SaludiarioEL MEDIO PARA MÉDICOS

En multitud de ocasiones, arrastramos rencores y mal curamos cosas que no nos permiten avanzar. ¿Crees que merece la pena guardar esas cosas en la mochila de tu vida? Para no llevar ese peso encima, saber perdonar es la clave para poder ser más libre. Pero, ¿cómo puedes hacerlo? A continuación te vamos a mostrar algunas claves para aprender lo que es el perdón y ponerlo en práctica.

Razones para perdonar

Hay miles de motivos por los que todos deberíamos aprender a practicar el perdón. Aunque no nos referimos al momentáneo de palabra, que todos hemos usado alguna vez sino el que se lleva a cabo desde lo más profundo del corazón y convenciéndote de que es necesario y bueno. Lo que está claro es que perdonar hace a las personas:

• Liberar el rencor: practicar el perdón nos permite seguir adelante sin las ataduras de odio.
• Es la clave para tener una buena salud física, emocional y psicológica.
• Liberar todos los sentimientos negativos: el perdón sirve de válvula de escapa de esos sentimientos que ahogan nuestro corazón, a veces sin ser conscientes de ello.
• Encontrar la paz.
• Mejorar la vida social, ya que perdonar hace que deje de verse hostilidad en la gente, que las relaciones sean más sanas, más fluidas y más sinceras.

Fomentar el perdón

Al practicar el perdón también se aprende. Solo hay que intentarlo con ganas y convencimiento. Algunos consejos para perdonar y que puedes poner en práctica en tu día a día son:

Meditar

Encuentra un tiempo, cada día, para meditar y explorar tu mente. Trata de liberar cualquier resentimiento que se mantiene encerrado. Visualízate con un gran nudo en el estómago y ve respirando lenta y profundamente, mientras imaginas cómo vas deshaciendo ese nudo poco a poco.

Abandona tu sufrimiento

Perdonar no significa reconciliarse. No es lo mismo que tolerar lo que te ha hecho la otra persona, ni aceptar sin condiciones sus comportamientos. El perdón significa dejar de lado tu propio sufrimiento.

Busca positivismo

No dejes que el ambiente negativo de personas insensibles y desconsideradas recaiga sobre ti. Muévete en ambientes de bienestar donde puedas mantener tu mente y la energía que te rodea, sin contaminar.

Perdonar y perdonarte

¿Hay algo que no te perdones a ti mismo? Puedes empezar desde ya. Nadie es perfecto y, por tanto, tienes errores, al igual que los demás. Mereces la misma comprensión y compasión que el resto para poder encontrar la positividad y la libertad para vivir en paz.

El que no es capaz de perdonar es propenso a padecer ansiedad, problemas cardiovasculares, depresión, función neurológica alterada, dolor de espalda crónico y un mal funcionamiento del sistema inmunitario. Además, puede provocar una falta de vida social, llegando a sentirse la persona sola y miserable, incapaz de disfrutar de la vida plenamente.

La gratitud es una actitud vital, un compromiso de amor con lo que recibimos. El poder de la gratitud es infinito y es que tienes que entender para alcanzar cualquier cosa que desees en la vida. Esto es algo que, la gran mayoría de personas tardan mucho en darse cuenta.

El poder de todo lo contrario: el no agradecer

En la gran mayoría de ocasiones, tendemos a darle mucha importancia a las cosas que no tenemos:

• Nos quejamos de nuestro trabajo, de nuestra familia, de nuestra pareja, etc.
• Nos quejamos cuando tenemos pareja y también cuando no la tenemos.
• Nos quejamos de nuestro trabajo, pero cuando no tenemos trabajo, desearíamos tener el peor trabajo del mundo.
• Renegamos de nuestros padres y cuando nos faltan es difícil llenar ese vacío.
• Criticamos a todo el mundo.
• El físico también es una fuente continua de quejas.

Por ello, deberías observar todo sobre lo que te quejas y apuntarlo en un papel. Esto te hará ser más consciente.

Cómo llevar a cabo la práctica del poder de la gratitud

Siempre debes aprender a cambiar de actitud a ver qué es lo que pasa. Es decir, debes darte la oportunidad de probar a hacer las cosas de otra forma.

Si quieres empezar a poner en práctica el poder de la gratitud, deberías poner las cosas por escrito. Esto te va a facilitar darte cuenta de todo lo que habías pasado por alto. Es por ello por lo que debes hacer una lista con todo por lo sientas que debes estar agradecido. Si la lista es muy larga, estás en buen camino, pero si ocurriera lo contrario (la lista es muy corta) el problema es más grave de lo que piensas.

Así que se puede decir que al sentirte agradecido por todo lo que se pone en tu camino, seguro que vas a seguir recibiendo regalos inesperados. Por lo tanto, cada mañana, antes de salir de casa, debes acordarte de todos los motivos que te hacen tener gratitud hacia la vida y dar gracias por cada cosa, a cada paso y seguir haciéndolo cada vez que encuentres un motivo.

Esto se convertirá, poco a poco, en un hábito precioso y todo a tu alrededor va a tomar otro color. Lo que está claro es que el poder infinito de la gratitud te va a llenar el alma de alegría y bondad puesto que la gratitud se expande como el fuego y eso es algo que no hay nadie que lo pare y solo te va a permitir disfrutar de cosas buenas.