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Si vas a hacer alguna tarea y no sabes bien qué hacer y qué dejar de hacer cuando te enfrentas al trabajo predefinido, no te preocupes. A continuación te vamos a proponer cuatro criterios básicos con los que afrontar con éxito cualquier tarea y aprender a vivir sin estrés la mayor parte de tu tiempo. ¡Toma nota de ellos!

Contextos

A la hora de trabajar en alguna tarea, si no quieres sufrir estrés, el contexto es una de las principales cosas a tener en cuenta. Aunque algunas acciones se pueden hacer, básicamente, en cualquier contextos, la gran mayoría de acciones se limitan por el contexto. Estos son algunos de estos ejemplos:

• Estar en algún lugar.
• Disponer de alguna herramienta concreta.
• Estar junto a una persona o grupo de personas.

Tiempo del que dispones para aliviarte del estrés

El segundo de los criterios para elegir qué hacer y no sufrir estrés, es tener en cuenta la cantidad de tiempo del que dispones. Si tienes, por ejemplo, que entrar en una reunión dentro de 15 minutos, no es muy inteligente ponerte a hacer ninguna siguiente acción que te vaya a llevar más de 15 minutos. A la hora de aplicar este criterio para eliminar el estrés, deberías preguntarte ¿cuánto tiempo dispongo hasta que tenga que hacer otra cosa?

Tu energía mental disponible para eliminar el estrés

El tercer criterio limitante a la hora de frenar el estrés tiene que ver con la energía mental disponible. Es una buena práctica hacer coincidir tu energía mental con el nivel de energía mental que requieren las siguientes acciones. Seguro que has experimentado que hacer cosas que requieren alta energía mental cuando estás cansado es un error.

La neurociencia ha demostrado que la idea de la “energía mental” es mucho más que una mera metáfora y que las pupilas son un indicador de nuestro consumo de energía mental.

Tu prioridad te servirá para mitigar el estrés

Después de tener en cuenta estos tres anteriores criterios, será el momento de plantearte cuál, de entre las siguientes acciones que han pasado los filtros anteriores, tiene un mayor retorno para ti. Este criterio tiene que ver con tu propósito y valores, visión, metas y objetivos, áreas de responsabilidad y proyectos.

Después de haber filtrado por contexto, tiempo disponible y por energía mental y, solo entonces, filtrar por prioridad. Es un proceso muy sencillo y apenas te llevará unos segundos.

Así que antes de ponerte a trabajar en trabajo definido, para no sufrir estrés, tendrás que hacerte cargo, por este orden, estas preguntas:

1. ¿Qué soy capaz de hacer en este momento?
2. ¿De cuánto tiempo dispongo hasta que tenga que hacer otra cosa?
3. ¿De cuánta energía mental dispongo en este momento?
4. ¿Cuál de entre mis acciones pendientes es más prioritaria para mí?

Los niños pequeños se vuelven físicos cuando están enojados y la ira forma parte de su carácter. Muchas veces puedes ver aterradoras y dramáticas demostraciones ya que los niños más pequeños no pueden expresar qué les pasa. Si quieres aprender a manejar la ira en tu hijo, a continuación te ofrecemos algunos consejos clave avalados por pediatras.

Aceptar la ira

Cuando tu hijo tenga un arrebato de ira, lo mejor es que le digas “Puedo ver que estás enojado”. Acéptala y dile “Está bien estar enojado” ya que quieres que tu hijo sienta que tanto él como sus emociones están bien; no quieres que sienta que tiene que ocultar sus emociones.

Anímalo a usar palabras

Los niños, naturalmente, no saben qué palabras usar. Es por eso por lo que tienes que enseñarles qué decir. Así que puedes decirle al pequeño “Cuando te sientas enojado, tienes que usar palabras” o “Realmente quiero escuchar lo que te molesta. Si lo dices con palabras te entenderé mejor y puedo ayudar”. Con el tiempo, los niños internalizan su voz y sus reglas.

Encontrar una solución positiva para la ira

Las rabietas en niños siempre se ven como intentos de manipulación. Los expertos siempre aconsejan a los padres a dejar “que lloren” o se arriesgarían a ser malcriados. Aunque es cierto que dejar que los niños lloren no les enseña una forma más positiva de manejarse a sí mismos.

Lo ideal es, por tanto, tratar de encontrar una solución para así motivarle hacia algo que le emociona. También puedes ofrecer una alternativa o un compromiso.

Establece un límite firme

Aunque deseas transmitir que está bien si tu hijo se siente enojado, debes dejar en claro que el comportamiento físicamente agresivo no está bien. . Si tu hijo golpea, debes decirle que “está bien estar enojado. Tu ira está bien. Pero no puedes golpear”. Debes dirigirlo hacia una forma positiva de reaccionar en la situación y explicarle su límite. Será más probable que los niños cooperen si la razón es convincente.

Encontrar un espacio tranquilo para manejar la ira

Si te encuentras en un lugar público, lo mejor es alejarte de espectadores. Concéntrate en tu hijo y en ti, no en el juicio de los demás. Esto aliviará cualquier presión que puedas sentir por parte de los espectadores y te permitirá relacionarte con tu hijo en privado. Cuanto menos ruido y alboroto haya, más fácil será para ti calmar a tu hijo.

El desarrollo personal puede ayudarte mucho, ya no solo en tu día a día, sino también en el desempeño de tu trabajo diario. Para lograrlo, una de las principales claves, según los expertos es salir de la llamada “zona de confort”, que es la zona en la que una persona está cómoda, puesto que no hay retos ni incomodidades que no conozcan. Así que salir de esta zona implica llegar a terrenos desconocidos para buscar cosas que no conoces.

Así que si quieres lograr el desarrollo personal perfecto en tu vida, a continuación te vamos a ofrecer algunos consejos clave que deberías empezar a poner en práctica desde ya. ¡Toma nota de todos ellos!

Establece tus metas para lograr un excelente desarrollo personal

Para cualquier persona, tener metas a corto, mediano y largo plazo es algo vital. Sin metas, es muy difícil que una persona encuentre motivaciones o algún propósito para mejorar o salir de la zona de confort. Es decir, sin metas será imposible trazar una estrategia, una ejecución o una lista de acciones a hacer para lograrlo.

Si cuentas con metas para tu desarrollo personal, será necesario establecerlas por escrito. Esto hará que las vayas cambiando según las circunstancias y estados de ánimo cambiantes como la desesperación o el desánimo.

Buscar todo lo necesario para lograr metas

Una vez establecidas tus metas de desarrollo personal, será necesario que analices todo lo que necesitas para cumplirlas y saber, si puedes, y cuándo podrás adquirirlas. Si no es posible, tendrás que ajustar tus metas o los plazos de las mismas.

Cuidar de tu salud es vital en desarrollo personal

Seguro que ya lo sabes pero la salud implica muchos aspectos como mental, física, dental, etc. Así que de nada te va a servir tener un análisis de lo que quieres, lo que necesitas y lo que deberías hacer si no tienes salud para lograrlas. Es por eso por lo que tocará cambiar tu estilo de vida y así conseguir una salud más completa y lograr una autoestima más sólida, que será clave para lograr tus metas.

Aceptar los errores

En todos los aspectos de la vida y el desarrollo personal, normalmente, solemos quedar lejos de nuestras metas. Son muchas las personas a las que les cuesta sobreponerse a dichos fracasos. Así que tocará cambiar la forma de enfrentar dichos fracasos, aprender de ellos y sobreponerse, para volver a intentar llegar a sus metas o trazarse otras nuevas.

Lo que está claro es que el desarrollo personal implica muchísimas áreas y claves. Si sigues estos consejos clave seguro que lo logras y puedes desempeñarte mejor en tu día a día.