Uno de los principales referentes de la psicología positiva es Martin Seligman, quien ha expresado que “el tratamiento no es solo arreglar lo que está roto, sino también alimentar lo mejor de nosotros”. Entonces, se puede afirmar que, de lo que se trata, es de acompañar a las personas a que puedan reconocer cuáles son sus cualidades y fortalezas, ya que este es el trampolín que contribuye al bienestar y mejorar, de mejor forma, las dificultades.
¿Qué es la psicología positiva?
Seligman, junto con Mihály Csíkszentmihályi, es uno de los creadores de este tipo de psicología. Para ellos, la psicología positiva es aquella que se enfoca en el desarrollo del potencial de las personas, enfatizando sus virtudes y fortalezas. Uno de sus supuestos fundamentales radica en que, poniendo el foco en los recursos de los sujetos, se puede mejorar su calidad de vida.
Desde este enfoque, la psicología positiva realiza un posicionamiento crítico hacia el modo en que venía trabajando la psicología en general: con un abordaje desde el déficit o la carencia, convirtiéndose en un modelo o sinónimo de psicopatología, en lugar de reforzar el potencial de los seres humanos.
Para Seligman, la psicología tradicional acarrea consecuencias lógicas de una psicología de posguerra, orientada a reparar el daño causado. Por esto mismo, la psicología se enfoca en estrategias orientadas al reconocimiento de las fortalezas y al desarrollo de recursos, a acompañar a las personas en el camino hacia una vida más plena, de bienestar y calidad.
El énfasis en la psicología tradicional se pone en la gestión de las emociones, en el contacto con aquellas experiencias que nos motivan y nos entusiasman, que nos comentan con un propósito. Así como es importante sanar una herida del pasado, desde la psicología positiva se considera que es igualmente importante el autoconocimiento, la resiliencia, la introspección y la autoestima.
¿Para qué se usa este tipo de psicología?
Se puede decir que, algunos de los objetivos que se persiguen desde este enfoque son los siguientes:
- Identificar nuestras metas y objetivos, orientándonos hacia aquello que deseamos.
- Adoptar una actitud optimista y de resiliencia: esto significa ser capaces de pensar que las cosas pueden salir bien. No quiere decir ser ilusos o ingenuos, pero así como le concedemos momentos de preocupación a determinados pensamientos, también debemos dedicar tiempo a imaginarnos escenarios favorables y satisfactorios. A su vez, implica reconocer la oportunidad, a pesar de la crisis y considerar las situaciones como fuentes de aprendizaje.
- Ocuparse del aquí y el ahora: la ansiedad orientada al futuro y la depresión orientada al pasado nos desvían del tiempo y el espacio en el que sí podemos actuar y ser protagonistas.
Modelo PERMA de la psicología positiva
Por último, es importante conocer el modelo propuesto por Seligman, llamado PERMA y que incluye los siguientes componentes:
- Emociones positivas (Positive Emotions).
- Compromiso (Engagement).
- Relaciones (Relationships).
- Propósito (Meaning).
- Logros (Accomplishment).
