Hoy, 10 de mayo, se celebra el Día de la Madre en México. Llevar un estilo de vida sano es una de las máximas para muchas personas. Si quieres ser una mujer saludable, a continuación te vamos a ofrecer algunos tips y prácticas que debes llevar a cabo en tu día a día.

Revisiones preventivas

Todas las mujeres deben realizarse un autoexamen de mama y la prueba de Papanicolaou. Esta se debe llevar a cabo de forma anual y permite detectar el cáncer de cuello uterino a tiempo. La autoexploración de mama se realiza cada mes y ayuda a detectar cualquier cambio anómalo en los senos.

La dieta es fundamental para ser una mujer saludable

Si quieres ser una mujer saludable, debes llevar a cabo una dieta rica en frutas, cereales integrales, verduras, vitaminas, proteínas, fósforo y grasas saludables. También es muy recomendable la exposición moderada a los rayos del sol antes de las 10 de la mañana o después de las 4 de tarde, algo que contribuye a reforzar el sistema inmunológico y el metabolismo del cuerpo.

Actividad física y controles periódicos para ser una mujer saludable

El sedentarismo produce pérdida de masa muscular y cambios en el cuerpo. Es por eso por lo que si quieres llegar a ser una mujer saludable, es recomendable realizar actividad física y despistajes de miomas o quistes que pueden causar infertilidad.

Controles de colesterol

El control de colesterol alto en sangre permite obtener datos sobre los niveles de HDL (el colesterol bueno), LDL (colesterol malo) y triglicéridos, que pueden ocasionar el deterioro de la salud cardiovascular. Además, es recomendable medir el Índice de Masa Muscular (IMC) para determinar casos de desnutrición, sobrepeso u obesidad.

Una mujer saludable a partir de 40 años, debe hacerse una densiometría

Esta es una prueba que permite determinar la densidad ósea a través del análisis de un hueso específico, de la cadera, columna vertebral o antebrazo. Gracias a la densiometría se puede predecir el riesgo que tiene una mujer de padecer de osteoporosis en el futuro y levitar graves fracturas óseas, y con ello, atacar el mal tiempo, que junto al consumo de calcio, ayudará a tener una mejora calidad de vida.