado a lo anterior, ha recibido transfusiones sanguíneas para tratar la anemia y continúa con oxigenoterapia de alto flujo. A pesar de no haber tenido más crisis respiratorias desde el 22 de febrero, su pronóstico sigue siendo reservado debido a la complejidad de su cuadro clínico.

    ¿Quiénes son los médicos que atienden al papa Francisco?

    Aunque no se ha hecho público el nombre del personal que atiende al papa Francisco se sabe que el Dr. Sergio Alfieri es el jefe del equipo médico y responsable de cirugía en el Hospital Policlínico Agostino Gemelli.

    Además es el mismo que ha participado en las cirugías previas a las que se ha sometido el máximo representante de la iglesia católica. El otro nombre que destaca dentro de las personas que lo atienden es el Dr. Luigi Carbone, quien es vicedirector del servicio sanitario del Vaticano y médico de consulta del Papa.

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    ¿Cuál es su estado de salud?

    A pesar de estas complicaciones permanece alerta y pasa tiempo sentado en un sillón. Además se ha dicho que mantiene el buen humor aunque ahora tiene más fatiga que en días previos.

    Finalmente, el personal del hospital ha hecho énfasis en que el papa Francisco todavía no está fuera de peligro pero tampoco en riesgo inminente de muerte. Por lo tanto, si su evolución es favorable se prevé que sea dado de alta la próxima semana.

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    ENTREVISTA: ¿Cómo ayuda la alimentación para dormir mejor?

    Rodrigo Rojas
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    ENTREVISTA: ¿Cómo ayuda la alimentación para dormir mejor?

    Muchas personas no lo saben pero existe una relación directa entre la alimentación y dormir mejor. Con esto en mente, el papel de la comida va más allá de la imagen física porque se extiende a otros ámbitos como la parte emocional.

    El sueño es un estado de reposo físico y mental que es indispensable para mantener la salud física y emocional de las personas.

    Con esto en mente, la Mtra. Monserrat Rodríguez León, quien es directora de la carrera de Ciencias de la Nutrición de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG), compartió algunos consejos para lograr una correcta calidad del sueño.

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    ¿Cuánto tiempo debe dormir cada persona para verdaderamente descansar?

    Cada individuo tiene una recomendación sobre la cantidad de sueño que requiere, por ejemplo, los niños en etapa preescolar necesitan de 11 a 13 horas al día de sueño, los escolares entre 10 y 11 horas, los adolescentes de 8 a 10 horas, los adultos de 7 a 9 horas, mientras que los adultos mayores de 7 a 8 horas.

    ¿Cuál es el papel del sueño?

    El sueño tiene efectos en el sistema inmune y en la producción y regulación de las hormonas de nuestro cuerpo, además juega un importante papel con procesos de aprendizaje y la memoria, por lo que es indispensable que cuidemos la calidad y aseguremos las horas de descanso diariamente.

    En los últimos años han incrementado los casos de personas con dificultad para conciliar y mantener los episodios de sueño. A esto se define como insomnio y además viene acompañado de despertares constantes por lo que la calidad del sueño se ve considerablemente disminuida, por lo que, al despertar, estos individuos refieren sentir mucho cansancio durante el día.

    Más de la mitad de los adultos mayores presentan problemas que interfieren con su calidad del sueño.

    Las personas que tienen periodos de insomnio pueden comenzar a presentar cuadros de ansiedad, depresión, disminución en el rendimiento académico y laboral y si se prolongan por mucho tiempo aumenta la probabilidad de desarrollar enfermedades como diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, envejecimiento acelerado, entre otros.

    ¿Cómo ayuda la alimentación para dormir mejor?

    Para mejorar la calidad del sueño es necesario seguir algunas recomendaciones y comenzar con una rutina diaria para lograr un mejor descanso.

    Se recomienda que antes de dormir bebas un vaso de leche, ya que el triptófano y otras sustancias ayudan a producir serotonina y melatonina, lo que ayudará a que tengas un sueño adecuado.

    También se recomienda el consumo de dos kiwis una hora antes de ir a dormir, pues la evidencia demuestra que su contenido de serotonina mejorará la calidad del sueño, al igual que beber 60 ml de jugo de cereza que por su alto contenido de melatonina y otros nutrimentos, tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

    Se recomienda elevar tu consumo de pescados azules como el salmón, sardina, bonito y atún, ya que consumirlos de manera frecuente y por su alto contenido en ácidos grasos poliinsaturados tienen una relación directa con la mejoría de los episodios de sueño.

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    ¿Qué otros hábitos son de utilidad para mejorar la calidad del sueño?

    Además de la alimentación, es indispensable comenzar con la mejora de otros hábitos de nuestra vida ya que el consumo de bebidas alcohólicas, bebidas energéticas y bebidas con cafeína provoca menor calidad y cantidad de sueño, entre más las consumas mayor será la afectación en el sueño.

    Evita la exposición al tabaco y acude con tu nutriólogo para mantener tu composición corporal con niveles de masa grasa óptimos con la finalidad de mejorar la dificultad para dormir y descansar, además no olvides practicar actividad física por lo menos 150 minutos por semana.

    Cuidar la calidad del sueño es una inversión directa en tu bienestar físico, mental y emocional. Integrar alimentos como leche, kiwi, jugo de cereza y pescados azules en tu alimentación diaria, evitar el alcohol, el tabaco y las bebidas con cafeína, puede marcar una diferencia significativa en tu descanso nocturno.

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    Falta de adherencia a tratamientos médicos, ¿cuánto le cuesta a los hospitales?

    Rodrigo Rojas
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    Falta de adherencia a tratamientos médicos, ¿cuánto le cuesta a los hospitales?

    La falta de adherencia a los tratamientos médicos se ha convertido en un factor clave en el mal control de las enfermedades crónicas como la hipertensión, diabetes mellitus y dislipidemias.

    Tan sólo para comprender mejor la situación, la Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que aproximadamente el 50% de los pacientes con enfermedades crónicas no siguen adecuadamente su tratamiento.

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    ¿Cuáles son las consecuencias de la falta de adherencia a los tratamientos médicos?

    • Complicaciones más graves
    • Mayor riesgo de hospitalización y discapacidad
    • Reducción en la esperanza de vida
    • Aumento en los costos médicos
    • Mayor riesgo de una muerte prematura

    “Actualmente 5 de cada 10 personas con enfermedades crónicas no sigue al pie de la letra sus tratamientos. Abordar la falta de adherencia terapéutica es esencial para mejorar los resultados en salud y optimizar la eficiencia de los sistemas sanitarios, pues tiene consecuencias tanto clínicas, como el deterioro de la salud, como económicas”, declaró Pedro Islas, médico general.

    ¿Cuánto cuesta la falta de adherencia a tratamientos médicos?

    La falta de adherencia a los tratamientos médicos va más allá del impacto en el bienestar de los pacientes porque también afecta a los sistemas de salud a nivel económico.

    De hecho, IMS Health calculó que el mal uso de los medicamentos provoca aproximadamente un gasto sanitario mundial de alrededor de 500 billones de dólares. El 57% (aproximadamente 280 billones) corresponde a problemas de no adherencia.

    Mientras que un estudio prospectivo realizado por Elsevier en cuanto al tratamiento farmacológico de una de las enfermedades crónicas (dislipemia), reveló que el olvido y el desconocimiento representan el 68% de las causas de incumplimiento del tratamiento.

    “Es importante señalar que otro factor para una inadecuada adherencia al tratamiento podemos llegar a ser los médicos. En ocasiones los esquemas terapéuticos llegan a considerarse complejos ya que se pueden recetar más de dos fármacos con instrucciones diferentes. Además, tampoco se llega a explicar de manera correcta, ni se resuelven las dudas que pudiera tener el paciente, dentro de ellas los posibles efectos adversos”, añadió Islas.

    Farmacias digitales, ¿incrementan la adherencia de los pacientes?

    ¿Cómo mejorar la adherencia a los tratamientos médicos?

    Ante esto, la OMS recomienda una atención óptima centrada en la persona, la cual debe considerar variables como apoyo social (informativo y educativo, psicológico y emocional, y material); opciones de administración del tratamiento y tecnologías digitales de ayuda a la adhesión.

    Por su parte, el médico debe de considerar recetar un esquema terapéutico simple, así como ver la adaptación que tiene el paciente a éste y a su estilo de vida y, de ser necesario, implementar nuevas estrategias como el uso de la tecnología.

    El desarrollo tecnológico ha dado lugar a un creciente número de innovaciones diseñadas para mejorar la adherencia a los tratamientos médicos. Un estudio de la Revista Ciencias de la Salud informó que con el apoyo de la tecnología, la adherencia aumentó de 68 a 97%.

    Algunas de estas innovaciones son recordatorios a través del teléfono, asistentes personales digitales, el uso de pastilleros con sistema de alarma y hasta empresas enfocadas en minimizar errores en la preparación de medicamentos, facilitando así el cumplimiento terapéutico.

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