5 consejos para tener una buena salud mental en la residencia médica

Los estudiantes de residencia médica también tienen tasas significativamente más altas de agotamiento y síntomas depresivos que afectan su salud mental.

Los estudiantes de medicina y los residentes también tienen tasas significativamente más altas de agotamiento y síntomas depresivos que la población en general. Es un hecho quer la salud mental en la residencia médica muchas veces, se descuida.

Salud mental en la residencia médica, un reto estresante

Los hallazgos de un estudio sugieren que la capacitación en residencia es fundamentalmente estresante y que los residentes pagan un precio considerable en términos de salud mental por soportar este estrés.

Además, la literatura ha mostrado consistentemente una correlación entre el grado de agotamiento, angustia y fatiga. Así como la frecuencia de errores médicos percibidos o autoinformados. Lo que sugiere que podrían no ser solo los médicos los que paguen el precio, sino sus pacientes también.

La evidencia sugiere que hay 5 pasos que puedes seguir para mejorar tu salud mental y bienestar dentro de la residencia médica y cualquier campo laboral. Probar estas cosas podría ayudarte a sentirte más positivo y capaz de aprovechar al máximo la vida.

5 consejos para tener una buena salud mental en la residencia médica

1. Conéctate con otras personas

Las buenas relaciones son importantes para tu bienestar mental. Ellos pueden:

  1. Ayudarte a construir un sentido de pertenencia y autoestima
  2. Darte la oportunidad de compartir experiencias positivas
  3. Proporcionar apoyo emocional y permitirte apoyar a otros

2. Ser físicamente activo

Estar activo no solo es excelente para la salud física y el estado físico. La evidencia también muestra que puede mejorar tu bienestar mental al:

  1. Elevar tu aoutoestima
  2. Ayudándote a establecer metas o desafíos y alcanzarlos
  3. Causando cambios químicos en su cerebro que pueden ayudar a cambiar positivamente tu estado de ánimo

3. Aprender nuevas habilidades

La investigación muestra que aprender nuevas habilidades también puede mejorar tu bienestar mental al:

  1. Aumentar la confianza en uno mismo y elevar la autoestima
  2. Ayudándote a construir un sentido de propósito
  3. Ayudándote a conectarte con otros
  4. Incluso si sientes que no tienes suficiente tiempo o que no necesitas aprender cosas nuevas, hay muchas maneras diferentes de incorporar el aprendizaje a tu vida.

4. Dar a los demás

La investigación sugiere que los actos de generosidad y bondad pueden ayudar a mejorar tu bienestar mental al:

  1. Crear sentimientos positivos y una sensación de recompensa
  2. Dándote un sentimiento de propósito y autoestima
  3. Ayudándote a conectarte con otras personas
  4. Podrían ser pequeños actos de bondad hacia otras personas, o actos más grandes como ser voluntario en tu comunidad local.
Algunos ejemplos de las cosas que podrías intentar incluyen:
  1. Dar las gracias a alguien por algo que ha hecho por ti
  2. Preguntar a amigos, familiares o colegas cómo están y realmente escuchar su respuesta
    pasar tiempo con amigos o familiares que necesitan apoyo o compañía
  3. Ofreciéndote a ayudar en algún hospital u hogar de ancianos

Prestar atención al momento presente (mindfulness)

Por último, prestar más atención al momento presente puede mejorar tu bienestar mental. Esto incluye tus pensamientos y sentimientos, tu cuerpo y el mundo que te rodea.

Algunas personas llaman a esta conciencia “atención plena”. La atención plena puede ayudarte a disfrutar más de la vida y comprenderte mejor a ti mismo. Puede cambiar positivamente la forma en que te sientes acerca de la vida y cómo abordas los desafíos.

Notas relacionadas:

4 tips para encontrar información médica confiable en internet

¡México desarrolla cubrebocas inclusivo! Así es como luce

3 pensamientos que los residentes deben evitar SI O SI